<?xml version='1.0' encoding='UTF-8'?><rss xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" xmlns:openSearch="http://a9.com/-/spec/opensearchrss/1.0/" xmlns:blogger="http://schemas.google.com/blogger/2008" xmlns:georss="http://www.georss.org/georss" xmlns:gd="http://schemas.google.com/g/2005" xmlns:thr="http://purl.org/syndication/thread/1.0" version="2.0"><channel><atom:id>tag:blogger.com,1999:blog-4346475744842151500</atom:id><lastBuildDate>Wed, 06 Nov 2024 03:03:03 +0000</lastBuildDate><category>Tech</category><category>Health Tips</category><category>Health Article</category><category>Health Video</category><title>Hela Rahas New</title><description>ලංකාවේ සැඟවුණු රහස් සොයා යන වෙබ් ගවේෂණය, සිංහල රහස් කෙම් ක්රම,යන්තර,මන්තර,ගුරුකම් ගවේෂණය
</description><link>https://www.helarahas.com/</link><managingEditor>noreply@blogger.com (Anonymous)</managingEditor><generator>Blogger</generator><openSearch:totalResults>333</openSearch:totalResults><openSearch:startIndex>1</openSearch:startIndex><openSearch:itemsPerPage>25</openSearch:itemsPerPage><item><guid isPermaLink="false">tag:blogger.com,1999:blog-4346475744842151500.post-4595400307349485240</guid><pubDate>Wed, 23 Nov 2016 06:47:00 +0000</pubDate><atom:updated>2016-11-22T22:47:53.713-08:00</atom:updated><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Health Article</category><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Health Tips</category><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Tech</category><title>ඔසප් රුධිරයේ පාටින් කියවෙන සෞඛ්යය රහස් මෙන්න.</title><description><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7uLVw3dT028zoHeFyiswS1_hpayLqZXAAvKGQLFb1FV8MJOdy8y0_UtGStVm1RitlB0icy8qF6arepP7aj6j8WIQKXGzZ0RAvoyBd888Ak5e9Nhd3dXCmTjYn5O-UmHvDG-d4NyGSxwA/s1600/332.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7uLVw3dT028zoHeFyiswS1_hpayLqZXAAvKGQLFb1FV8MJOdy8y0_UtGStVm1RitlB0icy8qF6arepP7aj6j8WIQKXGzZ0RAvoyBd888Ak5e9Nhd3dXCmTjYn5O-UmHvDG-d4NyGSxwA/s1600/332.jpg" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <span style="color: blue; font-size: large;"><b><u><br /></u></b></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="color: blue; font-size: large;"><b><u>ඔසප් රුධිරයේ පාටින් &nbsp;කියවෙන සෞඛ්යය රහස් මෙන්න.</u></b></span></div> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">මේ වගේ දෙයක් එලි පිට කියවන්න, තවත් අය සමග කියවන්න ගොඩක් ගෑනු ළමයි ලැජ්ජා වෙන්න පුළුවන්, ඒත් ඔබේ වාසනාවකට දකින්නට ලැබුණු මේ ලිපිය හොරෙන් හරි සම්පුර්ණයෙන්ම කියවලා බලන්න. මේකේ අඩංගු කරුණු ඔබට ගොඩාක් වැදගත් වෙයි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ඔසප් වීම කියන්නේ කොයි කාන්තාවටත් අත් විඳින්නට සිද්ධ වෙන දෙයක්. සාමාන්යයෙන් වයස අවුරුදු 11ත් 16ත් අතර ආරම්භ වෙන මේක ඉවර වෙන්නේ වයස 50ක් පමණ වුනාට පසුවයි. ඒ කාලය පුරාම මාසයකට වරක් මේ අත්දැකීම ගන්න කාටත් සිදු වෙනවා. ඔසප් වීම කියන්නේ කොයි කාන්තාවටත් අභියෝගයක්, මේ කාලයේදී හැසිරීමේ, මනෝ භාවයන් වල වගේම ශරීරයේත් වෙනස්කම් බොහොමයක් සිද්ධ වෙනවා. මොන තරම් අපහසුවක් දැනුනත් අපි කවුරුත් උතුම් කොට සලකන මාතෘ පදවිය ලබා ගන්නට කාන්තාවකට හැකි වන්නේ මේ ඔසප් වීම සිදු වෙන කාලය තුලදී විතරමයි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">මේ කාලයට පිරිසිදු වී සිටීම මොන තරම් අපහසුද කියලා මේක කියවන හැම ගෑනු ළමයෙක්ම දන්නවා ඇති. ජිවිත කාලය පුරාවට ලස්සනට, පිරිසිදුවට වගේම සුවඳටත් ඉන්න කැමති කාන්තාවන්ට ඔසප් සමය කියන්නේ තමන්වම පිළිකුල් වෙන කාලයක්. සනීපාරක්ෂක තුවා සහ යට ඇඳුම් නිතරම මිල දී ගන්නට සිදු වීම වගේ මූල්යමය කරදර වගේම දවස පුරා දැනෙන අපහසුව, වේදනාව, ඒ නිසා එදිනෙදා ජීවිතය සාමාන්ය විදිහට ගෙවා ගන්න තිඛෙන අමාරුව කියන්න බැරි තරම්. ඕකටම ඉතින් තමන්ගේ අමාරුව තේරුම් ගන්න බැරිව ර්ණහිනා වෙන්නෙ නෑ, කතා කරන්නේ නෑ, දවසම ඔරවාගෙන ඉන්නවා” වගේ සැමියාගෙන්, පෙම්වතාගෙන් හෝ අනෙක් අයගෙන් ලැඛෙන නෝක්කාඩු එහෙමත් එකතු වුනාම ජීවිතෙත් එපා වෙන එක ඇත්තටම සාධාරණයි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ඉතින් ඒ කාලෙට තමන්ගේ සෞඛ්ය ගැනත් හොයා බලන්න කිව්වාම ඔබට සමහර විට තරහාත් යයි. ඒත් මේ කාරණා ඉතා වැදගත් දේවල්. මුලින් මුලින් තමන්ගේ ඔසප් රුධිරය පරික්ෂා කිරීම පිළිකුල් සහගත දෙයක් කියලා දැනෙන්න පුළුවන්, හැබැයි එය ඔබේ ශරීර අභ්යන්තරය ගැන ඉතා හොඳ හෝඩුවාවක්. හැම දාම නිරෝගීව ඉන්න කෙනෙක් වුනත් ඔසප් සමයේ ඇති වෙන හෝර්මෝන වෙනස්කම් නිසා ලෙඩ වලට ගොදුරු වෙන්න තියන ඉඩ වැඩියි. ඒ නිසා අමාරුවෙන් වුනත් ඒ ගැන හොඳ පරීක්ෂාවකින් ඉන්න. ඒකෙන් ලොකු වියදමක් ඉතිරි කර ගෙන ලෙඩ රෝග කලින්ම අඳුනා ගන්න ඔබට පුළුවන් වේවි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">හැම මාසෙකටම සැරයක් ඔබේ ශරීරය ගැන ලැඛෙන මේ හෝඩුවාව පිළිකුල් දෙයක් විතරයි කියලා ඉවත් කරන්නේ නැතුව ටිකක් පරික්ෂාකාරී වෙලා එයින් ප්රයෝජනයකුත් ලබා ගන්න කැමතියි නේද එහෙනම්? මෙන්න ඔබට එකට පොඩි උදව්වක්.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ලා රතු - රෝස පැහැය.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ඔබේ සනීපාරක්ෂක තුවායේ දකින්නට ලැඛෙන්නේ ලා රතු හෝ රෝස පැහැයක් නම් එයින් එක දෙයක් ඉතා පැහැදිලියි, අද දවසේ ඔබේ රුධිර වහනය අඩුයි. දිනපතාම කාන්තාවකගේ යෝනි මාර්ගයෙන් පිට වෙන ශ්රාවය සමග මිශ්ර වන රුධිර පරිමාව අඩු වුනාමයි මෙහෙම වෙන්නේ. වෙනත් දවස් වලට වඩා ටිකක් පහසුවෙන් ඉන්නට මේ වගේ දවස් වල ඔබට පුළුවන් වේවි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">කොහොම වුනත් මේ විදිහේ රුධිර පැල්ලමක් ඔසප් නොවන කාලයේදි ඇති වුනොත් නම් ඒ ගැන වහාම පරික්ෂා කර ගන්න එක නුවනට හුරුයි. ඔබ හිතුවා හරි, ඒ දවස් වලට සනීපාරක්ෂක තුවා පළඳින්නේ නැති නිසා යට ඇඳුම් ගැනත් පරීක්ෂාවෙන් සිටීම අවශ්යයි. මෙවැන්නකට හේතුව ගැබ් ගැනීමක්, හෝර්මෝන සංකූලතාවයක් නිසා ඇති වන කඩින් කඩ රුධිර වහනයක් වෙන්න පුළුවන්. ඔබේ ශරීරයේ අභ්යන්තර තුවාලයක් සිදු වුනාමත් මෙය ඇති විය හැකියි. විශේෂයෙන්ම ලඟදී බඩට පහරක් වැදීම හෝ වෙනත් අනතුරක් සිද්ධ වුනා නම් ටිකක් කල්පනාවෙන් ඉන්න.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">දීප්තිමත් රතු පැහැය.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ඉතා තද, දීප්තිමත් රතු පැහැයක් දකින්නට ලැඛෙනවා නම් එය සෑම විටම වගේ ඉතා හොඳ සලකුණක්, බොහෝ විට ඔබ ඉතාම සෞඛ්යමත්ව ජිවත් වන බව එමගින් හඳුනා ගන්නට පුළුවන්.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">බොහෝ අවස්ථාවන් වල මේ විදිහට පෙනෙන රුධිරය වහනය වෙන්නේ දින කිහිපයයි, ඒ කාලය ඇතුලත ඔබේ ගර්භාශ බිත්තිය මත තැන්පත් වූ පේශීන් සියල්ලම ඉවත් වී ගලා යන රුධිරයත් අවසන් වෙනවා.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">මේ දින ගණන මාසෙන් මාසෙට වෙනස් වීම ස්වාභාවිකයි, ඔසප් වීමක් දින දෙක තුනක සිට දින හතක් දක්වා වුනත් පවතින්න පුළුවන්. කොහොම වුනත් දවස් අටකටත් වඩා රුධිර වහනය වෙනවා නම් ඔබේ ශරීරයේ යම් සංකූලතාවයක් තියෙනවා වෙන්නට පුළුවන්. වහාම වෛද්යවරයෙක් හමු වන්න.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">තද කුණු ලේ පැහැය.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ඔබට වැඩියෙන්ම රුධිර පිට වීම සිදු වන දවස් වලදී මේ වගේ තද කුණු ලේ පාටක් සහිතව, ලේ කැටි අධික ඔසප් වීමක් දැක ගන්නට පුළුවන්. විශේෂයෙන්ම ඔබේ ගර්භාශ බිත්තිය වැඩිම වේගයෙන් ඉවත් වෙද්දී තමයි මේ තත්වය ඇති වෙන්නේ. ඒ නිසා දෙවන හෝ තුන් වන දවසේදී මේ විදිහට දකින්නට ලැබීම සාමාන්යයි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">කොහොම වුනත් දිගටම මේ විදිහට රුධිර වහනය සිදු වීම නම් ගැටළුවක් වෙන්න ඉඩ තියෙනවා. රුධිර පට්ටිකා අධිකව ඉවත් වීම මෙයට හේතුවක් විදිහට මායෝ ක්ලිනික් හි දක්වා තිඛෙනවා.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ඒ වගේම ඔබ ගර්භණී නම් මාස්පතා ඔසප් වහනය සිදු නොවුනත් මෙවන් පැල්ලමක් යට ඇඳුම් වල තිබේදැයි පරීක්ෂාවෙන් සිටීම වැදගත්. විශේෂයෙන්ම මෙහි අළු පැහැති කැටිති දකින්නට ලැබීම මුල් අවධියේ සිදු වන ස්වභාවික ගබ්සාවක ලක්ෂණ විය හැකියි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">තැඹිලි - රතු පැහැය.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ඔබේ ඔසප් රුධිරය තැඹිලි- රතු පැහැයක් ගන්නවා නම් ඒ ගැන පරික්ෂාකාරී වෙන එක වැදගත්. ගොඩක් වෙලාවට ඊට හේතුව මුත්රා හා යෝනි ශ්රාවය සමග ලේ මිශ්ර වීම වෙන්නට ඉඩ තියෙනවා, නමුත් එය වෙනත් ගැටලූවකට පෙර නිමිත්තක් වෙන්නත් පුළුවන්.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">විශේෂයෙන්ම යෝනි මාර්ගයේ හෝ ගර්භාෂයේ සිදු වන ආසාදනයක් මෙයට හේතු වෙන්නට ඉඩ තිඛෙනවා. ඉතාම අප්රසන්න ගඳක් වහනය වීමත් මෙහි තවත් ලක්ෂණයක්. මේ වගේ තත්වයක් ඇති වුනොත් කල් නොයවා වෛද්ය ප්රතිකාර ලබා ගන්න අනිවාර්යයෙන්ම.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">තද දුඹුරු - කළු පැහැය.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">මේ පාටට තියෙන ලේ දැක්කම ගොඩක් ගැහැණු ළමයි භය වෙන්නට ඉඩ තියෙනවා, ඒත් මේක ඇත්තටම ඉතා සාමාන්ය තත්වයක්.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">මේ වගේ පාටින් ඔසප් රුධිරය වහනය වෙන්නේ කල් ගිය ලේ සෙමින් සෙමින් එලියට පැමිණීම නිසායි. පසුගිය ඔසප් සමයේදී පිට නොවී ඉතිරි වූ රුධිර කැටි හෝ හෝ මෙවර ඔසප් සමය ආරම්භයේම පහ වූ වියළුණු ලේ මේ විදිහට දකින්නට ලැඛෙන්න පුළුවන්. 99%ක්ම අවස්ථාවලදී මේ තත්වය සම්පුර්ණයෙන්ම සාමාන්ය දෙයක්, කිසිම විටක බය වෙන්නට අවශ්ය නැහැ.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">කොහොම වුනත් දින ගණනක් මේ විදිහට පවතිනවා නම් වෛද්ය උපදෙස් ලබා ගන්න, එය අභ්යන්තර ලේ වහනයක් වෙන්න පුළුවන්. විශේෂයෙන්ම තැඹිලි පැහැති හෝ කහ පැහැති ප්රදේශ මෙම පැල්ලම තුල තියෙනවා නම් එක ආසාදනයක ලක්ෂණ වෙන්නට ඉඩ තියෙනවා.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">අධික ලේ වහනය.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">බොහෝ කාන්තාවන්ට සමහර දවස් වලදී අධිකව ඔසප් රුධිරය වහනය වීම සිද්ධ වෙන්න ඉඩ තියෙනවා. මේක කෙනාගෙන් කෙනාට වෙනස් වුනත් බොහෝ වෙලාවට ඔසප් සමයේ මැද කොටසේදී තමයි මේ තත්වය වැඩිපුර ඇති වෙන්නේ.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ඉතින් දෙවන තුන් වන දිනයන් වලදී ඔබේ රුධිරය බොහෝ සෙයින් වහනය වුනාට ඒක ගැටළුවක් වෙන්නට ඇති ඉඩ අඩුයි. ඔබේ ගර්භාශ බිත්තිය නියම ක්රමයට ඉවත් වන බව එයින් දැක්වෙනවා.</span><br /> <br /> <br /> අතර්ජාලයෙන් උපුටා ගැනීමකි</description><link>https://www.helarahas.com/2016/11/blog-post_923.html</link><author>noreply@blogger.com (lanka.ayuruweda)</author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7uLVw3dT028zoHeFyiswS1_hpayLqZXAAvKGQLFb1FV8MJOdy8y0_UtGStVm1RitlB0icy8qF6arepP7aj6j8WIQKXGzZ0RAvoyBd888Ak5e9Nhd3dXCmTjYn5O-UmHvDG-d4NyGSxwA/s72-c/332.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>0</thr:total></item><item><guid isPermaLink="false">tag:blogger.com,1999:blog-4346475744842151500.post-7470160928788944754</guid><pubDate>Wed, 23 Nov 2016 06:35:00 +0000</pubDate><atom:updated>2016-11-22T22:35:10.388-08:00</atom:updated><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Health Article</category><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Health Tips</category><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Tech</category><title>පුස් කාපු ආහාර ඔබ කෑවොත් ඔබට මෙන්න මේ මාරාන්තික රෝග හැදෙනවා මේ ගැන ඔබ දැනුවත් වෙන තරමට හොදයි.</title><description><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYULlik6051E82A2Pr_6TuE8zPadWBwvlnH8Ip0bEZPIr2RPKo5YdQ5_dcHOr_H3ZBDnTDUNy0CRomc-I1vn84qnLFj3jRSH1VXC6wyBQS_WxRiEyebGu4J-D3jN3TH46Zz63o4LbDwco/s1600/331.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYULlik6051E82A2Pr_6TuE8zPadWBwvlnH8Ip0bEZPIr2RPKo5YdQ5_dcHOr_H3ZBDnTDUNy0CRomc-I1vn84qnLFj3jRSH1VXC6wyBQS_WxRiEyebGu4J-D3jN3TH46Zz63o4LbDwco/s1600/331.jpg" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <span style="color: blue; font-size: large;"><b><u><br /></u></b></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="color: blue; font-size: large;"><b><u>පුස් කාපු ආහාර ඔබ කෑවොත් ඔබට මෙන්න මේ මාරාන්තික රෝග හැදෙනවා මේ ගැන ඔබ දැනුවත් වෙන තරමට හොදයි.</u></b></span></div> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">බොහෝ පුද්ගලයන් නොදැනුවත්වම විෂ සහිත පුස් වර්ග ශරීර ගත වීම සිදු වෙනවා’ මෙම පුස් වර්ග නිහඩ මාරයෙක් වගෙයි’ ඒවා ඔබගේ ගෙබිමේ වර්ධනය වෙන්න පුළුවන්” බිත්ති එකතු වෙන කොන් වල වර්ධනය වෙන්නත් පුළුවන්” බිත්ති වල හෝ ඔබ භාවිතා කරන අහාර වල වර්ධනය වෙන්නත් පුළුවන්’</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">මෙම පුස් ශරීර ගත වීම නිසා විවිධ ලෙඩ රෝග වලට ඔබ භාජනය වෙන්න පුළුවන්’ මෙම විෂ සහිත පුස් ගිලීමෙන් ” ඇල්ලීමෙන් හෝ හුස්ම ගැනීමෙන් ඔබගේ ශරීර ගත වෙන්න පුළුවන්’</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">සමහරවිට මෙම පුස් වර්ග නිසා ඇති වන රෝගාබාද වෛද්යවරුන්ට පවා අදුන ගැනීම අපහසු වෙනවා’ එම නිසා මේවා ශරීර ගත වීම භයානකයි’</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">සමහර පුස් වර්ග වලින් විෂ සහිත මයිකොටෝක්සින් නම් රසායනය මුදා හරිනවා මෙම රසායනය ඉවත් විනාශ කල හැකි නමුත් එය ඉතා අපහසු කටයුත්තක්’ මෙම රසායනය ඔබගේ ජීවත් වන පරිසරය ලී බඩු මෙන්ම ඇදුම් ආදියද දුෂණය කරනවා’</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">මෙම දරුණු විෂ ද්රව්ය ශරීර ගත වූ පසු ඔබගේ ශරීරයේ හන්දි වලට” ස්නායු වලට සහ ප්රතිශක්තිකරණ පද්දතියට හානි කරනවා’ එමගින් ඔබගේ සිතුවිලි වලට” සිතීමේ හැකියාවට සහ ඔබගේ ජීවිත කාලයටද හානි සිදු විය හැක’</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">නමුත් මෙම විෂ ද්රව්ය නිසා ඇති වන රෝග ලක්ෂණ වෙනත් රෝග කිහිපයක් නිසා ඇති වන රෝග ලක්ෂණ හා සමාන කමක් දක්වන නිසා අදුන ගැනීම ඉතාමත් අපහසුයි’ නමුත් පහත රෝග ලක්ෂණ ඔබට තිඛෙනවා නම් ඒ පිලිබදව සැලකිලිමත් වීම නුවනට හුරුයි’</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">මේ පුස් විෂ නිසා ඇති වන ප්රධාන රෝග ලක්ෂණයි</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ෆඅහාර සංවේදීතාව</span><br /> <span style="font-size: large;">ෆහන්දිපත් රුදාව</span><br /> <span style="font-size: large;">ෆමූඞ් එක වෙනස් වීම</span><br /> <span style="font-size: large;">බර අඩු වැඩි වීම</span><br /> <span style="font-size: large;">පෙනීමේ දුර්වලතා</span><br /> <span style="font-size: large;">තෙහෙට්ටුව</span><br /> <span style="font-size: large;">ඔටෝඉමියුන් රෝග</span><br /> <span style="font-size: large;">හිසරදය</span><br /> <span style="font-size: large;">හිරි වැටීම</span><br /> <span style="font-size: large;">ප්රජනන ගැටළු</span><br /> <span style="font-size: large;">ශරීර වේදනාවන් ඇති වීම</span><br /> <span style="font-size: large;">පෙනහළු ගැටළු</span><br /> <span style="font-size: large;">නින්ද හා සම්බන්ද ගැටළු&nbsp;</span><br /> <span style="font-size: large;">ඔසප් ගැටළු</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">මෙම රෝග ගොඩක් කල් තිබුනොත් ඔබගේ ඇස් පෙනීමට” සමට” සහ පෙනහළු වලට මෙමගින් හානි සිදු වෙන්න පුළුවන්’</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">මේ දේවල් වලින් ගැලවෙන්න නම් ඔබ කරන්න ඕනේ ඔබ ගන්නා අහාර වල කල් ඉකුත් වීමේ දින ගැන හොදින් සොයා බැලීමයි’ එසේම ඔබගේ නිවාස තුල ඔබ ජීවත් වන පරිසරය සහ ඔබ පාවිච්චි කරන ඇදුම් ආදිය පිරිසිදුව තබා ගන්න’ හැකි සෑම විටම පිරිසිදු කරන්න’ එමගින් ඔබට සෞක්යසම්පන්න දිවියක් ගෙවීමට හැකියාවක් ලැඛෙනු ඇත’</span><br /> <br /> අතර්ජාලයෙන් උපුටා ගැනීමකි</description><link>https://www.helarahas.com/2016/11/blog-post_880.html</link><author>noreply@blogger.com (lanka.ayuruweda)</author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYULlik6051E82A2Pr_6TuE8zPadWBwvlnH8Ip0bEZPIr2RPKo5YdQ5_dcHOr_H3ZBDnTDUNy0CRomc-I1vn84qnLFj3jRSH1VXC6wyBQS_WxRiEyebGu4J-D3jN3TH46Zz63o4LbDwco/s72-c/331.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>0</thr:total></item><item><guid isPermaLink="false">tag:blogger.com,1999:blog-4346475744842151500.post-8084809292734339871</guid><pubDate>Wed, 23 Nov 2016 06:28:00 +0000</pubDate><atom:updated>2016-11-22T22:28:23.623-08:00</atom:updated><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Health Article</category><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Health Tips</category><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Tech</category><title>වේගයෙන් හිස කෙස් වවා ගමුද? මෙන්න අදහාගන්න බැරි විස්මිත අත්බෙහෙත ඔබට නිවසේදීම හදාගන්න පුළුවන්</title><description><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4NSWBeo8x6DqF3hUAPmrPNjeSGQn5Ev03Qd9qBEttaQdpHghDAdJ-WzyBKKfaS0Pkt5hEfY5Iuk4EVxeEI9e1dkCFrhEETeQ7q5R_o1GOqBJCY_6q_lXzmf_SFB0HkVp3JbixVRvedec/s1600/330.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4NSWBeo8x6DqF3hUAPmrPNjeSGQn5Ev03Qd9qBEttaQdpHghDAdJ-WzyBKKfaS0Pkt5hEfY5Iuk4EVxeEI9e1dkCFrhEETeQ7q5R_o1GOqBJCY_6q_lXzmf_SFB0HkVp3JbixVRvedec/s1600/330.jpg" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <span style="color: blue; font-size: large;"><i><u><br /></u></i></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="color: blue; font-size: large;"><u><b>වේගයෙන් හිස කෙස් වවා ගමුද? මෙන්න අදහාගන්න බැරි විස්මිත අත්බෙහෙත ඔබට නිවසේදීම හදාගන්න පුළුවන්.&nbsp;</b></u></span></div> <br /> <span style="font-size: large;">කෙස් කළඹ කාන්තාවන්ගේ සුන්දරත්වය ඉස්මතු කරන ප්රධාන අංගයක් කියලා ඔයාලා දන්නවනේ’ නමුත් කෙස් කළඹ ආකර්ෂ”ය පෙනුමක් ඇති කලත් එය පවත්වාගෙන යාම සහ ගැටළු නිමක් නැනේ’ කෙස් පිළිබද සුලබ ගැටළු කීපයක් නියෙනවා’ හිසකෙස් වර්ධනය අඩු වීම” වියළි හිස්කබල” කෙස් සුදුවීම සහ හිස්සොරි මින් ප්රධාන වේ’</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ඔන්න අද අපි කියලා දෙන්නේ කරපිංචා යොදාගෙන කෙස් කලඹට පෝෂණයක් ලබාදෙන සරල නමුත් විශ්මිත ක්රම කීපයක් ගැන’</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ඉස්සෙල්ලම බලමු කරපිංචා වල ගුණ ගැන’</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">කරපිංචා ඔබගේ කෙස් නීරෝගී සම්පන්නව වර්ධනය සඳහා අතවශ්ය වන බොහෝ පෝෂක අඩංගු වේ’ එහි අඩංගු ඇමයිනෝ අම්ල හා ප්රතිඔක්සිකාරක මගින් කෙස් වැටීම අඩු කර කෙස් ශක්තිමත් කරයි’ ඇමයිනෝ අම්ල කොණ්ඩය තුනී වීමද අඩු කරයි’ කරපිංචා වල අඩංගු බීටා- කැරොටින් සහ ප්රෝටීන ද පෝෂණය ලබා දෙමින් ” කේශ වැටීම වලක්වයි’</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">හිස කෙස් වලට කරපිංචාවල බලපෑම</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">1 හිස කෙස් වැටීම වලක්වයි’</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">2 හිස කෙස් මුල් ප්රතියුවීකරණය කරයි’ හානිවූ කෙස් අලූත්වැඩියා කර ශක්තිමත් කරයි’</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">කරපිංචා ෂැම්පු</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">&nbsp;කරපිංචා කොළ කෝප්ප භාගයක්</span><br /> <span style="font-size: large;">&nbsp;වතුර කෝප්පයක්</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">විනාඩි 2ක් වතුර මද ගින්නේ රත්කර ගන්න’</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">කරපිංචා එකතුකර දිගටම රත් කරන්න’ එවිට වතුර කොළ පාට වී කරපිංචා කොළ මෘදු වේ’</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">දැන් මෙය නිවෙන්නට හැර පෙරා ගන්න’</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">මෙම ජලය හිසේ ආලේප කර විනාඩි 15 ජ් 20ක් මසාජ් කරන්න”</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">සතියට දෙවරක් මෙලෙස කරන්න’ කෙස් වැටීම අඩුවී කෙස් වර්ධනය ඉක්මන් වේ’</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">කරපිංචා සහ කොහොඹ</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">&nbsp;කරපිංචා කොළ 7 ජ් 8</span><br /> <span style="font-size: large;">&nbsp;කොහොඹ කොළ 7 ජ් 8</span><br /> <span style="font-size: large;">&nbsp;සියඹලා කුඩු තේ හැදී 3</span><br /> <span style="font-size: large;">&nbsp;යෝගට් තේ හැදී 3</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">සියලූ දේ බ්ලෙන්ඩරයට දමා හොදින් අබරා ගන්න’ මෙම පල්පය හිසේ ගලවා මසාජ් කර විනාඩි 20 සිටින්න’ මෘදු ෂැම්පු එකකින් සෝදා හරින්න’ හිස සෝදන විට පාවිච්චි කරන්න’ මසකින් හොද ප්රතිපල ලබා ගත හැකියි’</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">කරපිංචා සහ උළුහාල්</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">- කරපිංචා කොළ කෝප්ප භාගයක්</span><br /> <span style="font-size: large;">- උළුහාල් මේස හැදී 2</span><br /> <span style="font-size: large;">- වතුර කෝප්පක්</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">සියලූ දේ බ්ලෙන්ඩරයට දමා හොදින් අබරා ගන්න’ මෙම පල්පය හිසේ ගලවා පැය 2ක් සිටින්න’ මද උණු වතුරින් සෝදා හරින්න ‘ අවශ්ය නම් මෘදු ෂැම්පු එකක් පාවිච්චි කරන්න’ සතියකට වරක් මෙසේ කිරීමෙන් දිදුලන නිරෝගී කෙස් කළබක් ලබා ගත හැකියි’</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">කරපිංචා තෙල් එකක් ලෙස</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">- පොල් තෙල් කෝප්පක්</span><br /> <span style="font-size: large;">- කරපිංචා කොළ 7 ජ් 8</span><br /> <span style="font-size: large;">කුඩා කෝප්පයකට පොල්තෙල් සහ කරපිංචා දමා එම කෝප්පය වතුර පිරවූ ලොකු කෝප්පයක මත තබා ලිපේ තබා රත් කරන්න’ පොල්තෙල් කොළ පාට වෙනකම් මෙහෙම රත්කරන්න’ කලූපාට අවශේෂ ඉතුරුවුනත් එයද හිසේ අලේප කරන්න ගන්න’ සතියට දෙවරක් පාවිච්චි කිරීමෙන් සුදු කෙස්” කෙස් වැටීම සහ හිස්සොරි කරදර නැති කරගන්න පුළුවන්’</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">මේ හැම දේටම අමතරව ඔයාලට කරපිංචා ආහාර වලට එක් කිරීම මගින්ද ගුණ ශරීරයට එකතු කර ගන්න පුළුවන්</span>’<br /> <br /> අතර්ජාලයෙන් උපුටා ගැනීමකි</description><link>https://www.helarahas.com/2016/11/blog-post_112.html</link><author>noreply@blogger.com (lanka.ayuruweda)</author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4NSWBeo8x6DqF3hUAPmrPNjeSGQn5Ev03Qd9qBEttaQdpHghDAdJ-WzyBKKfaS0Pkt5hEfY5Iuk4EVxeEI9e1dkCFrhEETeQ7q5R_o1GOqBJCY_6q_lXzmf_SFB0HkVp3JbixVRvedec/s72-c/330.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>0</thr:total></item><item><guid isPermaLink="false">tag:blogger.com,1999:blog-4346475744842151500.post-1255321298034762238</guid><pubDate>Wed, 23 Nov 2016 05:30:00 +0000</pubDate><atom:updated>2016-11-22T21:30:50.838-08:00</atom:updated><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Health Article</category><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Tech</category><title>රට මිරිස් කෑවොත් සිදුවන දේ හිතාගන්න පුළුවන්ද? හේතුව දන්නවනම් ඔබ හැමදාමත් කයි.</title><description><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9klEqxuWLhSY3cT76idbo8bw9J7eIYrKXON0aAfka4JTgHziWjzbhyphenhyphenuIMK6FbcGyh67SyBOMxpn8cRThvI4yIS6ZHvO4wRUinbTouFt00tIrHpLdhpN0A_maY6cbg2jU48tY2fPzn6YM/s1600/329.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9klEqxuWLhSY3cT76idbo8bw9J7eIYrKXON0aAfka4JTgHziWjzbhyphenhyphenuIMK6FbcGyh67SyBOMxpn8cRThvI4yIS6ZHvO4wRUinbTouFt00tIrHpLdhpN0A_maY6cbg2jU48tY2fPzn6YM/s1600/329.jpg" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <span style="color: blue; font-size: large;"><b><u><br /></u></b></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="color: blue; font-size: large;"><b><u>රට මිරිස් කෑවොත් සිදුවන දේ හිතාගන්න පුළුවන්ද? හේතුව දන්නවනම් ඔබ හැමදාමත් කයි.</u></b></span></div> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">නූතන ලෝකයේ ලෙඩ රෝගයක් නොසෑදුනු පුද්ගලයෙක්ව සොයා ගැනීම ඉතාමත් අපහසු ක්රියාවකි. මෙම රට මිරිස් භාවිතා කර හිසේ කැක්කුම, නින්ද නොයාම, අධි රුධිර පීඩනය හා රුධිර පීඩනය අඩු වීම වැනි රෝග සදහා සහනයක් ලබා ගත හැකි වේ.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ඔබට හිසේ කැක්කුම සුව කර ගැනීම සදහා රට මිරිස් භාවිතා කල හැකි වේ. හිසේ කැක්කුම නින්ද මදිකම, ඇල්කොහොල් පානය කිරීම, ශරීරය වියලීම, මන්දගාමී රුධිර සංසරණය වැනි දෑ මගින් ඇති වේ. ඔබට මෙම තත්වය මග හැර ගැනීම සදහා සැර 40000 UH වඩා අඩු වන රට මිරිස් පරිභෝජනය කිරීමට හැකි වේ. මේ සදහා තේ හැදි 3 සිට මේස හැදි 6 දක්කවා මාත්රාවක් දිනපතා පරිභෝජනය කරන්න.</span><br /> <span style="font-size: large;">තවද ඔබට රට මිරිස් භාවිතා කර ලේ වහනය වීමද නතර කරගැනීමට හැකි වේ. ඔබ මේ සදහා සිදු කලයුත්තේ අඹරා ගත් රට මිරිස් ලේ වහනය වන තුවාලය මත ආලේප කිරීමයි. මෙමගින් ඔබගේ ලේ වහනය ඉතා සුළු මොහොතකින් නතර වනු ඇත. නමුත් ඔබට මෙහිදී දැවිල්ල විද දරා ගත නොහැකිනම් රට මිරිස් ආශ්වාස කිරීමෙන්ද මෙම අරමුණ සපුරා ගත හැකි වේවි. මෙම සත්කාරය</span><br /> <span style="font-size: large;">සිදුකල පළමු අවස්ථාවේදීම ඔබට සුවයක් දැනෙනු ඇත. ඔබ මේ සදහා සිදු කල යුත්තේ උණු ජලය අඩංගු භාජනයකට රට මිරිස් තේ හැන්දක් දමා හොදින් හුමාලය ඇල්ලීමයි. ඔබට මෙහිදී කිවිසුම් ගියත් මෙය ඔබට ඉතාමත් ඵලදායි වනු ඇත.</span><br /> <span style="font-size: large;">රට මිරිස් තුල අන්තර්ගත වන “Capsaicin” යන සංයෝගය මගින් පුරස්ථි ග්රන්ථි තුල ඇතිවන පිළිකා ෙසෙල නැසීමට හැකි බව ඔප්පු වී ඇත. තවද මෙම “Capsaicin” යන සංයෝගය මගින් පෙනහළු පිළිකා ෙසෙල නැසීමට සහ ලියුකේමියා රෝගය සුව කිරීමටද හැකියාවක් ඇත.</span><br /> <span style="font-size: large;">ඔබටත් මෙවන් ආකාරයේ සෞඛ්යමය ගැටළු තිබේනම් ඔබ කල යුත්තේ රට මිරිස් අනුභව කිරීමයි. එමගින් ඉතා කෙටි කලක් තුල ඔබට ප්රතිඵල අත්කරදී ඔබව මවිතයට පත් කරාවි.</span><br /> <br /> අතර්ජාලයෙන් උපුටා ගැනීමකි</description><link>https://www.helarahas.com/2016/11/blog-post_493.html</link><author>noreply@blogger.com (lanka.ayuruweda)</author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9klEqxuWLhSY3cT76idbo8bw9J7eIYrKXON0aAfka4JTgHziWjzbhyphenhyphenuIMK6FbcGyh67SyBOMxpn8cRThvI4yIS6ZHvO4wRUinbTouFt00tIrHpLdhpN0A_maY6cbg2jU48tY2fPzn6YM/s72-c/329.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>0</thr:total></item><item><guid isPermaLink="false">tag:blogger.com,1999:blog-4346475744842151500.post-6848681149187937795</guid><pubDate>Wed, 23 Nov 2016 05:25:00 +0000</pubDate><atom:updated>2016-11-22T21:25:35.644-08:00</atom:updated><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Health Article</category><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Health Tips</category><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Tech</category><title>නිර්මාංස අයට මහත අඩු කරගන්න පහසුයි මෙන්න මහත් වීම අඩුකර ගන්න සරල වැඩ ටිකක්.</title><description><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCMw7r1a79I3yubd3JlWpiS9CEYGgsfKPR5wgq59PbY80MC34l9x8xQpw0NCB-ijUWtB81L2cFP84ZAf4oKNE54k7ITtMYb2_jcji7tGFc3PptfiTGMIXIcAnr1jnnbrGtRorL-EXgbnU/s1600/328.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCMw7r1a79I3yubd3JlWpiS9CEYGgsfKPR5wgq59PbY80MC34l9x8xQpw0NCB-ijUWtB81L2cFP84ZAf4oKNE54k7ITtMYb2_jcji7tGFc3PptfiTGMIXIcAnr1jnnbrGtRorL-EXgbnU/s1600/328.jpg" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <span style="color: blue; font-size: large;"><b><u><br /></u></b></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="color: blue; font-size: large;"><b><u>නිර්මාංස අයට මහත අඩු කරගන්න පහසුයි මෙන්න මහත් වීම අඩුකර ගන්න සරල වැඩ ටිකක්.</u></b></span></div> <span style="font-size: large;">ඉදුණු පලතුරු කෑමත් අගුණයි</span><br /> <br /> <span style="font-size: large;">අධික තරබාරුව කියන්නේ පුද්ගලයකුගේ පෞරුෂත්වයට මූලිකවම බලපාන දෙයක්. අධිකතරබාරුවට බලපාන හේතු අතර ආහාර රටාවට හිමි වන්නේ සුවිශේෂී ස්ථානයක්. මේ නිසාඅපි ඒ පිළිබඳ වැඩි අවධානයක් යොමු කළ යුතුමයි.</span><br /> <span style="font-size: large;">• අධික තරබාරුවට කැලරි අධිකව අඩංගු පිෂ්ටය, මේදය හා පැණි රස වැඩි ආහාර ද හේතු වේ.</span><br /> <span style="font-size: large;">• දෛනිකව අප ගන්නා ආහාරවල වැඩි කොටස මේදය ලෙස සම යට අනාගත අවශ්යතාව සඳහා තැන්පත් වේ.</span><br /> <span style="font-size: large;">• වැඩිපුර ව්යායාම වැනි කාර්යයන් කිරීමේදී එම මේදය කොටස් දහනය වේ. එලෙස නොවුණහොත් මේදය වර්ධනය වී අධික තරබාරු බව ඇති කරවයි.</span><br /> <span style="font-size: large;">• අධික තරබාරුවට අධික කැලරි ප්රමාණ අඩංගු වන ආහාර හේතු වන නිසා ආහාරසැකසීමට පෙර අප ගන්නා ආහාරවල ඇති කැලරි ප්රමාණය පිළිබඳ දැනුම්වත් වීමවැදගත්ය.</span><br /> <span style="font-size: large;">පහත දැක්වෙන්නේ එදිනෙදා අප ගන්නා ආහාර වර්ග කිහිපයක අඩංගු කැලරි ප්රමාණයයි.</span><br /> <span style="font-size: large;">ආහාරය කිලෝ කැලරි ප්රමාණය (100ඨ අඩංගු)</span><br /> <span style="font-size: large;">බත් 345 – 350</span><br /> <span style="font-size: large;">පරිප්පු 340</span><br /> <span style="font-size: large;">කඩල 350 නිවිති 360</span><br /> <span style="font-size: large;">ගෝවා 27</span><br /> <span style="font-size: large;">කැරට් 47</span><br /> <span style="font-size: large;">ලූනු 59</span><br /> <span style="font-size: large;">අර්තාපල් 97</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">රාබු 17</span><br /> <span style="font-size: large;">වම්බටු 24</span><br /> <span style="font-size: large;">බණ්ඩක්කා 73</span><br /> <span style="font-size: large;">තක්කාලි 20</span><br /> <span style="font-size: large;">මල් ගෝවා 30</span><br /> <span style="font-size: large;">රටඉඳි 290</span><br /> <span style="font-size: large;">කජු 590</span><br /> <span style="font-size: large;">තල 600</span><br /> <span style="font-size: large;">පොල් 600</span><br /> <span style="font-size: large;">ආමන්ඩ් 655</span><br /> <span style="font-size: large;">රට කජු 649</span><br /> <span style="font-size: large;">කොත්තමල්ලි 288</span><br /> <span style="font-size: large;">කහ 349</span><br /> <span style="font-size: large;">රතු මිරිස් 246</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">කෙසෙල් 79</span><br /> <span style="font-size: large;">දෙහි 42</span><br /> <span style="font-size: large;">අඹ 70</span><br /> <span style="font-size: large;">ගස්ලබු 70</span><br /> <span style="font-size: large;">ඇපල් 55</span><br /> <span style="font-size: large;">පේර 51</span><br /> <span style="font-size: large;">ෙදාඩම් 40</span><br /> <span style="font-size: large;">මාළු 111</span><br /> <span style="font-size: large;">බිත්තර 173</span><br /> <span style="font-size: large;">මස් 194</span><br /> <span style="font-size: large;">මී කිරි 60</span><br /> <span style="font-size: large;">එළඟිතෙල් 900</span><br /> <span style="font-size: large;">සීනි 400</span><br /> <span style="font-size: large;">• නිර්මාංශ පුද්ගලයන්ට තරබාරු බවින් මිදීම පහසු වේ. නමුත් මොවුන්ට වියළිකජු, ආමන්ඩ්, රටකජු, බටර්, එළිකිරි, එළඟිතෙල් ආදිය ආහාරයට ගැනීම නුසුදුසුය.</span><br /> <span style="font-size: large;">• කුසගින්නේ ප්රමාණයට පමණක් ආහාර ගැනීමද වැදගත්ය.</span><br /> <span style="font-size: large;">• මස්, මාළු අනවශ්ය ලෙස ආහාරයට නොගන්න. (ආහාරයට ගැනීම වරදක් නැත) නමුත් මේවා පිස ගැනීමේදී එළඟිතෙල් හා බටර් නොදමන්න.</span><br /> <span style="font-size: large;">• තේ කෝපි වැනි දෑ සීනි අඩුවෙන් හා කිරි රහිතව නිතර පානය කළද වරදක් නැත.</span><br /> <span style="font-size: large;">• දිනකට වතුර වීදුරු 12ක් වත් පානය කරන්න.</span><br /> <span style="font-size: large;">• ආහාර පිසීමේදී රසකාරක අල්පව එක් කිරීමට වගබලා ගන්න.</span><br /> <span style="font-size: large;">• ආහාර සැකසීමට එළඟිතෙල්, එළවළු තෙල්, බටර් හා මාගරින් නොදමන්න.</span><br /> <span style="font-size: large;">• හාතවාරිය කොළ කැඳ පානය, ගෝවා, කැරැට්, බීට් රූට්, මල් ගෝවා, සලාද කොළ, පිපිඤ්ඤා, තක්කාලි, ලීක්ස්, රාබු ආදිය නිතර ගැනීමද තරබාර බව අඩු කරවයි.</span><br /> <span style="font-size: large;">• බත් පිෂ්ටය හා කැලරි බහුල ආහාරයක් නිසා බත් අල්පව හා එළවළු වර්ග අධිකවද ආහාරයට ගැනීම වඩාත් සුදුසුයි.</span><br /> <span style="font-size: large;">• පලතුරු ගන්නා විට අමු පලතුරු තෝරා ගැනීමට උනන්දු වන්න.</span><br /> <span style="font-size: large;">(ඉදුණු පලතුරු පැණි රස අධික නිසා එය තරබාරු බවට හේතු වෙයි.)</span><br /> <span style="font-size: large;">• අධික තරබාරු අයට කෙඳි සහිත ආහාර ගැනීම ඉතා යෝග්යයි. මේ නිසා දූරියන්, කෙසෙල්, ගස්ලබු, ෙදාඩම්, පෙයාර්ස්, අලිගැටපේර, රතුමිදි ආදිය ආහාරයට ගතහැකිය..</span><br /> <br /> අතර්ජාලයෙන් උපුටා ගැනීමකි</description><link>https://www.helarahas.com/2016/11/blog-post_801.html</link><author>noreply@blogger.com (lanka.ayuruweda)</author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCMw7r1a79I3yubd3JlWpiS9CEYGgsfKPR5wgq59PbY80MC34l9x8xQpw0NCB-ijUWtB81L2cFP84ZAf4oKNE54k7ITtMYb2_jcji7tGFc3PptfiTGMIXIcAnr1jnnbrGtRorL-EXgbnU/s72-c/328.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>0</thr:total></item><item><guid isPermaLink="false">tag:blogger.com,1999:blog-4346475744842151500.post-6040188755378943606</guid><pubDate>Wed, 23 Nov 2016 05:21:00 +0000</pubDate><atom:updated>2016-11-22T21:21:46.336-08:00</atom:updated><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Health Article</category><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Health Tips</category><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Tech</category><title>කොලෙස්ටරෝල් හැදිලද කියලා දැනගන්නේ මෙහෙමයි මේ දේවල් හරියට කරොත් කොලෙස්ටරෝල් කවදාවත් හැදෙන්නේ නෑ.</title><description><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzxMNyl0H10A2MdybpXZEVggGePCztAb6zgxsTaf8q50OVjthHHellJkq8Pi6mKVgpxdIjgK9yiajBy_pcHsTCkEDwOvNgO86bEL0yOLp-6nuxIzMnohSGcM6o-d0ypGhNAIr_ZlHQDEE/s1600/327.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzxMNyl0H10A2MdybpXZEVggGePCztAb6zgxsTaf8q50OVjthHHellJkq8Pi6mKVgpxdIjgK9yiajBy_pcHsTCkEDwOvNgO86bEL0yOLp-6nuxIzMnohSGcM6o-d0ypGhNAIr_ZlHQDEE/s1600/327.jpg" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <span style="color: blue; font-size: large;"><b><u><br /></u></b></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="color: blue; font-size: large;"><b><u>කොලෙස්ටරෝල් හැදිලද කියලා දැනගන්නේ මෙහෙමයි මේ දේවල් හරියට කරොත් කොලෙස්ටරෝල් කවදාවත් හැදෙන්නේ නෑ.</u></b></span></div> <br /> <span style="font-size: large;">කොලෙස්ටරෝල් - Cholesterol අද දවස වෙනකොට අම්මා- තාත්තා ගානට අපේ කටට දිවට හුරු පුරුදු වචන ගොන්නෙන් එකක්. Blood test එකක් ECG එකක් නොකරපු කෙනෙක් බෙහෙතකටවත් හොයාගන්න බැරි, එහෙම එකකට භාජනය නොවිච්ච කෙනෙක් වදෙන් පොරෙන් බලෙන් හරි පරීක්ෂණාගාරෙකට යවන සමාජයක ඉංග්රීසි නමක් තියෙන ලෙඩක් හැදෙන එකත් වාසනාවක් කියල හිතන්න ගොඩක් දෙනා පුරුදු වෙලා. ලෙඩෙක් වුණොත් රජකම ලැබුණත් වැඩක් නෑ කියල හිතපු සමාජයක අපි අරුමෝසම් ලෙඩරෝග පොදිබැදගෙන චැනල් සෙන්ටර් ගානේ නෑගම් යන්නෙ දහසින් බැදි පියලි තෑගිත් අරගෙන. වසරකට ලෝකය පුරා ලක්ෂ 171 ක් බෝ නොවන රෝග වලින් මියැදෙද්දි අපේ රටෙනුත් සැලකිය යුතු පිරිසක් එයට ඇතුළත් වෙනවා. කොලෙස්ටරෝල් වලින් මිය යන පිරිසත් අයත් වෙන්නේ ඒ ගොඩට.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ආයුර්වේද ක්රමයට පැහැදිලි කරනවානම් මේක ''මේධෝවෘද්ධි'' නමින් හදුන්වන අතීතයේදිත් පැවති රෝගයක්.''මේධෝවෘද්ධි'' යන්නෙහි අර්ථය නම් අනවශ්ය මේද කොටස් රුධිර නාල වල තැන්පත් වීමක් යන්නයි. මෙයම විවිධ පොත් වල පිත්තාශ්ම, පිත්තස්ථෝල ලෙසත් දක්වලා තියෙනවා. ශරීරයේ පැවැත්මට අවශ්ය මූලික සංඝටක වලින් එකක් තමයි මේද. හැම දේහ සෛලයකටම තම තමන්ගේ ක්රියාකාරීත්වය පවත්වාගෙන යන්න මේද අවශ්ය වෙනවා. අපි පොඩ්ඩක්වත් මේද අඩංගු නැති ආහාර විතරක්ම අනුභව කළත් අපේ ශරීරයට අවශ්ය මේද ප්රමාණයෙන් 65% දක්වා නිපදවා ගන්න අපේ අක්මාවට හැකියාව තියෙනවා. මේද අවශ්යතාවයෙන් ඉතිරි 35% පුර්ණය කරගන්න තමයි අපි මේද සහිත ආහාර ගත යුත්තේ.&nbsp;</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ඒත් අපේ වැඩි දෙනා උදේ ඉදන් රෑ වෙනකම් කන මේදය අධික ආහාර පාන කන්දරාව දිහා බැලුවාම ශරීරයට දෛනිකව අවශ්ය මේද ප්රමාණයට වඩා හතරපස් ගුණයක්වත් ආහාරයට ගන්නා බව සත්යයක්. මෙහෙම අතිරික්තව ලැබෙන මේද කොටස් කෙලින්ම මුදාහැරෙන්නේ රුධිරයට. ඒත් රුධිරයේ දී මේ මේද කොටස් දියවෙන්නේ නෑ. ඒවා රුධිර නාල වල තැන්පත්වෙනවා.එසේ තැන්පත් වන මේද කොටස් තුනකට බෙදෙනවා. ඒ සංතෘප්ත මේද (LDL) , අසංතෘප්ත මේද (HDL) හා VLDL ලෙස. මෙයින් අසංතෘප්ත මේද තැන්පත් වීමෙන් අපිට හානියක් වෙන්නේ නෑ. හානියක් වෙන්නේ අනෙකුත් දෙවර්ගයේ මේද වැඩිපුර තැන්පත් වීම මත. එමගින් රුධිර නාල අවහිර වී රුධිර සංසරණය අඩාල වීම මත කෙනෙක් "මේධෝවෘද්ධි" රෝගියෙක් බවට පත්වෙනවා. හැබැයි බඩේ ඉඩට දිවේ රසට අවනත නොවී හිතල මතල කෑම ගත්තොත් මේ රෝගයෙන් මිදෙන්න අපි කාටත් පුළුවන්. මතක තියාගන්න- හොදට මහන්සි වෙලා වැඩ කරන හොදින් දහඩිය පිටකරන කෙනෙක් මේද සහිත ආහාර ගත්තට "මේධෝවෘද්ධි" රෝගියෙක් වන්නට ඇති ඉඩකඩ අවම බව.)&nbsp;</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">මෙම කොලෙස්ටරෝල් අවදානම ට ලක්වෙච්ච බොහෝදෙනා රෝග තත්වය උච්ච ස්ථානයට එනකම් තමා රෝගියෙකු බව දැනගෙන ඉඳල නැතිවීම වෛද්යවරු විදියට අපි හොදට දැකල තියෙනවා. අනෙත් බොහෝ භයානක රෝගවලට සාපේක්ෂව "මේධෝවෘද්ධි" වලදි පිටතට දැනෙන ලක්ෂණ එතරම් ප්රබල නෑ. ඒ නිසා ඒවා නොතකා හරින අවස්ථා වැඩියි. වැලමිට , පිටි අල්ල, දණහිස, ඇස් යට කහ පැහැ ලප කැලැල් මතුවෙනවානම්- වරින් වර ඇගේ තැනින් තැන හිරිවැටෙනවා නම්, සාමන්ය ප්රමාණයට වඩා දහදිදිය ගලනවානම්, ඇසේ කළු ඉංගිරියාව වටා සුදු පැහැ රවුමක් ඇති වෙනවානම් ඇගේ තැනින් තැන මේද ගැටිති එනවා නම් ඒ "මේධවෘද්ධි" ලක්ෂණ විය යුතුයි. එසේම හෘදයේ සිට වම් අත දෙසට ගමන්කරන වේදනාව ද "මේධවෘද්ධි" ලක්ෂණයක්. මේ බාහිර ලක්ෂණ වලට අමතරව අක්මාව හා ප්ලීහාව විශාල වීමද සිදුවෙනවා. (ප්ලීහාව යනු සියලුම පෘෂ්ඨවංශිකයන්ගේ පාහේ ඇති අවයවයකි. එය විශාල වසා ගැටිත්තක ව්යුහයට සමානකම් කියයි. එය ප්රධාන වශයෙන්ම රුධිර පෙරහනක් සේ ක්රියා කරයි. මෙම අවයවය ඉවත්කිරීමට අවශ්ය වුවහොත් එය ජීවිත අවදානමකින් තොරව සිදු කල හැකිය. මෙය රතු රුධිර සෛල හා සුදු රුධිර සෛල කෙරෙහි විශේෂ කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ප්ලීහාව පැරණි රතු රුධිර සෛල ඉවත් කර යකඩ ප්රතිචක්රීකරණය කරයි. එමගින් රුධිරයේ ඔක්සිජන් මට්ටම නියතව තබා ගැනීමට හැකි වේ.) &nbsp;ඊට අමතරව කොලෙස්ටරෝල් නිසා හෘදයාබාධ, අධිරුධිර පීඩනය, ආඝාත තත්වයන් (Stroke) ඇතිවිය හැකියි. දැනටමත් දියවැඩියාවට හෝ වකුගඩු ආසාදනයකට ලක්වූ අයෙකුට කොලෙස්ටරෝල් අවධානම ඉතා වැඩියි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">රෝගයේ මුල් මට්ටම් වලදි වගේම අවධානම් මට්ටමකදි වුණත් ආයුර්වේද ක්රමය ගැන විශ්වාසයෙන් ආයුර්වේද වෛද්යවරයෙකු ගාවට එන රෝගියෙකු සුවපත් කිරීමේ හැකියාවක් ඇති ප්රතිකාර විධි වලින් ආයුර්වේදය පොහොසත්. හැබැයි ආයුර්වේද ප්රතිකාර වලට යොමුවෙන රෝගියෙකු තමන්ගේ අවදානම් තත්වයෙන් ගැලවිලා නිට්ටාවට සුව වෙන තෙක් එක හිතින් ප්රතිකාර සමග බද්ධ වී සිටිය යුතුයි. ආයුර්වේදයේ දී ප්රතිකාර කරන්නේ රෝග නිධානයට මිසෙක රෝග ලක්ෂණ වලට නෙවෙයි. රෝග නිධානය ඉවත් කරල නැවැත රෝගය මතුවීම අත්හිටුවීම වැලැක්වීම තමයි වෛද්යවරයාගේ වගකීම. කොලෙස්ටරෝල් වලදි පළමු බෙහෙත් වඩියෙන්ම රෝග පාලනය ආරම්භ කරල එතැන් ඉදල මාස දෙකක් තුළ රෝගියාව සාමාන්ය මට්ටමට ගේන්න ආයුර්වේද ක්රමයේ ප්රතිකාර වලින් පුළුවන්. ප්රතිකාර ගන්න බොහෝ දෙනා කරන වරදක් තමයි මෙන්න මේ අවස්ථාවෙදි ප්රතිකාර ගන්න එක නවත්තලා 'දැන් මට හොදයි' කියල ආයෙත් පරණ පුරුදු විදියට පාලනයකින් තොරව ආහාර අරන්, නිසි විහරණ පවත්වා නොගනිමින් අන්තනෝමතිකව කටයුතු කිරීම.ඒ නිසා වෙන්නේ නැවත වරක් සතියක් දෙකක් තුළ ප්රතිකාර ආරම්භ කරපු අවස්ථාවේ මට්ටමට රෝගය උත්සන්න වීම.අද නිදහස් වුණු ඔබ හෙට දවසෙ ආයෙත් ඒ අගාධයට වැටෙන්න සූදානම් නෑ නේද?</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">එතැනදි ආයුර්වේදයටවත් වෛද්යවරයාටවත් දොස් කියල වැඩක් නෑ. තමන්ට ජීවිත කාලය පුරාවටම විදවන්න වෙන රෝගයකින් මිදිල සාමාන්ය මට්ටමට පත්වෙලා ජීවිතය විදින්න ලැබෙන අවස්ථාව අපතේ නොහැර තමන්ගේ ආහාර පාලනය කිරීම සහ නිසි විහරණ පිළිපැදීම තවත් මාස හය හතක් වත් කර ගත්තොත් කොලෙස්ටරෝල් තත්වය නිසා වෙහෙසට පත්ව අඩපණ වුණු අක්මාව, ප්ලීහාව වගේ ඉන්ද්රියයන් නැවත යථා තත්වයට පත්වෙලා නිසි කියාකාරී මට්ටමට ගේන්න පුළුවන්. ඊළගට එම ආහාර පාලනය කිරීම සහ නිසි විහරණ පිළිපැදීම තවත් මාස හය හතක් කරගෙන යනකොට රෝගියාගේ වෛද්යවරයා සමග සාකච්ඡා කරල තරමක් ලිහිල් ඇවතුම් පැවතුම් රටාවකට ගියාට වරදක් වෙන එකක් නෑ. කොහොම වුණත් ප්රතිකාර නවත්වා වසර දෙකක් තුනක් යනකම් මාස දෙකකට වතාවක් වත් වෛද්ය පරීක්ෂණයකින් කොලෙස්ටරෝල් තත්වය මැනගෙන ඔබේ ආයුර්වේද වෛද්යවරයාවත් තත්වය පිළිබද දැනුවත් කරන්න. ඔබ ක්රමයෙන් නිරෝගී බවට පත්වෙන ක්රමාංකයන් දැන හදුනාගන්නා ඔහුත් ප්රතිකාර ලබාගන්නා විට ඔබගෙන් ලද මුදලින් ලැබුවාට වඩා සුන්දර නිරාමිස සතුටකින් සංතෘප්ත වේවි.&nbsp;</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">කොලෙස්ටරෝල් වලදි භාවිතයට හිතකර හා අහිතකර ආහාර ගැන කතා කලොත් එහෙම මෙන්න මෙහෙමයි. මේ අහිතකර ආහාර භාවිතයට නොගැනීම හෝ අවමව භාවිතයට ගැනීම කොලෙස්ටරෝල් අවධානම නැති කෙනෙකුට එයින් මිදීමේ අවස්ථා ඇති කරාවි. අධිකව තෙල්, සීනි, පිටි වෙන වෙනම හෝ මිශ්රව සැකසූ ආහාර, ක්ෂණික ආහාර, එළුමස් , ඌරැ මස් හා හරක්මස්, මීකිරි හා යෝගට්, පොල්, රටකජු හා කජු, පීකුදු හා බිත්තර, චීස්, බටර් හා මාගරින්, බිත්තර, එළගි තෙල් හා සෝස්, සොසේජස්, එළවළු තෙල් ආහාර අපත්ය ආහාර විදියට දක්වන්න පුළුවන්. පොල් හා පිරිසිදු පොල්තෙල් රෝගය වැළදුනු කෙනෙකුට අහිතකර වුණත් නොවැළදුනු කෙනෙකුට වැළදීමේ අවදානමක් ඇති කරන්නේ නෑ. පත්ය හෙවත් සුදුසු ආහාර විදියට ගන්න පුළුවන් දේවල් අතර නිවුඩු තැම්බූ හාලේ බත්, අළුත් එළවළු හා පළතුරු, පලා වර්ග, කුඩා මාළු හා මේද රහිත කිරි, කුරහන් පිටි සහිත ආහාර, පරළු පාන් ඉදිරියෙන්ම තියෙනවා. ඒවගේම ආහාර පිසීමේදි තිබුණොත් යොදන එහෙමත් නැත්නම් නොදාම ඉන්න බැරි කරපිංච නැට්ටට, ගොරොක් අණ්ඩට රුධිර නාලගත මේදය දියකර හැරීමේ අරුම පුදුම බලයක් තිබෙන බව අමතක කරන්න එපා. ඒ නිසාම ආහාර පිසීමේදි යොදාගන්නා කරපිංචා, සුදුලූණු, රතුළූනු , කුරුදුපොතු, උළුහාල්, කොත්තමල්ලි, ගොරකා වැඩිවැඩියෙන් යොදාගැනීමත් හොදයි. දිනකට සුදුලූණු, රතුළූනු ගෙඩි දෙක තුනක් අනිවාර්යයෙන් කෑමත්, කරපිංචා, ගොරකා, සුදුළූණු, ගම්මිරිස්, ලුණු කැටයක් පමණක් අඹරපු ලුණු මිරිස්, කරපිංචා දළු සම්බෝලය, දෙහි ඇඹුල් දාපු තෙඹු කොළ සම්බෝලයක් දවස ගානේ මාරුවෙන් මාරුවට කෑමත් කොලෙස්ටරෝල් පලවාහැරීමට කියාපු අත්බේත්. වෙල් තම්පලා. මෑ කොළ, දඹල කොළ, ජපන් බටු කොළ (සමහර පැතිවල ආඩිබටු) මැල්ලුමට එකතු කිරීමත් හැදුනු නොහැදුනු දෙගොල්ලටම හොදයි.&nbsp;</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ඒ අතරම ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ක්ෂණිකව අඩු කරගන්න ඕන නම් කලින් සකසා ගත් වියළූ නැටි සහිත කරපිංචා කොල කුඩුකර කෝපි මෙන් බීමත්, බත් සමග ගිරිතිල්ල කොල සම්බෝලය කෑමත් අත්දුටුවයි සත්යයයි. පාවට්ටා කොල වියලා කුඩුකර කෝපි මෙන් බීමත්, සතියකට වරක් වෙනිවැල්ගැට තම්බා බීමත් ඔබව අවධානමෙන් ගලවා තබා ගැනීමට අත්බේත් කරගන්න පුළුවන්. දිනපතා පැය දෙකක් වත් දහදිය දමන කය වෙහෙසෙන වැඩක යෙදීමත් , සක්රීය හා අක්රීය දුම්පානයෙන් මිදීමත් ,මත්පැනින් ඈත්වීමත් කොලෙස්ටරෝල් අවදානම ඔබෙන් පලවාහැරීමට මහත් සේ උපකාරී වේවි. ඊට අමතරව කොලෙස්ටරෝල් නිසා හෘදයාබාධ, අධිරුධිර පීඩනය, ආඝාත තත්වයන් ඇතිවිය හැකියි. දැනටමත් දියවැඩියාවට හෝ වකුගඩු ආසාදනයකට ලක්වූ අයෙකුට කොලෙස්ටරෝල් අවධානම ඉතා වැඩියි. කාන්තා පාර්ශවයට වයස 40න් පමණ සිදුවන ඔසප් නැවතීමෙන් පසු කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහල යාමේ අවධානමක් පවතින බව දැනුවත් වීමත් හොදයි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">කරුණු කාරණා ගොඩක් වගේ වුණාට මේවා බොහොම සරල, සම්ප්රදායික, දෛනික ක්රමවේදයන්ට පහසුවෙන් අන්තර්ගත කළ හැකි ප්රායෝගික ක්රියාකාරකම් එකතුවක්. මොහොතින් මොහොත අළුත්වෙන ලෝකය දකින්න තව එක දවසක් හරි වැඩිපුර ජීවත් වෙන්න උත්සහ කරන්න. සම්ප්රදාය රැකීම මිසෙක සම්ප්රදාය බිදීම ජීවිතයට පාර නොකියන බව තෙරුම් ගන්න. ජීවිතය විදින්න. සොබාදහම සමග මිස එය අභිබවා නොයන්න.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">උපුටා ගැනීම - වෙද හාමිණේගේ අඩවිය</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">වර්තමාන සංකීර්ණ ආහාර රටාවන් නිසා වැළඳිය හැකි නිසිසේ හඳුනා ගැනීමට පවා අපහසු වන තීව්ර රෝග තත්වයන්ට යෙදෙන කෘත්රීම රසායනික ඖෂධයන් හේතු කොට ඇති විය හැකි කායික සංකූලතාවන් මග හරවා ගැනීමට වඩාත් ප්රයෝජන වන්නේ ස්වාභාවික ශාකෞෂධ යන්ය.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ඉහත දක්වා ඇති රෝග හේතු වලින් වැඩි හරියක් මෙම නාගරික සමාජයේ සාමාජිකත්වය තුලින් දැකගත හැකිවේ. ඒ නිසාම ඇතිවන තරබාරු කම නිසා සිරුරේ වැඩි වන බර උසුලා සිරුර නිරෝගීව පවත්වා ගැනීමට දනහිස් සන්ධියට හා වළලූකර සන්ධියට වැඩි ආතතියක් දැරීමට සිදුවේ. රෝග නිධානය පැත්තක තිබියදී සන්ධි ගත රෝග ඉපදීමට එම තත්ත්වය පමණක් වුවද හේතු විය හැකිය. මෙවැනි අවස්ථාවක අපට සිරුරේ බර අඩු කිරීමෙන් පමණක් සන්ධිගතව ඉපිද ඇති රෝග තත්ත්වය සුවවේ යැයි කිසිසේත් අපේක්ෂා කළ නොහැකිය. ඒ සඳහා තරබාරුකම අඩු කිරීම හා සමගමී වන ප්රතිකාරයක් අවශ්යය.&nbsp;</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">රුධිරනාලගත මේද (කොලෙස්ටරෝල්) තත්ත්වය ක්රමාණුකූලව අඩු කර ගැනීමට ද රුධිර සංසරණ පද්ධතියේ ඇතිවිය හැකි ව්යාකූලතා අවම කර ගැනීමටද රුධිර පීඩනය අඩු හෝ වැඩිවීමේ රෝගී තත්ත්වයන් වළක්වා ගැනීමටද සන්ධිගත වාත රෝගය ජය ගැනීමටද මැදිවිය පෙනි පෙනී අධික තරබාරුව මග හරවා සිරුරේ බර ක්රමාණුකූලව අඩුකර කරදරයක් නැතිව සැහැල්ලූවෙන් සිරුර පවත්වා ගැනීමටද, සිරුරේ අභ්යන්තරයේ බැඳෙන තෙල් සහ මේද තට්ටු, සිරුර අවලස්සන වීම, අනවශ්ය ලෙස මාංශ පේශී වර්ධනය වීම, සිරුරේ ක්රමානුකූල හැඩය වෙනස් වීම ආදී විවිධ උපද්රව වලක්වා සෞඛ්යාරක්ෂිතව සිටීමටද, මේදස් රෝගයෙන් වැලකී සිටීමට ලෙඩ ගොඩකට මං සලසන කොලෙස්ටරෝල් තත්වයන්ගෙන් මිදීමට ඒ සියල්ලමත් සමග අලස කමක් නැතිව කායදැශූර කඩිසර දෛනික පැවැත්මට ගතට සිතට එකසේ වද දෙන සන්ධි ගත වාත රෝග පාලනය කිරීමට හා වැළැක්වීමට ඔබට සහාය වීම සඳහා අපේම වන ගහනයෙන් සීරුවෙන් තෝරා බේරාගත් ශාකෞෂධ වලින් යුත් ඉපැරණි අත්දුටු පාරම්පරික වට්ටෝරුවකට අනුව සංයෝග කළ ඉතා විශ්වාසදායි ඖෂධීය පානයක් වන ග්ලූටියෙලා ආයුර්වේදීය හර්බල් ඹෟෂධීය පානය ඉතා යෝග්ය ඔසුවකි. ග්ලූටියෙලා ආයුර්වේදීය හර්බල් ඹෟෂධීය පානය නියමිත පරිදි නියමිත කාල සීමාවක් නොකඩවා ගැනීමෙන් ඉහත දැක්වුනු සියළු සහනයන් ලබා ගත හැකිවේ. ක්රම ක්රමයෙන් නහරගත කොලෙස්ටරෝල් - cholesterol දියවීයාමෙන් පටන්ගෙන මාංශපේශීන් දක්වා ඉතා ක්රමාණුකූලව ක්රියාත්මකවේ.&nbsp;</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ග්ලූටියෙලා ආයුර්වේදීය හර්බල් ඹෟෂධීය පානය නිපදවා ඇත්තේ ස්ථූලතාවය හෙවත් තරබාරුව අඩු කර ගනිමින්ම සන්ධිගත ප්රදාන වේදනා ඉදිමුම් ආදිය සමනය කර සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් සඳහා එල්ලකෙරෙන ඹෟෂධ සංයෝගයක් වශයෙනි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ග්ලූටියෙලා ආයුර්වේදීය හර්බල් ඹෟෂධීය පානය ආයුර්වේද බෙහෙත් වලින්ම පමණක් නිෂ්පාදනය කර ඇත. වියලි කරපිංචා, හීංමිදි මුල්, ගොරකා, නෙල්ලි, කෙලිඳසාල්, මගුල්කරඳ මුල් වලින් පමණක් නිපදවා ඇති මෙම පානය කෘතීම රසකාරක හෝ වර්ණක කිසිවක් යොදා නැත. 100% ස්වාභාවික ඖෂධ පමණි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">කැළණි විශ්ව විද්යාලය, වික්රමආරච්චි ආයුර්වේද පීඨයේ භාහිර කථිකාචාය්යර්, &nbsp;ශ්රී ලංකා වෛද්ය මහා මණ්ඩලයේ සම්මානණීය ගරු සභාපති,&nbsp;</span><br /> <span style="font-size: large;">සීමාසහිත මෙඩිහර්බ්ස් (පෞද්ගලික) සමාගමේ අධ්යෂක</span><br /> <span style="font-size: large;">වෛද්යාචාය්යර් එම්. ආර්. වත්තගේ</span><br /> <span style="font-size: large;">දුරකථන: 0718285672 / 0382285429</span><br /> <br /> <br /> අතර්ජාලයෙන් උපුටා ගැනීමකි</description><link>https://www.helarahas.com/2016/11/blog-post_265.html</link><author>noreply@blogger.com (lanka.ayuruweda)</author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzxMNyl0H10A2MdybpXZEVggGePCztAb6zgxsTaf8q50OVjthHHellJkq8Pi6mKVgpxdIjgK9yiajBy_pcHsTCkEDwOvNgO86bEL0yOLp-6nuxIzMnohSGcM6o-d0ypGhNAIr_ZlHQDEE/s72-c/327.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>0</thr:total></item><item><guid isPermaLink="false">tag:blogger.com,1999:blog-4346475744842151500.post-4064634260076917773</guid><pubDate>Wed, 23 Nov 2016 05:17:00 +0000</pubDate><atom:updated>2016-11-22T21:17:52.645-08:00</atom:updated><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Health Article</category><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Health Tips</category><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Tech</category><title>ඔබේ බිරිඳව කාමයට පොලබවාගන්න නිවැරදි විදිය දන්නවද? මෙන්න විස්තරේ කියවලාම බලන්න.</title><description><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJpjt1CTbAA0BaWe0Gzh9TvmUl-dBWttjKi8aT9uIGQMNRA6ifGopauNxciVt-rLPxtYhCi-iFmnuRhJ2WLkbKwRVNDdRatbHzOPLaZMOz9XPjw0waEht9cCK_uStrlYKtM6M5wO8PV1k/s1600/326.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJpjt1CTbAA0BaWe0Gzh9TvmUl-dBWttjKi8aT9uIGQMNRA6ifGopauNxciVt-rLPxtYhCi-iFmnuRhJ2WLkbKwRVNDdRatbHzOPLaZMOz9XPjw0waEht9cCK_uStrlYKtM6M5wO8PV1k/s1600/326.jpg" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <span style="color: blue; font-size: large;"><b><u><br /></u></b></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="color: blue; font-size: large;"><b><u>ඔබේ බිරිඳව කාමයට පොලබවාගන්න නිවැරදි විදිය දන්නවද? මෙන්න විස්තරේ කියවලාම බලන්න.</u></b></span></div> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ප්රීතිමත් විවාහයකට අවශ්යතම වැදගත් කරුණු 3ක් බ්රිතාන්යය කළ සමීක්ෂණයකින් හෙළි වෙයි. පොදුවේ එය අපටද අදාළ වෙයි. පළමුවනැන්න අවංකකමයි. දෙවැන්න සාකච්ඡා සම්මුතිය යි. එනම් එකඟතාවයි. අනෙක් කරුණ සෑම දෙයකම පාහේ දෙකක් බැඟින් තීබීමයි. විශේෂයෙන් රූපවාහිණී දෙකක්, මෝටර් රථ දෙකක්, සහ වැසිකිළි දෙකක් වශයෙනි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">විශ්වාසවන්තකම, හාස්යය විද දරාගැනීමේ සංවේදීතාව සහ අවංකකම යහපත් සබඳතාවකට වඩාත් වැදගත්ම කරුණු 3 වශයෙන් නිරීක්ෂණය කර තිබේ. තවත් කරුණු කිහිපයක් කල්පවත්නා ආදරයට අත්යවශය වේ.</span><br /> <span style="font-size: large;">"ඔබේ බිරිඳ කාමයට පොළඹවාගන්නේ කෙසේද ?" නමින් නවතම ග්රන්ථයක් එළි දැක්වීම සඳහා පවත්වන ලද මෙම සමීක්ෂණයට අඹු සැමි යුවළ 2000 ක් එක් කරගෙන තිබිණ.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ඔවුන් සියලුදෙනාම පාහේ සඳහන් කර ඇත්තේ මුල් කරුණු 2 කට අමතරව වෙනම වාහන දෙකක්, රූපවාහිණී දෙකක් හා වැසිකිළි දෙකක් ද ප්රීතිමත් විවාහ දිවියකට අත්යවශ්ය බවයි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ඔවුන්ට පිළිතුරු දීම සඳහා හෝඩුවා 50 ක් ලැයිස්තුගත කර තිබිණ. අඛණ්ඩ ලිංගික සබඳතාවට එම ලැයිස්තුවේ හිමිවී ඇත්තේ 20 වැනි ස්ථානයයි. නිති පතා වැළඳගැනීම් හා තුරුළු කරගැනීම්ද නිර්දේශිතය.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">රාත්රී නින්දට කළින්, උදෑසන, නිවසින් පිටවී යාමේදී එකිනෙකා සිපගැනීම්, ඉද හිට ප්රේම චමත්කාරයෙන් වෙළුණු අදහස් පළ කිරීම්, ඔහු හෝ ඇය තමාගේ හොඳම මිතුරා වශයෙන් සැලකීම, මා පිය රාජකාරි බෙදා ගැනීම, විනෝදාංශවල නිරත වීම ආදියද නිතිපතා ලිංගිකව එක්වීමද ලේඛනයේ පළමු 20 ඇතුළත් වෙයි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">තර්ක විතර්ක සමඟ සහ විශ්මයට පත්කිරීමේ ත්යාගයක් පිරිනමමින් කිසි විටෙකත් නින්දටනොයාමද ප්රීතිමත් යුග දිවියට අදාල කරුණු 50 ට ඇතුලත් වෙයි</span><br /> <br /> <br /> <br /> අතර්ජාලයෙන් උපුටා ගැනීම</description><link>https://www.helarahas.com/2016/11/blog-post_857.html</link><author>noreply@blogger.com (lanka.ayuruweda)</author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJpjt1CTbAA0BaWe0Gzh9TvmUl-dBWttjKi8aT9uIGQMNRA6ifGopauNxciVt-rLPxtYhCi-iFmnuRhJ2WLkbKwRVNDdRatbHzOPLaZMOz9XPjw0waEht9cCK_uStrlYKtM6M5wO8PV1k/s72-c/326.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>0</thr:total></item><item><guid isPermaLink="false">tag:blogger.com,1999:blog-4346475744842151500.post-3697410671619393486</guid><pubDate>Wed, 23 Nov 2016 05:11:00 +0000</pubDate><atom:updated>2016-11-22T21:11:22.139-08:00</atom:updated><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Health Article</category><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Health Tips</category><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Tech</category><title>මාළු බැදල කන්න කවුරුත් කැමති වුනාට මාළු බැදලා කෑවොත් වෙන වින්නහිය අදවත් ඔබ හරියටම දැනගන්න.</title><description><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVKeXXsKmb7EwYZ-4allWRNL6aPJ4WLRUa2jZCnNcAw-HYwu34QKFQD3Eo9PnLkjql3vvz2-xRYO8MfuBCZ_4wttwBqi5PObJSBYZNAY1NRIdkZ65YI_RXRZoZRnKSOVkUZiDOV4wHtvY/s1600/325.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVKeXXsKmb7EwYZ-4allWRNL6aPJ4WLRUa2jZCnNcAw-HYwu34QKFQD3Eo9PnLkjql3vvz2-xRYO8MfuBCZ_4wttwBqi5PObJSBYZNAY1NRIdkZ65YI_RXRZoZRnKSOVkUZiDOV4wHtvY/s1600/325.jpg" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <span style="color: blue; font-size: large;"><b><u><br /></u></b></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="color: blue; font-size: large;"><b><u>මාළු බැදල කන්න කවුරුත් කැමති වුනාට මාළු බැදලා කෑවොත් වෙන වින්නහිය අදවත් ඔබ හරියටම දැනගන්න.</u></b></span></div> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">මාළු බැදල කෑවොත් වෙනදේ මෙන්න</span><br /> <span style="font-size: large;">පලතුරු, එළවලූ සහ මාළු යනු සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයි. නමුත් ඔබ මාළු බැදලා අනුභව කරනවානම් එය තවදුරටත් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් නොවෙන බව හොඳින් මතක තබාගන්න. මෑතකදී සිදුකරනු ලැබූ අධ්යයනයකින් සනාථවී තිබෙන පරිදි, සතියකට දෙවරක් බැදපු මාළු අනුභව කරන පුද්ගලයින්ට හදිසි ආබාදය එසේත් නොමැති නම් ආඝාතය කියන බරපතල සෞඛ්යය තත්වය ඇතිවීමේ වැඩි අවදානම් තත්වයක් පවතිනවා.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">සතියකට දෙවතාවක් මාළු අනුභව කිරීමට නිර්දේශ කර තිබුනත්, ඒවා සකස් කරන ආකාරය පිළිබඳව ඔබ වඩාත් සැළකිලිමත් වියයුතුයි. ආඝාතය කියන තත්වයද ඇතුළුව තවත් රෝගී තත්වයන් රැුසක් ඇතිවීම සඳහා හේතුවන්නේ වැරදි ආහාර රටාවයි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">අධි කොලොස්ටරෝල් මට්ටමක් ඇති ආහාර අනුභව කලොත් මොලයට රුධිරය සැපයෙන රුධිර වාහිනී අවහිර වෙන අතර, ඒ හේතුවෙන් ස්නායු සයිල විනාශ වීම සහ හර්දරෝග වැනි තත්වයන් ඇතිවෙන්නට පුළුවන් බව හොඳින් මතක තබාගන්න.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">අධ්යයනයන් මගින් පෙන්වාදෙන පරිදි, සතියකට දෙවරක් බැදපු මාළු අනුභව කරන පුද්ගලයින්ට හදිසි ආබාදයක් ඇතිවීම සඳහා සියයට 32ක පමණ වැඩි අවදානම් තත්වයක් පවතිනවා. වැරදි විදියට මාළු පිසුවොත්, එහි ඇති වටිනා තෙල් කොටස් ගිලිහී යන බවද විශේෂඥයෝ පවසති.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">උදාහරණයක් විදියට ගත්තොත්, ඔමේගා 3 මේද අම්ල වලින් පොහොසත් සැමන් මත්ස්යයින් බැදීමේදී එහි වටිනා තෙල් කොටස් විනාශ වී යනවා.</span><br /> <br /> <br /></description><link>https://www.helarahas.com/2016/11/blog-post_374.html</link><author>noreply@blogger.com (lanka.ayuruweda)</author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVKeXXsKmb7EwYZ-4allWRNL6aPJ4WLRUa2jZCnNcAw-HYwu34QKFQD3Eo9PnLkjql3vvz2-xRYO8MfuBCZ_4wttwBqi5PObJSBYZNAY1NRIdkZ65YI_RXRZoZRnKSOVkUZiDOV4wHtvY/s72-c/325.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>0</thr:total></item><item><guid isPermaLink="false">tag:blogger.com,1999:blog-4346475744842151500.post-1221000105710965704</guid><pubDate>Wed, 23 Nov 2016 04:56:00 +0000</pubDate><atom:updated>2016-11-22T20:56:24.404-08:00</atom:updated><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Health Article</category><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Health Tips</category><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Tech</category><title>රහස් ස්ථාන වල වැවෙන රෝම වැවිය යුතු හේතුව මෙන්න කාන්තාවන්ට විශේෂයි.</title><description><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDFBDdcUNcoSxkiGq6ym3o08yPSc3cMjsX-XzuE67gnVcyJM8uizGLzBCIip1I5HX6Uh2ryvJk8AjFUuRYXNySaHiN5m7Of_qk2vDG5LlozImkUYxNlo_LTZiKnK1luDqe2_FeMivTxUo/s1600/324.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDFBDdcUNcoSxkiGq6ym3o08yPSc3cMjsX-XzuE67gnVcyJM8uizGLzBCIip1I5HX6Uh2ryvJk8AjFUuRYXNySaHiN5m7Of_qk2vDG5LlozImkUYxNlo_LTZiKnK1luDqe2_FeMivTxUo/s1600/324.jpg" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <span style="color: blue; font-size: large;"><b><u><br /></u></b></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="color: blue; font-size: large;"><b><u>රහස් ස්ථාන වල වැවෙන රෝම වැවිය යුතු හේතුව මෙන්න කාන්තාවන්ට විශේෂයි.</u></b></span></div> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">රහස්ය ස්ථාන වල වැවෙන රෝම වැවිය යුතුද? එසේත් නොමැති නම් ඉවත් කළ යුතුද යන්න නිශ්චිත අවබෝධයක් බොහෝ දෙනෙකුට නොමැත. එහෙත් නවතම පර්යේෂණවලින් සනාථ වී ඇති කරුණු කිහිපයක් අද ලිපියෙන් ඉදිරිපත් කිරීමට බලාපොරොත්තු වෙනවා.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">රහස්ය ස්ථාන වල වැවෙන රෝම ඉවත් කිරීම මගින් ශරීරයට පහසුවක් දැනුනද සැබවින්ම එම රෝමයන් මගින් ඉතා වටිනා කෘත්යයන් කිහිපයක් ඉටු කරන බව පර්යේෂණවලින් තහවුරු කෙරේ.</span><br /> <span style="font-size: large;">1. බැක්ටීරියා වලින් ආරක්ෂා කරයි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">මිනිස් සිරුරේ ඇසි පිය මගින් ඇස් වලට ආරක්ෂාව සැපයේ. නාසයේ ඇති රෝමයන් මගින් ස්වසන පද්ධතියට අනවශ්ය ද්රව්යයන් ඇතුළු වීම සහ ආරක්ෂාව සැපයේ. රහස්ය ස්ථාන වල වැවෙන රෝමයන් මගින් ද ඒ හා සමානම කෘත්යයක් ඉටු කෙරේ. බැක්ටීරියාවන් සහ අනවශ්ය කුඩා අපද්රව්යය රහස්ය ස්ථාන වලට ලගා වීමට බාධකයක් ලෙස රෝම සැලකිය හැකිය. එමෙන්ම මෙම රෝමයන් කැපීම මගින් ඇති වන කුඩා සිදුරු මගින් එම ස්ථාන වලට පහසුවෙන් බැක්ටීරියා ආසාධනයක් වුවද සිදු විය හැකිය.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">2. විරුද්ධ ලිංගිකයන් ආකර්ෂණය කිරීම.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">මෙම ස්ථාන වල ඇති කුඩා ග්රන්ථි වලින් නිපදවෙන පෙරමෝන මගින් විරුද්ධ ලිංගිකයන් ආකර්ෂණය කිරීම සහ උත්තේජනය සිදු වේ. මෙම ස්ථාන වලට හානි වීම මගින් මෙම ක්රියාවලියද අඩපණ වේ.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">3. ආරක්ෂක පටලයක් ලෙස වැදගත් වේ.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">මෙම ස්ථාන වල පවතින රෝමයන් නිසා නින්දේදී මෙන්ම ලිංගික හැසිරීම් වලදී රහස්ය අවයව වලට ආරක්ශාව සැලසේ.</span><br /> <br /> අතර්ජාලයෙන් උපුටා ගැනීමකි</description><link>https://www.helarahas.com/2016/11/blog-post_430.html</link><author>noreply@blogger.com (lanka.ayuruweda)</author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDFBDdcUNcoSxkiGq6ym3o08yPSc3cMjsX-XzuE67gnVcyJM8uizGLzBCIip1I5HX6Uh2ryvJk8AjFUuRYXNySaHiN5m7Of_qk2vDG5LlozImkUYxNlo_LTZiKnK1luDqe2_FeMivTxUo/s72-c/324.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>0</thr:total></item><item><guid isPermaLink="false">tag:blogger.com,1999:blog-4346475744842151500.post-6121020249140727326</guid><pubDate>Tue, 22 Nov 2016 07:04:00 +0000</pubDate><atom:updated>2016-11-21T23:04:51.686-08:00</atom:updated><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Health Article</category><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Health Tips</category><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Tech</category><title>උසට හරියන බර තියෙනවා නම් කෙට්ටුව ප්රශ්නයක් නොවේ උසට හරියන ඔබේ බර දැනගන්නේ මෙහෙමයි.</title><description><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9Ag5YVBQJXnjnt2BfDgi7bIvpeL0Hr85A7Q545o9NaLvM2463XKqqRgyVj1oJW5b8ENy1iyW_HJ98TMopMt-roux3CYjCbmHfmGY7r6MSdZ6e3XEzrkhk-o_ClEhXWNoEKtuiY2b0-WE/s1600/323.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9Ag5YVBQJXnjnt2BfDgi7bIvpeL0Hr85A7Q545o9NaLvM2463XKqqRgyVj1oJW5b8ENy1iyW_HJ98TMopMt-roux3CYjCbmHfmGY7r6MSdZ6e3XEzrkhk-o_ClEhXWNoEKtuiY2b0-WE/s1600/323.jpg" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <span style="color: blue; font-size: large;"><b><u><br /></u></b></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="color: blue; font-size: large;"><b><u>උසට හරියන බර තියෙනවා නම් කෙට්ටුව ප්රශ්නයක් නොවේ උසට හරියන ඔබේ බර දැනගන්නේ මෙහෙමයි.</u></b></span></div> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">මාසයකට කිලෝ 2කට වඩා බර අඩුකර ගැනීම අහිතකරයි</span><br /> <span style="font-size: large;">නිතර ලෙඩ රෝග හැදීම දරුවා කෙට්ටු වීමට ප්රධාන හේතුවක්</span><br /> <span style="font-size: large;">පෝෂණය පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්ය රේණුකා ජයතිස්ස</span><br /> <span style="font-size: large;">අධික කෙට්ටු බව එක්</span><br /> <span style="font-size: large;">අයකුට ගැටලුවකි. අධික මහත බව තවත් අයකුට ගැටලුවකි. මෙම තත්ත්වයන් දෙකම නිසා මානසිකව මෙන්ම ශාරීරිකව ද පීඩා විඳින අය බොහෝය. එම නිසා අධික කෙට්ටු බවට මෙන්ම අධික මහත බවට හේතු මොනවා ද?</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">එමඟින් ඇතිවන ගැටලු මොනවා ද? එම තත්ත්වය නැති කරගන්නේ කෙසේ ද? යන ප්රශ්නවලට පිළිතුරු ලබාගැනීම සඳහා අපි පෝෂණය පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්ය රේණුකා ජයතිස්ස මහත්මිය හමුවීමු.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">මොකක්ද මේ කෙට්ටු බව කියන්නෙ?</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">බොහෝ විට තමන්ගේ දරුවා කෙට්ටුයි කියා මවුවරුන් කියන්නේ දරුවාගේ ශරීරය දෙස පිටතින් බලලා. පිටතින් බැලු විට තම දරුවාගේ ශරීරය සිහින් නම් එම දරුවා කෙට්ටුයි කියා කියනවා.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">වැඩිහිටි අයකු පිළිබඳත් එසේමයි. නමුත් විද්යාත්මකව දරුවකු හෝ වැඩිහිටියකු කෙට්ටුයි කියා හඳුන්වන්නේ උසට සරිලන ශරීර බරක් නැතිවීමයි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">මොකක්ද මේ උසට සරිලන බර?</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">කිසියම් පුද්ගලයකුගේ උසට සරිලන බරක් ඇතිදැයි සොයා බලන්නේ උස හා බර අනුව සකසනු ලබන කිසියම් අගයක් අනුවයි. එම අගය BMI අගය ලෙස හඳුන්වනවා. ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය ලෙස හඳුන්වනු ලබන්නේ මෙම BMI අගයයි. මෙහිදී බර කිලෝග්රෑම් වලින් ද උස මීටර් වලින් ද ගත යුතු වෙනවා.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">මෙහිදී ලැබෙන අගය 19 - 24 ත් අතර නම් එය උසට සරිලන බරක් ලෙස සලකනු ලබනවා. එම අගය 25 ට වැඩි නම් එම පුද්ගලයා ස්ථුල අයකු ලෙස සලකනු ලබනවා. 18 ට අඩු පුද්ගලයින් කෙට්ටු පුද්ගලයින්, බර අඩු පුද්ගලයින් ලෙස සලකනු ලබනවා.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ගේ එම අගය පිළිබඳව බරපතළ ලෙස සිතුවත්, වයස අවුරුදු 20 ට අඩු නව යොවුන් වියේ පසුවන අයගේ එම අගය වෙනස් වීම එතරම් බරපතළ කාරණයක් ලෙස සලකන්නේ නෑ.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">කෙට්ටු බව ගැටලුවක් ද?</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ඔව් ගැටලුවක්. විශේෂයෙන්ම හැදෙන වයසේ පසුවන දරුවන්ට එය ගැටලුවක්. යමෙකුට උසට සරිලන ශරීර බරක් තිබුණේ නැතිනම්, එමඟින් ලෙඩ රෝගවලට ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව නැති වෙනවා. විශේෂයෙන්ම දරුවකුගේ මොළයේ වර්ධනය සිදුවන්නේ මුල් අවුරුදු 4 ඇතුළත. එම වයසේදී දරුවාගේ උසට සරිලන බර නැතිනම්, එම දරුවාට වර්ධනයේ උපරීමයට ළඟාවීමට නොහැකි වෙනවා.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">කෙට්ටු වීමට බලපාන හේතු මොනවා ද?</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">අප එදිනෙදා සිදුකරන වැඩ කටයුතු අනුව අපට දිනකට අවශ්ය වන ශක්ති ප්රමාණයත්, කැලරි ප්රමාණයත් තිබෙනවා. කය වෙහෙසා වැඩ කරන පුද්ගලයකුට නම් එම පුද්ගලයාට අවශ්ය වන කැලරි ප්රමාණයක් තිබෙනවා.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">එසේම එතරම් කය නොවෙහෙසන පුද්ගලයකුට නම් (උදා - කාර්යාලීය ලිපිකරුවකු වැනි) එම පුද්ගලයාට ද අවශ්ය වන ශක්ති ප්රමාණයක් තිබෙනවා. එසේම හැදෙන වයසේ පසුවන කුඩා දරුවකුටනම්, එම දරුවාගේ වර්ධනයට අවශ්ය වන ප්රෝටීන ප්රමාණයක් ඛනිජ ලවන ප්රමාණයක් තිබෙනවා.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ඒ ඒ පුද්ගලයාට අවශ්ය වන පෝෂණය කැලරි ප්රමාණය නොලැබෙන්නේ නම්, එම පුද්ගලයා තුළ පෝෂණ ඌණතාවක් ඇතිවී උසට සරිලන බරක් නැතිවීමට එය බලපානවා; කෙට්ටු වීමට බලපානවා.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">එලෙස කෙට්ටු වන දරුවන් තමයි ඉදිරි කාලයේ දී මිටි දරුවන් බවට පත්වන්නේ. මෙහිදී කෙටි කාලීනව ඇතිවන ගැටලුව කෙට්ටු බවයි; දීර්ඝ කාලීනව ඇතිවන ගැටලුව මිටි බවයි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">කෙට්ටු වීමට බලපාන වෙනත් හේතු තිබෙනවා ද?</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">පෝෂණ ඌනතාවට අමතරව, තවත් හේතු කීපයක්ම කෙට්ටු බවට මුල් වෙනවා. නිතර නිතර ලෙඩ රෝගවලට ගොදුරු වීම කෙට්ටු වීමට බලපාන ප්රධාන සාධකයක්. විශේෂයෙන්ම කුඩා දරුවන්ට එම තත්ත්වය බෙහෙවින් බලපානවා.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ඕනෑ අයකු රෝගී වූ විට එම පුද්ගලයාගේ පෝෂණ අවශ්යතා වැඩි වෙනවා. විශේෂයෙන් කුඩා දරුවන් තුළ. නමුත් රෝගාබාධයක් වැලඳුණු විට ආහාර රුචිය අඩුවීම සාමාන්ය දෙයක්. එවිට එම පුද්ගලයාගේ පෝෂණයට අවශ්ය ආහාර ප්රමාණය නොලැබී යනවා.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">එසේම ශ්රී ලංකාවේ දරුවන් ගෙන් 30% කට පමණ රෝගී වූ විට ආහාර ලබා දෙන්නේ වෙනදාට වඩා අඩුවෙන් බවත් හෙළි වී තිබෙනවා. එවැනි දරුවන් කෙට්ටු වීමේ හැකියාව ඉතා වැඩියි. රෝගී කාලයේදීත් හොඳ පෝෂණයක් ලැබෙන දරුවන් ඉතා ඉක්මනින් සුවපත් වී යථා තත්ත්වයට පත් වෙනවා.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">නමුත් නිතර අසනීප වී අසාමාන්ය ලෙස කෙට්ටු බවට පත්වන දරුවන් නැවත සම්පූර්ණයෙන්ම යථා තත්ත්වයට පත්වීමේ හැකියාව ඉතා අඩුයි. එහි ප්රතිඵලය වන්නේ එම දරුවන් දිගින් දිගටම රෝගී තත්ත්වයන්ට ගොදුරු වීමයි. එවිට මෙය දිගුකාලීන ගැටලුවක් බවට පත් වෙනවා. එහි ප්රතිඵලය එම දරුවා මිටි දරුවකු බවට පත්වීමයි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">මීට අමතරව යම් යම් රෝගී තත්ත්වයන් නිසා ද කෙට්ටු බවට පත්වීමේ හැකියාව තිබෙනවා. ඒ නිසා හොඳින් සිටි අයකු හදිසියේම කෙට්ටු බවට පත්වූ විට එම කෙට්ටු බව ඇතිවීමට හේතුව සොයා බැලිය යුතු වෙනවා. ඉන් පසුව එම කෙට්ටු බවට හේතුව කිසියම් රෝගාබාධයක් ද යන්න සොයා බැලිය යුතුයි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">දියවැඩියාව මෙන්ම, ශරීරයේ තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියේ ඇතිවන ගැටලු නිසාත් යමෙකු කෙට්ටු බවට පත්වීමට හැකියාව තිබෙනවා. ඉතා නිරෝගීව සිටි පුද්ගලයකු හදිසියේම කෙට්ටු බවට පත්වූයේනම් එම කෙට්ටු බව ගැටලු සහගතයි. ශරීරය තුළ ඇතිවන පිළිකාවන් නිසා ද හදිසියේම කෙට්ටු වීමට ඉඩ තිබෙනවා.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">එම නිසා හදිසියේම ඇතිවන කෙට්ටු බවට හේතුව කුමක්දැයි යන්න පරීක්ෂණ මඟින් තහවුරු කරගත යුතුයි. කෙට්ටු බව පෙන්නුම් කළ මුල් දින කීපයේදීම එයට බලපා ඇති හේතුව කුමක්දැයි යන්න සොයා බැලීමෙන් පහසුවෙන්ම එයින් මිදීමේ හැකියාව තිබෙනවා.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">කෙට්ටු බව නැති කරගන්නේ කෙසේ ද?</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">කෙට්ටු බවට හේතුව පෝෂණ ඌනතාවක් බව හෙළි වුණොත් එයට ප්රධාන හේතුව ශරීරයට අවශ්ය කැලරි ප්රමාණය අඩුවීම බව පෙනී යනවා. ශරීරයට අවශ්ය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ මෙන්ම යකඩ ද අඩුවූ විට කෙට්ටු වෙනවා.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">එය නැතිකර ගැනීමට ගත යුතු පියවර වන්නේ ශක්තිජනක ආහාර ලබාදීමයි. සාමාන්යයෙන් දරුවකු නිරෝගීව සිටින විට අවශ්ය කැලරි ප්රමාණයට වඩා වැඩිපුර කැලරී 200 ක් වැනි ප්රමාණයක් රෝගී වූ විට අවශ්ය වෙනවා.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">එම කැලරි ප්රමාණය වැඩිපුර පොල්තෙල් හැන්දක් ආහාරයට එක්කර ගැනීමෙන් ලබාගත හැකියි. මෙහිදී රෝගියාට ආහාර වර්ග තෙම්පරාදු කර ලබාදීමට හැකියාව තිබෙනවා. ඊට අමතරව හබල පෙති කැඳ මඟින් ද දරුවාගේ පෝෂණ තත්ත්වය දියුණු කළ හැකියි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">දරුවකු රෝගී වූ විට කිරි බීමට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන්නේ නෑ. එසේ වූ විට කිරි යොදා කස්ටඩ් එකක් ආකාරයෙන් ලබාදීම සුදුසුයි. එය දරුවකුට දිරවා ගැනීමට පහසු වෙනවා මෙන්ම දරුවන් ප්රියකරන ආහාරයක්. එසේම බිස්කට් යොදා සෑදූ පුඩිමක්, සව්කැඳ වැනි ආහාරයක් ද රෝගී වූ දරුවකුට ලබාදිය හැකියි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">රෝගී වූ විට ඕනෑම අයකුට ආහාර අරුචියක් ඇතිවන නිසා ආහාර ගන්නේ සුළු ප්රමාණයක්. එම නිසා එම සුළු ආහාර ප්රමාණය තුළ විශාල කැලරි ප්රමාණයක් අඩංගු වන්නේ නම් එය ප්රයෝජනවත්. ළමා වියත් තරුණ වියත් අතර වයසේ පසුවන දරුවන් යකඩ ඌනතාවට ගොදුරු වීම බහුලයි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">එවිට එම දරුවන් කෙට්ටු වෙනවා. එම දරුවන්ගේ කෙට්ටු බවට හේතුව යකඩ ඌනතාව බව හෙළි වුණොත්, අවශ්ය වෛද්යමය ප්රතිකාර සහ පෝෂණය ලබාදීමෙන් මාස 3 ක් වැනි කාලයක් ගතවන විට දරුවා යථා තත්ත්වයට පත්කර ගත හැකියි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">රෝගවලට ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව (ප්රතිශක්තිකරණ හැකියාව) වැඩිදියුණු කර ගැනීම සඳහා සුදුසු ආහාර වර්ග මොනවා ද?</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">විශේෂයෙන්ම ප්රෝටීන බහුල ආහාර සුදුසුයි. මෙහිදී මස් මාළු, බිත්තර, පියලි වර්ග මඟින් එම ප්රෝටීන අවශ්යතාව සපුරාගන්න පුළුවන්. එසේම කොළ වර්ග එළවළු පලතුරු ආදිය වැඩිපුර ආහාරයට ගැනීමෙන් ලෙඩ රෝගවලට ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වර්ධනය වෙනවා.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">උපතේදී බර අඩුව ඉපදීම එම දරුවාගේ අනාගත ජීවිතයට කෙසේ බලපානවා ද?</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">උපතේදී බර අඩුව ඉපදෙන දරුවකුට එම අඩුව එම දරුවාගේ ජීවිත කාලය පුරාම බලපානවා. බර අඩුව ඉපදෙන දරුවන් බොහෝ විට කෙට්ටුයි. එම උපතේදී බර අඩුවීම කෙට්ටු ශරීරයක් තිබීම වැනි කරුණු නිසා එම දරුවා වැඩිහිටියකු බවට පත්වූ විට දියවැඩියාව, හෘද රෝග වැනි රෝගාබාධවලට ගොදුරු වීමේ හැකියාව වැඩි වෙනවා. එම කෙට්ටු බව එම දරුවාගේ බුද්ධි වර්ධනයටත්, මතක ශක්තියටත් සෘජුවම බලපානවා.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">එම කෙට්ටු දරුවා ගැහැනු දරුවකු නම්...?</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">කෙට්ටු දරුවා ගැහැනු දරුවකු නම් එහි බලපෑම ඉතා වැඩියි. එම ගැහැනු දරුවා තරුණියක වී විවාහ වන විටත් කෙට්ටු බවට පිළියම් යෙදුවේ නැතිනම්, ඇය මවක වීමේදී ඇයට ඇයගේ කෙට්ටු බව විශේෂ බලපෑමක් කරනවා. විශේෂයෙන්ම උසට සරිලන බරකින් නොසිටින, කෙට්ටු ගර්භණී මවකට උපත් බර අඩු දරුවකු ලැබීමේ හැකියාව වැඩියි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ඒ නිසා මවක් වීමට බලාපොරොත්තු වන යුවතියන් තම කෙට්ටු බව පිළිබඳව වැඩි සැලකිල්ලක් දැක්වීම අත්යවශ්යයි. එසේ නොවුණහොත් සිදුවන්නේ ගර්භණී මවගේ කෙට්ටු බව නිසා උපදින දරුවාට ඇතිවන ගැටලුව දිගින් දිගටම පරම්පරාවෙන් පරම්පරාවට යාමට හැකිවීමයි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ඊට අමතරව ඕනෑම වැඩිහිටි පුද්ගලයකු පිළිබදව සලකන විට එම පුද්ගලයා කෙට්ටු නම්, උසට සරිලන බරක් නැතිනම්, ඔහු රෝගවලට ගොදුරු වීමේ හැකියාව වැඩියි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">වයස අවුරුදු 60 ට වඩා වැඩි පුද්ගලයන් අවශ්ය පමණට වඩා කෙට්ටු වන විට ඔවුන්ගේ මාංශ පේෂි ප්රමාණය අඩුවීමක් සිදු වෙනවා. එහි ප්රතිඵලය වන්නේ දියවැඩියාව, අධි රුධිර පීඩනය වැනි නිදන්ගත රෝගවලට ගොදුරු වීමේ හැකියාව වැඩිවීමයි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">කෙට්ටු බව පරම්පරාවට යනවා ද?</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ජානමය හේතු මත පරම්පරාවට යන කෙට්ටු බවක් තිබෙනවා. ඒ සමාජයේ ඉතාම අල්ප ප්රමාණයක්. ඒ; කෙට්ටු පුද්ගලයන්ගෙන් 10% ක් වැනි සුළු පිරිසක් පමණයි. කෙට්ටු බවට විශේෂයෙන්ම බලපාන්නේ පෝෂණ ඌනතා සහ වෙනත් රෝගාබාධ.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">මහත් වෙන්න ඖෂධ නැති ද?</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">නව යොවුන් වියේ පසුවන දරුවන්ට මෙන්ම බොහෝ තරුණ තරුණියන්ට තමන්ගේ කෙට්ටු බව විශාල ගැටලුවක්. ඇතැම් දරුවන් තමාගේ කෙට්ටු බව නිසා විශාල වශයෙන් මානසිකව පීඩා විඳිනවා. ඔවුන් තමන්ගේ කෙට්ටු බව නැතිකර ගැනීමට පුවත්පත්වල පළවන විවිධ දැන්වීම්වල ඇති නීත්යානුකූල නොවන ඖෂධ වර්ගවලට ප්රතිකාරවලට යොමු වෙනවා. එය ඉතා නිරර්ථක ක්රියාවක්.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">යමෙකු උසට සරිලන බරක් නැතිනම්, කෙට්ටු නම්, එම කෙට්ටු බවට හේතුව සොයා බැලිය යුතුයි. ප්රතිකාර කළ යුත්තේ එම හේතුවටයි. වෛද්යවරුන් නොවන අය මහත් වීමට ප්රතිකාර කරන බවට දැන්වීම් පළ කළත් එවැනි නුසුදුසු ප්රතිකාරයන්ට තරුණ දරුවන් හසු නොවිය යුතුයි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">අධික මහත බව හෙවත් ස්ථුලභාවය යනු කුමක් ද?</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකයට අනුව යම් අයකු උසට සරිලන බරට වඩා වැඩි බරකින් යුක්ත නම්, එම පුද්ගලයා ස්ථුල පුද්ගලයකු ලෙස හඳුන්වනවා. මෙම දර්ශකයේ අගය 25 ට වඩා වැඩිනම් එම පුද්ගලයා මහත පුද්ගලයෙක් එසේ නැතිනම් ස්ථුල පුද්ගලයෙක්.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">අධික මහතට බලපාන හේතු මොනවා ද?</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">හේතු ගණනාවක්ම තියෙනවා. අධික මහතට බලපාන හේතු අතරින් ජානමය බලපෑම ද එක් හේතුවක්. එහෙත් එය සුළු ප්රතිශතයක්. අධික මහත පුද්ගලයින් ගෙන් 10% ක් වැනි පිරිසක් තමයි ජානවල බලපෑම නිසා මහත් වී තිබෙන්නේ. ඉතිරි පිරිසට බලපා තිබෙන්නේ පාරිසරික සාධක.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">පාරිසරික සාධක ලෙස මෙහිදී හඳුන්වන්නේ වැරැදි ආහාර පුරුදු සහ වැරැදි ජීවන රටාවේ පුරුදු. අපගේ ආහාර රටාව සහ ජීවන රටාව සමතුලිත වුණේ නැතිනම්, දිනපතා අපගේ පෝෂණ අවශ්යතාවයට වඩා වැඩි ආහාර ප්රමාණයක් ගන්නේනම්, එය අධික මහතට හේතුවක්. එම නිසා තමන් එදිනෙදා කරන වැඩ කටයුතු, නිරත වී සිටින රැකියාව, දිනපතා වැය කරන ශක්ති ප්රමාණය අනුව ආහාර ගැනීමයි සුදුසු.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">මහත බවට හේතු වන ආහාර මොනවා ද?</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ප්රධාන වශයෙන්ම පිෂ්ඨය සහ මේදය අධික ආහාර මහත් වීමට බලපානවා. මේදමය ආහාරවල කැලරි ප්රමාණය වැඩියි. මේදමය ආහාර ග්රෑම් එකක කිලෝ කැලරි 9 ක් තිබෙනවා. එසේම පිෂ්ඨය ග්රෑම් එකක කිලෝ කැලරි 4 ක් තිබෙනවා.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ඊට අමතරව ඇල්කොහොල් ග්රෑම් එකකින් කිලෝ කැලරි 7 ක් ලැබෙනවා. දිනපතා ගැඹුරු තෙලේ බදින ලද පැටිස් කට්ලට් රෝල්ස් වැනි ආහාර මෙන්ම ‘ෆ්රයිඩ් රයිස්’ ආහාරයට ගන්නා විට විශාල තෙල් ප්රමාණයක් ශරීරයට ලැබෙනවා.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">එමඟින් ලැබෙන ශක්තිය ශරීරයෙන් වැය වුණේ නැතිනම්, එය ශරීරයේ තැන්පත් වෙනවා. මෙය කෙටි කාලයක් තුළ සිදුවන ක්රියාවලියක් නොවෙයි. කෙට්ටු වීම ඉතාම කෙටි කාලයක් තුළ සිදු වෙනවා. නමුත් මහත් වීමට සෑහෙන කාලයක් ගත වෙනවා. ඒ වාගේම ඉතාම ඉක්මනින් කෙට්ටු බව නැතිකර ගැනීමට හැකියාව තිබෙනවා. නමුත් මහත බව අඩුකර ගැනීමට බොහෝ කාලයක් කැප කිරීමට සිදු වෙනවා.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">මහත බව නැතිකර ගැනීමට “ඩයට් කිරීම” හෙවත් ආහාර නොගෙන සිටීම හරි ද?</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">සමාජයේ බොහෝ දෙනෙක් විශේෂයෙන්ම මහත තරුණ තරුණියන් තමන්ගේ මහත බව අඩුකර ගැනීමට රාත්රියේදී ආහාර නොගෙන සිටීමට පෙලඹී සිටිනවා. එය ඉතාම වැරැදි සහගත ක්රියාවක්. මහත බව අඩුකර ගැනීමට ආහාර පාලනය කිරීම අත්යවශ්යයි. නමුත් එම ආහාර පාලනය නිවැරැදිව කළේ නැතිනම් එය වෙනත් ශාරීරික ගැටලු රැසකටම හේතුවක් විය හැකියි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ඇවිදීම, ඉඳගැනීම, සුළු වැඩක් කිරීම වැනි එදිනෙදා ජීවිතයේ අවශ්යම වැඩ කටයුතු ටික කරගැනීමට ඕනෑම පුද්ගලයකුට දිනකට කිලෝ කැලරි 1500 ක්වත් අවම වශයෙන් ශරීරයට ලබාගත යුතුයි. එසේ නොවුණහොත් එම පුද්ගලයාගේ ශරීරයේ විශාල ගැටලු මතු වෙනවා.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ඊට අමතරව ශරීරයේ මොළය හෘදය වැනි ප්රධාන ඉන්ද්රියයන් ක්රියා කිරීමට අවශ්ය ශක්තිය නැතිව යනවා. ඒ නිසා අනවශ්ය ලෙස ශරීරය කෙට්ටු කරගැනීමට යැයි කියා ආහාර නොගෙන සිටීම අනුවණ ක්රියාවක්. ඒ නිසා මහත බව අඩුකර ගැනීමට ආහාර පාලනය වෛද්ය උපදෙස් අනුව කළ යුතුයි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">අධික මහත බව නිසා ඇතිවන ගැටලු මොනවා ද?</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">අධික මහත බව සෞඛ්ය ගැටලු රැසකටම හේතුවක්. වර්තමානයේ දී පාසල් දරුවන් අතර අධික මහත බව විශාල ගැටලුවක් බවට පත්වී තිබෙනවා. බොහෝ දෙමවුපියන් තමන්ගේ දරුවන් මහතට ඉන්නවා දකින්න කැමැතියි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">එය ඉතාම වැරැදි සහගත මතයක්. මීට වසර 10 කට 15 කට පෙර සිටියාට වඩා වර්තමානයේදී වයස අවුරුදු 10 ට අඩු දරුවන් අතර දියවැඩියා රෝගය බහුල බව රිජ්වේ ආර්යා ළමා රෝහලට පැමිණෙන දරුවන් දෙස බලන විට පෙනී යනවා.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">මවුපියන්ගේ පහසුව, මවුපියන්ගේ වැඩ අධික බව නිසා දරුවන්ව ක්ෂණික ආහාරවලටම යොමු කිරීම ඊට ප්රධාන හේතුවක්. දියවැඩියාව ඇති දරුවන් මෙන්ම අධික කොලෙස්ටරෝල්, අධික රුධිර පීඩනය ඇති දරුවන් සමාජයේ බහුල වීමට දරුවන්ගේ අධික මහත බව හේතු වී තිබෙනවා.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">එම අධික මහත දරුවන් වැඩිහිටියන් වූ විට ඔවුන් පිළිකා රෝගවලට ගොදුරු වීමේ හැකියාව ඉතා වැඩියි. එසේම අධික මහත දරුවන් පාසලේ අනෙක් දරුවන්ගේ උසුළු විසුළු වලටත් ලක්වෙනවා. එය එම දරුවන්ගේ මානසික වර්ධනයට අධ්යාපනයට බාධාවක්.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">අධික මහත අඩුකර ගැනීමට කුමක් කළ යුතු ද?</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ආහාර පාලනය ඉතා වැදගත්. දිනකට කිලෝ කැලරි 500 ක් ලබාදෙන ආහාර ප්රමාණයක් අඩුකර ගැනීමෙන් ස්ථුලභාවයෙන් මිදෙන්න පුළුවනි. එසේම තෙල් අධික ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම අඩුකර ගැනීම වැදගත්. එසේම අධික මහත පුද්ගලයින් දිනකට පැයක්වත් කය වෙහෙසා ඇවිදීම දිවීම වැනි ක්රීඩාවක නිරතවීම ඉතා අවශ්යයි. ව්යායාම සඳහා එක දිගට පැයක් ගත කිරීමට අපහසු නම් උදෑසන පැය භාගයක් ද සවස පැය භාගයක් ද වන ලෙස එම කාලය යොදාගත හැකියි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">මෙහිදී සඳහන් කළ යුතු ඉතා වැදගත් කරුණක් තිබෙනවා. ඒ; ශරීරයේ බර එකවර අඩුකර ගැනීම නුසුදුසු බවයි. එක් මාසයක් තුළ කිලෝග්රෑම් 2 කට වඩා වැඩියෙන් ශරීර බර අඩුකර ගැනීම සුදුසු නෑ. ඒ; එමඟින් තවත් සෞඛ්ය ගැටලු රැසක්ම ඇතිවිය හැකි නිසයි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">වඩා වැදගත් වන්නේ මාසයකට අඩුකරගන්නා කිලෝග්රෑම් දෙක ඒ අයුරින්ම පවත්වා ගැනීමට කටයුතු කිරීමයි. රාත්රියට ආහාර නොගෙන සිටීමෙන් ගැස්ට්රයිටිස් වැනි රෝගවලට ගොදුරු වීමට ද ඉඩ තිබෙනවා. එම නිසා රාත්රියට බර ආහාර නොගෙන තම්බන ලද එළවළු පලතුරු වැනි දෙයක් හෝ ආහාරයට ගැනීම අවශ්යයි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">රෝගී දරුවාට තැම්බුම් හොදියි බතුයි දීලා පලක් නෑ</span><br /> <span style="font-size: large;">අසනීප වූ විට දෙන්න නුසුදුසු ආහාර කියා දෙයක් නෑ. විශේෂයෙන්ම දරුවකු අසනීප වූ විට අප දරුවාට ලබාදිය යුත්තේ දරුවා රුචි ආහාර වර්ගයි. එහෙත් අසාත්මිකතා වැනි තත්ත්වයකදී නොදිය යුතු ආහාර තිබෙනවා. එසේ නැතිව සාමාන්ය රෝගාබාධයකදී නොදිය යුතු ආහාර කියා දෙයක් ඇත්තේ නෑ.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">විශේෂයෙන්ම දරුවකු රෝගී වූ විට දරුවාට දිරවාගත නොහැකි ලෙස ආහාර ලබාදීම සුදුසු නෑ. මස් මාළු වැනි ආහාර විශාල කැබැලි ලෙස දරුවාට දීම සුදුසු නෑ.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">මස් මාළු වුණත් හොඳින් තම්බා සිහින්ව කඩා හෝ පොඩිකර දරුවාට ලබාදීම මඟින් දරුවාට එම ආහාර හොඳින් දිරවාගත හැකියි. එසේම බත් ආහාරයට දෙන්නේ නම්, බත් බෙරි වන තෙක් හොඳින් තම්බා දීම සුදුසුයි. ඕනෑම ආහාරයක් රෝගී දරුවකුට හෝ වැඩිහිටි අයකුට දිරවාගත හැකි ආකාරයෙන් සකසා දීමේ හැකියාව තිබෙනවා.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">උණ සෙම්ප්රතිශ්යාව වැනි රෝගී තත්ත්වයකින් පෙළෙන දරුවකුට හෝ වැඩිහිටියකුට සීතල ආහාර දුන් විට එම රෝගී තත්ත්වය වැඩිවන අවස්ථාවන් තිබෙනවා.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ඒ අසාත්මිකතාව නිසා. එවැනි අයකුට යෝගට් වැනි ආහාරයක් ලබාදීමට අවශ්ය නම්, යෝගට් එක ශීතකරණයෙන් පිටත තබා සීතල බව පහවගිය පසුව එය ආහාරයට ලබාදීමේ වැරැද්දක් ඇත්තේ නෑ.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">මෙහිදී සඳහන් කළ යුතු වැදගත් කරුණක් වන්නේ දරුවකුට කිසියම් රෝගයක් වැලඳුණු විට එම රෝගයෙන් ඉක්මන් සුවය ලබාගැනීම සඳහා දරුවා කැමැති ආහාර ලබාදීම වැදගත් බවයි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ඇතැම් මවුවරු දරුවන් රෝගී වූ විට තැම්බුම් හොදි සමඟ බත් වැනි ආහාරයක් ලබාදීමට පෙලඹෙනවා. බොහෝ දරුවන් එවැනි ආහාරවලට දක්වන්නේ අකමැත්තක්.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">සාමාන්ය නිරෝගි දරුවකුට පැය 3 කට වරක්වත් ආහාර වේලක් ලබාදිය යුතුයි. එම දරුවා රෝගී වූ විට පැය දෙකෙන් දෙකට ආහාර ලබාදීම වැදගත්. එමඟින් රෝගී වූ දරුවාට අවශ්ය පෝෂණය ලබාගත හැකියි. එය දරුවා කෙට්ටු නොවීමට ප්රධාන හේතුවක්.</span><br /> <br /> ගාමිණී සුසන්ත<br /> අතර්ජාලයෙන් උපුටා ගැනීමකි</description><link>https://www.helarahas.com/2016/11/blog-post_203.html</link><author>noreply@blogger.com (lanka.ayuruweda)</author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9Ag5YVBQJXnjnt2BfDgi7bIvpeL0Hr85A7Q545o9NaLvM2463XKqqRgyVj1oJW5b8ENy1iyW_HJ98TMopMt-roux3CYjCbmHfmGY7r6MSdZ6e3XEzrkhk-o_ClEhXWNoEKtuiY2b0-WE/s72-c/323.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>0</thr:total></item><item><guid isPermaLink="false">tag:blogger.com,1999:blog-4346475744842151500.post-4116945504402327505</guid><pubDate>Tue, 22 Nov 2016 06:59:00 +0000</pubDate><atom:updated>2016-11-21T22:59:53.619-08:00</atom:updated><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Health Article</category><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Tech</category><title>කුරුඳු තෙල් හා සේර තෙල් භාවිතා කර මැසි මදුරු කරදරෙන් දැන්ම නිදහස් වෙන්න</title><description><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-CDiA4p6UurAJXquq8yAeXSQ0wZc1MpcvCt17K0I4bx4MV3F9OI53yc9AHa_3i5APv_KMmK8VlGTD5O5RFe8XS56eqXnb2P22nPHNOz1cjDMNe55JoZXvEqSLo0ICCPTETbgh27hi9T0/s1600/322.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-CDiA4p6UurAJXquq8yAeXSQ0wZc1MpcvCt17K0I4bx4MV3F9OI53yc9AHa_3i5APv_KMmK8VlGTD5O5RFe8XS56eqXnb2P22nPHNOz1cjDMNe55JoZXvEqSLo0ICCPTETbgh27hi9T0/s1600/322.jpg" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"><span style="color: blue;"><u><b><br /></b></u></span></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"><span style="color: blue;"><u><b>කුරුඳු තෙල් හා සේර තෙල් භාවිතා කර මැසි මදුරු කරදරෙන් දැන්ම නිදහස් වෙන්න</b></u></span>.</span></div> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">මද රස්නෙ වතුරට කුරුඳු තෙල් හෝ සේර තෙල් ස්වල්පයක් මිශ්ර කරලා ඒ වතුර ස්ප්රේ කරන්න පුලුවන් බෝතලයක් ආධාරයෙන් මැස්සන් ගැවසෙන ස්ථාන වලට ස්ප්රේ කරන්න. කුරුඳු හෝ සේර සුවඳට මැස්සන් ඒම වළකිනවා. මේ තෙල් වර්ග සිංහල බෙහෙත් කඩවලින් හෝ සුපිරි වෙලඳ සැල් වලින් පහසුවෙන් ලබා ගන්න පුළුවන්.</span><br /> <div> <div> <br /></div> <div> අතර්ජාලයෙන් උපුටා ගැනීමකි</div> </div> </description><link>https://www.helarahas.com/2016/11/blog-post_458.html</link><author>noreply@blogger.com (lanka.ayuruweda)</author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-CDiA4p6UurAJXquq8yAeXSQ0wZc1MpcvCt17K0I4bx4MV3F9OI53yc9AHa_3i5APv_KMmK8VlGTD5O5RFe8XS56eqXnb2P22nPHNOz1cjDMNe55JoZXvEqSLo0ICCPTETbgh27hi9T0/s72-c/322.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>0</thr:total></item><item><guid isPermaLink="false">tag:blogger.com,1999:blog-4346475744842151500.post-331745526901021814</guid><pubDate>Tue, 22 Nov 2016 06:55:00 +0000</pubDate><atom:updated>2016-11-21T22:55:33.707-08:00</atom:updated><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Health Article</category><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Health Tips</category><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Tech</category><title>මලබද්ද හා රෝග රැසකට කෙසෙල් මුව කෑමෙන් අත්වෙන වාසි මෙන්න ඔබත් අනිවාරයෙන් මේ ලිපිය කියවන්න.</title><description><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlxT_uv34x00bzOO-Fmw1w_SB9Y1ww3LAAjcufnHwiG6kNVgfP7iLxPuQL-WZod2aFl5VbQ0BmsKRzl4_s5uFsXAY18VwtNxnU76mDNUk-mJW4Z93eAd5FSWBuH5IudGEi7d8TDrDzXZc/s1600/321.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlxT_uv34x00bzOO-Fmw1w_SB9Y1ww3LAAjcufnHwiG6kNVgfP7iLxPuQL-WZod2aFl5VbQ0BmsKRzl4_s5uFsXAY18VwtNxnU76mDNUk-mJW4Z93eAd5FSWBuH5IudGEi7d8TDrDzXZc/s1600/321.jpg" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <span style="color: blue; font-size: large;"><i><u><br /></u></i></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="color: blue; font-size: large;"><i><u><b>මලබද්ද හා රෝග රැසකට කෙසෙල් මුව කෑමෙන් අත්වෙන වාසි මෙන්න ඔබත් අනිවාරයෙන් මේ ලිපිය කියවන්න.</b></u></i></span></div> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">* ඔසප් චක්ර ය ක්රයමවත් කරයි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">* කිරිදෙන මව්වරුන්ට හ දියවැඩියා රෝගීන්ට ගුණ ගෙන දේ.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">* රක්තහීනතාවයට සහනය දේ.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">* වකුගඩු වල ක්රිදයාවලියට උපකාරී වේ.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">* මලබද්දයට සහනය දේ.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">* උදරයේ තුවාල වලට සහනය දේ.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">* ගර්භාෂය ශක්තිමත් කරයි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">* අධික රුධීර පීඩනයට සහනය දේ</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">කෙසෙල්මුව කරිය සෑදීමේ ක්රමය:</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">භාජනයක් ගෙන තෙල් මේහැඳි 2කක් එකතු කරන්න. අබ ඇට ටිකක් දමා පුපුරන කම් තියන්න. කපා ගත් ළුනු හා මිරිස් එකතු කර ටිකක් බැද ගන්න. කපා ගත් කෙසෙල්මුව එකතු කරන්න. ඔබ කැමති ආකාරයට කුළුබඩු හා ලුණු එකතු කරන්න. වතුර ටිකක් දමා භාජනයේ මූඩිය වසන්න. පසුව ගා ගත් පොල් එකතු කරන්න. දැන් ඔබේ කරිය කෑමට සූදානම්.</span><br /> <br /> <br /> අතර්ජාලයෙන් උපුටා ගැනීමකි</description><link>https://www.helarahas.com/2016/11/blog-post_879.html</link><author>noreply@blogger.com (lanka.ayuruweda)</author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlxT_uv34x00bzOO-Fmw1w_SB9Y1ww3LAAjcufnHwiG6kNVgfP7iLxPuQL-WZod2aFl5VbQ0BmsKRzl4_s5uFsXAY18VwtNxnU76mDNUk-mJW4Z93eAd5FSWBuH5IudGEi7d8TDrDzXZc/s72-c/321.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>0</thr:total></item><item><guid isPermaLink="false">tag:blogger.com,1999:blog-4346475744842151500.post-1329771100473626717</guid><pubDate>Tue, 22 Nov 2016 06:35:00 +0000</pubDate><atom:updated>2016-11-21T22:35:45.389-08:00</atom:updated><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Health Article</category><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Tech</category><title>කාන්තා ඔබේ යෝනියෙන් ගඳ කහ පැහැති පෙන සහිත ස්රාවයක් පිට වන්නේ ඇයි?</title><description><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMlAUy9VjDoWkdxqOhSGgMyQbxZl4aalcPqX-eobvaW6wyXuaeAIwcaljz9PtId4d1vtYOlcYvFkH2V_q3DnP6yNeKiydBS_G4yau5lmT1dq5MAsswHKJP7k_shyphenhyphenByGq_muE7JoiKgBRM/s1600/320.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMlAUy9VjDoWkdxqOhSGgMyQbxZl4aalcPqX-eobvaW6wyXuaeAIwcaljz9PtId4d1vtYOlcYvFkH2V_q3DnP6yNeKiydBS_G4yau5lmT1dq5MAsswHKJP7k_shyphenhyphenByGq_muE7JoiKgBRM/s1600/320.jpg" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <span style="color: blue; font-size: large;"><b><u><br /></u></b></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="color: blue; font-size: large;"><b><u>කාන්තා ඔබේ යෝනියෙන් ගඳ කහ පැහැති පෙන සහිත ස්රාවයක් පිට වන්නේ ඇයි?</u></b></span></div> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">යෝනි මාර්ගය තෙත්ව තැබීම හා යෝනි මාර්ගය තුල වු දේ එලියට තල්ලු කිරීම විෂ බීජ ඇති වීම පාලනය කිරීම හා යම් දුරකට විනාශ කිරීම යෝනි මාර්ගයෙන් පිටවන ස්රාවයන් තුළින් සිදු වන ප්රධාන කාර්ය වේ.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">සාමාන්යයෙන් ඇතිවන යෝනි මාර්ගයේ ස්රාවයේ ලක්ෂණ මොනවාද?</span><br /> <span style="font-size: large;">ස්රාවයේ වර්ණය</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">එය පැහැදිලි දියරමය තත්වයේ සිට සුදු පැහැයක් දක්වා වෙනස් විය හැක.</span><br /> <span style="font-size: large;">ස්රාවයේ ඝණත්වය</span><br /> <span style="font-size: large;">වතුර වැනි තත්වයක සිට ඇලෙන සුලු උකු තත්වයක් දක්වා වෙනස් විය හැක.</span><br /> <span style="font-size: large;">ස්රාවයේ ඝන්ධය</span><br /> <span style="font-size: large;">අප්රසන්න ඝන්ධය වහනය වීම සිදු නොවේ.</span><br /> <span style="font-size: large;">මෙසේ විවිධාකාර ලක්ෂණ ඇතිවීමට හේතුව මාස් ශුද්දියෙහි ඇතිවන බලපෑමයි</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">අසාමාන්ය ලෙස යෝනි මාර්ගයේ ස්රාවයන් ඇතිවීමට හේතු මොනවාද?</span><br /> <span style="font-size: large;">යෝනි මාර්ගයේ ඇතිවන විෂ බීජ තත්වයන් මීට ප්රධාන වශයෙන් බලපායි</span><br /> <span style="font-size: large;">මීට අමතරව සාමාන්ය තත්ව යටතේදී විශේෂයෙන්</span><br /> <span style="font-size: large;">ගැබිනි තත්වයකදී</span><br /> <span style="font-size: large;">අධික මානසික ආතතිය හා</span><br /> <span style="font-size: large;">යෝනි මාර්ගය උත්තේජනයකදි මෙසේ ස්රාවයේ ප්රමානය වැඩි විය හැක.</span><br /> <span style="font-size: large;">කලාතුරකින යෝනි මාර්ගයේ, ගැබ් ගෙලෙහි හෝ ගර්භාෂයෙ පිලිකා තත්වයකදී මෙවැනි තත්ව ඇතිවිය හැක</span><br /> <span style="font-size: large;">දිය වැඩියා රෝගින්ගේ ද යෝනි මාර්ගය ආශ්රිත විෂ බීජ තත්ව වැඩිවශයෙන් ඇති වේ.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">එහිදී ඇතිවන ලක්ෂණ මොනවාද?</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ස්රාවයේ වර්ණයහි ඇතිවන වෙනස් වීම් - එය කහ පැහැයේ සිට තද කොල පැහැයක් දක්වා වෙනස් විය හැක.</span><br /> <span style="font-size: large;">ස්රාවයේ ඝණත්වයහි ඇතිවන වෙනස් වීම් - පෙන සහිත ස්වභාවයක සිට ඝන වූ තත්වයක් දක්වා වෙනස් විය හැක.</span><br /> <span style="font-size: large;">අප්රසන්න ඝන්ධයක් වහනය වීම</span><br /> <span style="font-size: large;">වෙනදාට වැඩිය ස්රාවයේ ප්රමාණය වැඩි වීම</span><br /> <span style="font-size: large;">යෝනි මාර්ගය රතුවීම , දැවිල්ල, ඉදිමීම හා කැසීම</span><br /> <span style="font-size: large;">උග්ර අවස්තා වලදී රුධිරය වහනය වීම</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">මෙවැනි තත්ව වලක්වා ගැනීමට ගත හැකි ක්රියා මාර්ග මොනවාද?</span><br /> <span style="font-size: large;">යෝනි මාර්ගය අවට පිරිසිදුවට තබා ගැනීම.</span><br /> <span style="font-size: large;">යෝනි මාර්ගය අවට විවිධ ආලේපන වර්ග හා පවුඩර් වර්ග ගැල්වීමෙන් වැලකීම.</span><br /> <span style="font-size: large;">යට ඇදුම් හිරට ඇදීමෙන් වැලකීම හා නයිලෝන් වැනි දේවල් වලින් තැනූ යට ඇදුම් භාවිතා නොකිරීම.</span><br /> <span style="font-size: large;">දියවැඩියා රෝගියෙක් නම් මනා ලෙස රුධිරයේ සීනි පාලනය.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">වෛද්ය උපදෙස් පැතිය යුත්තේ කුමන අවස්තාවේදීද?</span><br /> <span style="font-size: large;">මෙම තත්වය සතියකට පමණ වඩා කාලයක් තිබීම.</span><br /> <span style="font-size: large;">යටි බඩෙ වේදනාව ඇති වීම</span><br /> <span style="font-size: large;">මූත්රා දැවිල් මේ සමග ඇතිවීම</span><br /> <span style="font-size: large;">යෝනි මාර්ගය අවට බිබිලි ඇතිවීම හා උන ගැනීම</span><br /> <span style="font-size: large;">අධික ලෙස වතුර තිබහ ඇති වීම, කෙට්ටු වීම, අධික ලෙස මූත්රා පිටවීම. මෙය දිය වැඩියා තත්වයක ලක්ෂණ විය හැක</span><br /> <span style="font-size: large;">දරුවකු වැඩිවියට පැමි”මට පෙර යෝනි මාර්ගයෙන් අධික ලෙස ස්රාවයන් ඇති වීම</span><br /> <span style="font-size: large;">සමාජ රෝගයක් ඇති වීමට ඇති ඉඩ වැඩි යැයි සැක කරන අවස්තාවකදී.</span><br /> <br /> අතර්ජාලයෙන් උපුටා ගැනීමකි</description><link>https://www.helarahas.com/2016/11/blog-post_316.html</link><author>noreply@blogger.com (lanka.ayuruweda)</author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMlAUy9VjDoWkdxqOhSGgMyQbxZl4aalcPqX-eobvaW6wyXuaeAIwcaljz9PtId4d1vtYOlcYvFkH2V_q3DnP6yNeKiydBS_G4yau5lmT1dq5MAsswHKJP7k_shyphenhyphenByGq_muE7JoiKgBRM/s72-c/320.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>0</thr:total></item><item><guid isPermaLink="false">tag:blogger.com,1999:blog-4346475744842151500.post-4295689088019697473</guid><pubDate>Tue, 22 Nov 2016 06:25:00 +0000</pubDate><atom:updated>2016-11-21T22:25:46.497-08:00</atom:updated><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Health Article</category><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Tech</category><title>කෙල්ලෙක්ගෙ රාගය අවුස්සන නිලය මෙන්න හරියටම දැනගෙන කරන්න.</title><description><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJy2TjSPbUyIvFVaqzf8eOPHDO1Ag6o-iYNLS7h1j_ox6RVS-wWIe0uQTCXd8iK9d7FggHhQ1WH_R4IrlmCOBwAYFwW4_zu-8jviaJbN2CX_IE35we_oAMFDLqNXgvb3o2U7YnaiWqeIU/s1600/319.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJy2TjSPbUyIvFVaqzf8eOPHDO1Ag6o-iYNLS7h1j_ox6RVS-wWIe0uQTCXd8iK9d7FggHhQ1WH_R4IrlmCOBwAYFwW4_zu-8jviaJbN2CX_IE35we_oAMFDLqNXgvb3o2U7YnaiWqeIU/s1600/319.jpg" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <span style="color: blue; font-size: large;"><b><u><br /></u></b></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="color: blue; font-size: large;"><b><u>කෙල්ලෙක්ගෙ රාගය අවුස්සන නිලය මෙන්න හරියටම දැනගෙන කරන්න.</u></b></span></div> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">දෙන්නත් එක්ක වාඩිවෙලා කතා කර කර ඉද්දි මේක කරල බලන්න ගෑනු ලමයගෙ දකුණු අතේ මැනික්කටුව ලග උඩුපැත්තෙ අල්ලපුවම ඔයාලට දැනෙයි ඇටකෝටු දෙකක් වගේ ඒ දෙක මැද හිමින් විනාඩියක් විතර පිරිමදින්න බලන්න එයාගෙ වෙනස් වීම ඇස් අඩවන් වෙලා එයාගෙ ඉවසීමේ සිමාව ඉක්මවා ගිහින් ඔයාගෙ පහස පතනව නොඅනු මානයි (පහත දක්වා ඇති තැන)</span><br /> <br /> <br /> <div style="text-align: center;"> <img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixbPYeW3WPVoxbYxL6bu3HctGpk-sDwvqJo4IaxxWQNxGB0NX6Kn0dFKyTJ8sFSE6shcF4ESFIx5FZRtCDL_Hfo7UNApiu2rZdVhO_ua1ofqLL4DJqeQ9wLUEpYPwVX9KNhlJ5tWXKnF8/s1600/1197096732794508954johnny_automatic_hand_-_palm_facing_out.svg.hi.jpg" /></div> <br /> <br /> අතර්ජාලයෙන් උපුටා ගැනීමකි<br /> <div> <br /></div> </description><link>https://www.helarahas.com/2016/11/blog-post_277.html</link><author>noreply@blogger.com (lanka.ayuruweda)</author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJy2TjSPbUyIvFVaqzf8eOPHDO1Ag6o-iYNLS7h1j_ox6RVS-wWIe0uQTCXd8iK9d7FggHhQ1WH_R4IrlmCOBwAYFwW4_zu-8jviaJbN2CX_IE35we_oAMFDLqNXgvb3o2U7YnaiWqeIU/s72-c/319.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>0</thr:total></item><item><guid isPermaLink="false">tag:blogger.com,1999:blog-4346475744842151500.post-8763131007196245796</guid><pubDate>Tue, 22 Nov 2016 06:20:00 +0000</pubDate><atom:updated>2016-11-21T22:20:39.617-08:00</atom:updated><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Health Article</category><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Health Tips</category><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Tech</category><title>ඔබ දියවැඩියාවෙන් පෙලෙන අයෙක්ද ? මෙන්න දියවැඩියාව සුවකරගන්න පුළුවන් අදහගන්න බැරි ස්වභාවික ක්රම 6ක්.</title><description><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZkMiA6x9EPMefAkMg37OFRS4bPTD_-W7F-xFJTVfD6XUnL3ojb4Pamc3DLRSmKT9Dnxeg5OVmGm88iPqCh9n74NIFOHq1DPX1HCQLc9eYPlLR2qXWZcL43hFbEsJI457nQ9lCh0nPleo/s1600/318.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZkMiA6x9EPMefAkMg37OFRS4bPTD_-W7F-xFJTVfD6XUnL3ojb4Pamc3DLRSmKT9Dnxeg5OVmGm88iPqCh9n74NIFOHq1DPX1HCQLc9eYPlLR2qXWZcL43hFbEsJI457nQ9lCh0nPleo/s1600/318.jpg" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <span style="color: blue; font-size: large;"><u><b><br /></b></u></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="color: blue; font-size: large;"><u><b>ඔබ දියවැඩියාවෙන් පෙලෙන අයෙක්ද ? මෙන්න දියවැඩියාව සුවකරගන්න පුළුවන් අදහගන්න බැරි ස්වභාවික ක්රම 6ක්.</b></u></span></div> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">දියවැඩියාව කියන්නේ ලෝකයේ බොහෝ රටවල් වල ප්රධාන සෞඛ්ය ගැටළුවක්. මෑතදී කරපු සමීක්ෂණ වලින් හෙළි වෙලා තියෙනවා ලංකාවේ මිනිස්සු ලක්ෂ 20කටත් වඩා දියවැඩියාව තියෙන බව. ඒ කියන්නේ හැම 10 දෙනෙකුගෙන්ම කෙනෙක් දියවැඩියා රෝගියෙක් කියන එකයි. මේ තත්වය පහු ගිය කාලය පුරා කිසිම අඩු වීමක් නම් නෑ. යන විදිහට ගියොත් ඊළඟ අවුරුදු 15 ඇතුලත ජනගහනයෙන් 1/6 කට දියවැඩියාව වැළෙඳන්න ඉඩ තියෙනවා කියලයි කියවෙන්නේ.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ඉතින් තේරෙනවා නේද මේක මොන තරම් විශාල ගැටලූවක්ද කියලා? එන්න එන්නම සීනි අධික ආහාර ගන්න එකත්, ශරීරයට අවශ්ය තරමට වඩා ආහාර ගන්න එකත්, ව්යායාම අඩු කමත්, මානසික ප්රශ්නත් දියවැඩියාව ඉහළ යන්න හේතු වෙනවා. ඉතින් මේකෙන් මිදීම සඳහා විවිධ ක්රියා මාර්ග ගන්න සෞඛ්ය අමාත්යංශයට පවා සිදු වෙලා. පැණි බීම වල සීනි ප්රතිශතය ගහන්න ඕනේ කියන නීතිය දාන්න හේතුව වුණෙත් ඕකයි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">දියවැඩියාව කියන්නේ ශරීරයේ ලේ වල තියෙන ග්ලූකෝස් ප්රමාණය ඉහළ යාම නිසා ඇති වන රෝග තත්වයක්. ශරීරයට ග්ලූකෝස් ලැඛෙන්නේ අපි ගන්න ආහාර වලින්. නිතර මේ විදිහට ලැඛෙන ග්ලූකෝස් ප්රමාණය වැඩි වුණාම ඒවා ග්ලයිකොජන් විදිහට ශරීරයේ තැන්පත් වෙනවා. මේ ග්ලයිකොජන් තමයි අපි කෑම නොකන වෙලාවට ශරීරයේ ශක්ති අවශ්යතාව සපුරන්න ග්ලූකෝස් විදිහට ආපහු ප්රයෝජනයට ගැනෙන්නේ. ඉතින් අපේ කට්ටිය ගොඩක් කෑම කාලා පොඩ්ඩක් වැඩ කරාම වෙන්නේ මේ විදිහට තැන්පත් වෙන ග්ලයිකොජන් පාවිච්චි වෙන්නේ නැති එකයි. අන්තිමට ග්ලූකෝස් ටික මුත්රා එක්ක බැහැර කරන්න ශරීරයට සිද්ධ වෙනවා. මේ තත්වයට එනවා කියන්නේ දියවැඩියා රෝගය හැදිලා ඉවරයි. ඒකයි දියවැඩියාව හඳුනා ගන්න මුත්රා පරික්ෂා කරන්නේ.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">මේ විදිහට හැදෙන ග්ලයිකොජන් වැය කරවන්න අවශ්ය වෙන්නේ අග්න්යාශයේ හැදෙන ඉන්සියුලින්. සමහරුන්ට මේ ඉන්සියුලින් නිපදවීම අඩු වෙන එකත් දියවැඩියාව උත්සන්න වෙන්න බලපානවා. මේ විදිහට අවශ්ය ප්රමාණයට ඉන්සියුලින් හැදෙන්නේ නැති එක පුංචි කාලේදී වගේම වෙනත් ඕනෑම වයසකදී වුණත් ඇති වෙන්න පුළුවන්. මෙහෙම හැදෙන දියවැඩියාව හඳුන්වන්නේ පළමුවන වර්ගයේ දියවැඩියාව කියලයි. සියලූ දියවැඩියා රෝගීන් අතරින් 10%කට විතරයි මේ තත්වය තියෙන්නේ. ඉතාම බහුලව තියෙන ප්රශ්නය තමයි ඉන්සියුලින් වලට ශරීරය ප්රතික්රියා නොදැක්වීම. ඒ වගේම තමයි කාන්තාවකට ගර්භණී සමයේ ඇති වෙන්න පුළුවන් තුන් වන දියවැඩියා වර්ගයකුත් තියෙනවා.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">2016 ලෝක සෞඛ්ය දිනයේ වැඩි අවධානයක් යොමු වුණේ මේ නිහ~ මාරයා ගැන මිනිසුන් දැනුවත් කරලා එයින් වැළකෙන්න වගේම ඉක්මනින් ප්රතිකාර ලබා ගන්නටත් මිනිසුන් උනන්දු කරවන එක ගැනයි. දියවැඩියාව පිළිබඳ ඉහලම දැනුමක් තියෙන කෙනෙක් වන වෛද්ය ශිකා ශර්මා සමග කරපු සාකච්ඡාවකට අනුව ඔහු ලබා දීපු උපදෙස් 6ක් තමයි මේ කියන්න හදන්නේ. ඔහු නියුටි්ර හෙල්ත් කියන ආයතනයේ ආරම්භකයා වගේම ඉතා පළපුරුදු වෛද්යවරයෙක්. ඇෙඟ් ග්ලූකෝස් මට්ටම නිරෝගී ප්රමාණයට තියා ගන්න කරන්න ඕනේ සරල දේවල් 6ක් ඔහු මෙහෙම විස්තර කරනවා.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">1. හැමදාම උදේට ලා උණුසුම් උණු වතුර වීදුරුවක අලූතෙන් කුඩු කරපු උළු හාල් තේ හැන්දක් දිය කරලා බොන්න. උළු හාල් කියන්නේ වෙනත් ප්රයෝජන ගණනාවක්ම ලබා දෙන වගේම ලේ වල තියෙන ග්ලූකෝස් සාන්ද්රණය අඩු කරන්නත් ඉහළ හැකියාවක් තියෙන ඇට ජාතියක්. ඒ වගේම ආහාර ජීර්ණය පමා කරලා සීනි හා කාබෝහයිඩ්රේට උරා ගැනීමත් අඩු කරනවා. ශරීරය සීනි වැය කරන ප්රමාණය ඉහළ නංවන්නත් දායක වෙනවා.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">2. උළු හාල් ඇට, සූදුරු ඇට, නීම් ඇට (කොහොඹ) හා කාරල් ඇට (අන්තිම දෙක ආයුර්වේද වෙළඳ සැලකින් ගන්න) සම ප්රමාන වලින් අරගෙන එකට අඹරා ගන්න. දැන් මේකෙන් තේ හැන්දක් උදේ සහ රාත්රී ආහාරයට කලින් වතුර එකකට දාල බොන්න.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">3. පනීර් ඩොඩා මල් (මේවා සුපිරි වෙළඳසැල් වල බෝතල් විදිහට තියෙනවා - ඡ්බැැර ෘදා්) 8ක් 10ක් විතර වතුරට දාල රෑ පුරාවට තියලා උදේට පෙරලා බොන්න. ඉන්දියාවේ හැදෙන මේ මල් ගස හඳුන්වන්නේ ඉන්සියුලින් ශාකය කියලා, ඒ තරමටම දියවැඩියාව නැති කරන්න හැකියාවක් තියෙනවා. මේක කරාම ඉතා ඉක්මනින් දියවැඩියාව අඩු කර ගන්න පුළුවන්.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">4. අම්ලා යුෂ (නෙල්ලි යුෂ) තේ හැඳි දෙකක් හා කහ කුඩු තේ හැඳි ¼ක් එකට මිශ්ර කරලා උදේට බොන්න. අම්ලා කියන්නේ ලේ වල සීනි අඩු කරන්න කාලයක් පුරා පාවිච්චි වුන පලතුරක්. කාබෝහයිඩ්රේට් දහනය වේගවත් කරන ක්රෝමියම් ලවණ මෙහි බහුලව අඩංගු වෙනවා. ඒ නිසා ඉන්සියුලින් වලට ශරීරය දක්වන ප්රතික්රියාව වර්ධනය කර ගන්න පුළුවන්. ඕනෑම සුපිරි වෙළඳසැලකින් අම්ලා මිලට ගන්න පුළුවන්.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">5. ඉදුණු කරවිල ගෙඩි ½ ක්, පිපිඤ්ඤා ගෙඩි ½ ක්, සෙලරි ද~ු 2ක් හා කොළ ඇපල් ගෙඩි ½ ක් එකට දමලා හොඳට බ්ලෙන්ඩර් කර ගෙන බොන්න. මේක දවසකට පාරක් ගන්න අවශ්යයි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">6. මස්බැද්ද කොළ තේ හැන්දක් විතර අරගෙන කොටලා වතුරේ දිය කරලා බොන්න. කෑම කන්න පැය ½ කට වගේ කලින් මේක බොන එකයි හරි ක්රමය. ආයුර්වේද වෙළඳසැල් වලින් ගන්න පුළුවන් මේ කොළ වර්ගය කාබෝහයිඩ්රේට් ශරීරයට උරා ගන්න එක පාලනය කරනවා. මේ නිසා පහසුවෙන්ම ග්ලූකෝස් මට්ටම පාලනය කර ගන්න පුළුවන්.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">මේ කියපු දේවල් නිතර කරොත් ඔබට දියවැඩියා රෝගයෙන් ඇති වන අනවශ්ය බලපෑම් වලින් මිදෙන්න පුළුවන් වේවි. ඒ වගේම නිතරම ක්රියාශීලීව හිටියොත්, අහිතකර කෑම ගන්න එක, පැණි බීම හා මත්පැන් පානය එහෙම අඩු කලොත් දියවැඩියාව හදා ගන්නෙම නැතිව ඉන්නත් පුළුවන් වේවි.</span><br /> <br /> අතර්ජාලයෙන් උපුටා ගැනීමකි</description><link>https://www.helarahas.com/2016/11/6.html</link><author>noreply@blogger.com (lanka.ayuruweda)</author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZkMiA6x9EPMefAkMg37OFRS4bPTD_-W7F-xFJTVfD6XUnL3ojb4Pamc3DLRSmKT9Dnxeg5OVmGm88iPqCh9n74NIFOHq1DPX1HCQLc9eYPlLR2qXWZcL43hFbEsJI457nQ9lCh0nPleo/s72-c/318.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>0</thr:total></item><item><guid isPermaLink="false">tag:blogger.com,1999:blog-4346475744842151500.post-2846747336604290751</guid><pubDate>Tue, 22 Nov 2016 06:15:00 +0000</pubDate><atom:updated>2016-11-21T22:15:54.405-08:00</atom:updated><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Health Article</category><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Health Tips</category><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Tech</category><title>පණු රෝග නිසාදුක් විද විද ඉන්නේ නැතිව මෙන්න මේ සරල වලින් පණු රෝග විස්මිත ලෙස සුව කර ගන්න.</title><description><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfo5kYHEghnohwk7Z0kRZg4LkGIMMr1kr09vaS_vBEJVcrf18GLpVein1tmDiqWe91WxPDIbt_hDgRFNpNh83LTV2FZ_2mZXCk58OKoLKSZn7r_c6sIWf0hciLaJaTsIEEHRfaE0d4DBM/s1600/317.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfo5kYHEghnohwk7Z0kRZg4LkGIMMr1kr09vaS_vBEJVcrf18GLpVein1tmDiqWe91WxPDIbt_hDgRFNpNh83LTV2FZ_2mZXCk58OKoLKSZn7r_c6sIWf0hciLaJaTsIEEHRfaE0d4DBM/s1600/317.jpg" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <span style="color: blue; font-size: large;"><b><u><br /></u></b></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="color: blue; font-size: large;"><b><u>පණු රෝග නිසාදුක් විද විද ඉන්නේ නැතිව මෙන්න මේ සරල වලින් පණු රෝග විස්මිත ලෙස සුව කර ගන්න.</u></b></span></div> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">බොහෝවිට පණු රෝග වැළෙඳන්නේ කුඩා දරුවන්ට බැවින් මව්වරු ඒ ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ තමන්ගේ සෞඛ්ය ගැනවත් නොසිතාය. දරුවන්ගේ ඕනෑම ශාරීරික දුබලතාවයක් හෝ ආහාරපාන ගන්නා විටකදී ඇතිවන යම් විෂමතාවයක් වුවත් ඔවුන්ට මතකයට නැගෙන්නේ මේ නම් පණු අමාරුවක් නිසා ඇති වුවක් කියායි. ඒ තරමටම පණු අමාරුව කුඩා දරුවන්ට බද්ධ වී හමාරය. කුඩා දරුවන් අතර පණු අමාරුව ජනපි්රය වුවත් වයස් භේදයකින් තොරව වැළෙඳන බැව් කිව යුතුයි. නමුත් මින් වැඩිපුර බලපෑම් ඇතිවන්නේ වැඩිහිටියන්ට වඩා කුඩා දරුවන්ටයි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">පණු රෝග සිරුරේ හැසිරෙන ආකාරය</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">බාහිර අභ්යන්තර වශයෙන් දෙආකාර වේ</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">මෙසේ අභ්යන්තර හෝ බාහිර වශයෙන් ක්රීම් (පණු) ඇති වීමට මූලික වන හේතු ලෙස අපට පැහැදිලිව කිව හැක්කේ අපිරිසුකම හා වැරදි ලෙස ආහාරපාන ගැනීමෙන් මනා සෞඛ්ය පුරුදු පිළි නොපැදීමත් නිසාය. උදා. ලෙස කුඩා දරුවන් නිතර අත් කටේ දැමීම/ නාසය කැසීම නිසා මේ තත්ත්වයන් හට ගැනිය හැකියි. අපිරිසිදු වැලි ආශි්රතව ක්රීඩා කිරීම නිසාද ක්රීම් රෝගවලට අත වැනීමකි. මලපහ කිරිමේ වැරදි පුරුදු (වැසිකිලි භාවිතා නොකර පරිසරයට මලපහ කිරීම) භාවිතාව නිසාද පණු රෝග ඇතිවීමේ ප්රවණතාවය වැඩියි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">බාහිර ක්රීම් (පණු)</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">සිරුරේ දහඩිය ඇතිවීම, කිලිටු වූ ඇඳුම් භාවිතාව නිසා බාහිරින් මේ පණු රෝග ඇතිවිය හැකියි. අපවිත්ර හිසක් ආශි්රත උකුණන්, ඉලිකුණු, ගෝපැයි යනාදිය ඇතිවිය හැකියි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">අභ්යන්තර ක්රීම් (පණු)</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">සිරුරෙහි ඇතුළත පිහිටි බඩවැල් ආදියෙහි සිටින ක්රිම්ය. මෙම ක්රිම් වර්ග විසි වැදෑරුම් වේ. මොවුන් නොයෙකුත් ලෙඩ දුක් ගෙනදීමට සමත් වන බැවින් ඉතා හොඳින් අවධානය යොමු කළ යුතුයි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">පණු රෝගයකදී දැකිය හැකි ලක්ෂණ</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">බොහෝවිට මෙම ලක්ෂණ ඔබට පහසුවෙන් හඳුනාගත හැකියි. උදරය මහත් වීම, නිතර සෙම්ප්රතිශ්යාව, කෑම අරුචිය වගේම මලබද්ධය ද ඇතිවිය හැකියි. මලපහ කරන විට ප්රමාණයෙන් වැඩිපුර දියාරු මලපහ කිරීම තවත් ලක්ෂණයකි. සිරුරේ රළු බව ඇති වීම මෙන්ම සිරුරේ පැහැය වෙනස් වීම හා සිරුර කැසිම දැකිය හැකි රෝග ලක්ෂණ අතර ප්රධාන වේ.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">එසේම ගඩු බිබිලි ඇතිවීම ද සිදුවිය හැකියි. මුහුණේ සුදු පැහැති ලප හට ගැනීම, නිතර කේන්ති යාම හා නින්දේදී දත්මිටි කෑම තවත් ලක්ෂණ කිහිපයකි. දැඟලීම, තද පිපාසය ඇතිවීම තෙහෙට්ටු ගතිය සහ ශරීරය ක්ෂය වීම සමහරවිට මද උණ ගතියක් පැවතීම මෙම පණු රෝගවල දැකිය හැකි ලක්ෂණයන්ය.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">සැලකිය යුතු කරුණු කිහිපයක්</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">විශේෂයෙන් කුඩා දරුවන් මෙම පණු රෝගවලින් අප ආරක්ෂා කරගත යුත්තේ ඔවුන් ගැන වඩා පරීක්ෂා කිරීම හා රැකබලා ගැනීමෙන්ය. දරුවන්ගේ ක්රියාවන්වල යමිකිසි වෙනසක් ඇත්නම් ඒ ගැන පරීක්ෂා කළ යුතුයි. අවශ්ය අවස්ථාව බලා සුදුසු ප්රතිකාරවලට යොමු වීම වැදගත්.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ප්රතිකාරවලට යොමු වීමට වඩා පණු රෝග වළක්වාගන්න. ක්රමවේද අනුගමනය ද ඉතා වැදගත් බව සලකන්න. දිනපතා නැහැවීම (ස්නානය), අඳින ඇඳුම් ප්රයෝජනයට ගන්නා බඩු බාහිරාදිය පිරිසිදුව තබා ගැනීම, නියපොතු හිසකෙස් සතියකට වරක්වත් කැපීම හා ඉතා පිරිසිදු ලෙස සකස් කළ ආහාරපානාදිය ලබාදීම සිදු කළ යුතුයි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">පොදුවේ සියලූම ක්රිම් රෝග සඳහා සරලව යෙදිය හැකි ප්රතිකාර කිහිපයක්</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">කසාය</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">කුඹුරු ඇට මද, සුදුලුණු, අරළු, වලඟ සහල්, කොහොඹ පොතු, කරපිංචා නැටි, එළබටු මුල්, කටුවැල් බටු මේවා එකම වශයෙන් ගෙන මදටිය පහලොව බැගින් ගෙන වතුර පත හතර සිදුවා පෙරා වළඟ සහල් කුඩු ස්වල්පයක් සහ මී පැණි ස්වල්පයක් දමා කොටස් දෙකම උදේ සවස බොන්න දෙන්න. වඩියක් දවසක් ගන්න. වඩි දොළහක් දෙන්න. මේ අතරට ඛෙහෙත් ගුලි එකක් මී පැණියෙන් දිවේ ගා ක්ෂාය බොන්න. උදේ සවස ගුලි 1 බැගින් බොන්න.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">උදේ දහයට සහ සවස හතරට වළඟ සහල් 50ඨ පමණ ගෙන හොඳින් සෝදා අව්වේ වේලා කබලේ දමා රත් කර කුඩු කර තබාගෙන වරකට තේ හැඳි 1/4 පමණ මී පැණියෙන් අනා කෑමට දී ගොටු ද~ු , වළඟ සහල්, කරාබු නැටි 2ක් පමණ තලා සුදුලුණු බික් 2ක් පමණ පෙති ගසා කරපිංචා කොළ සහ නැටි දමා හොඳින් තම්බාගත් වතුර අඩු කෝප්ප 1/2ක් බොන්න දෙන්න.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">දිනපතා දින 14ක් දවසට වරක් හෝ දෙවරක් සුදුසුයි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">පණු රෝග සඳහා සුදුසු ආහාර</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ගොටුකොළ (වැල් ගොටුකොළ කිරිමුල් සමඟ) ලියා රතුළූණු මිශ්ර කර සම්බෝලය සාදා දෙන්න.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ගොටුකොළ සහ මුලින් ගෙන හොඳින් කොටා ඉස්ම මේස හැඳි තුන හතරක් පමණ ගෙන වළඟ සහල් කුඩු ස්වල්පයක් දමා හිස්බඩ බොන්න දෙන්න. (සතියකට වරක්)</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">කවලම් කොළ මැල්ලූම එරබදු දළු හෝ කොළ මිටක් එකතු කර මැල්ලූම සාදා කෑමට දෙන්න. (පණු බිත්තර ඇත්නම් පුපුරා යයි)</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ප්රතිකාර ක්රම කොපමණ තිබුණත් ඒවා නිවසේදී අත්හදා බලනවාට වඩා මෙවැනි රෝග හමුවේ ඔබ සුදුසුකම් ලත් වෛද්යවෙරයෙකු වෙත දරුවා ගෙන යාම වඩාත් සුදුසු බව සලකන්න. මෙවැනි රෝග දරුවන් කරා ඒමට පෙර ඔබ දරුවාගේ නිරෝගිකමට අවශ්ය රැකවරණය ඇත්දැයි සොයා බැලීම වඩාත් වැදගත්ය.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">පණු වමනය</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ඉගුරු ඉස්ම, කළු උක් ඉස්ම, දෙහි ඇඹුල්, මී පැණි, සාදික්කා ගලගා මේවා සමව ගෙන මේස හැඳි 2ක් සාදා සුරංවිදුර ගුලි 1ක් (පත්තියන් පංගුව) දියකර දවසට දෙවරක් දෙන්න. මීට අමතරව විඩංගාදී අරිෂ්ඨය අවුන්ස 2ක් නිම්බාදි අරිෂ්ඨය අවුන්ස 2ක් එකට මිශ්ර කර තේ හැඳි 2ක බැගින් දවසට තුන්වරක් ආහාරයට පසු දෙන්න.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ක්රිම් රෝග වැළඳීමෙන් වැළකීමට පොදුවේ දියහැකි රසවත් කෑමක් දරුවන්ට දීමට උනන්දු වනවා නම් බටකිරිල්ල කොළ අව්වේ වේලා සුදු සහල් සමඟ කුඩු කර පොල් පැණියෙන් අග්ගලා මෙන් සාදා කෑමට දෙන්න. අගනා ඖෂධයකි.</span><br /> <br /> ආචාර්ය ආයුර්වේද වෛද්ය බුද්ධික රද්දැල්ගොඩ<br /> අතර්ජාලයෙන් උපුටා ගැනීමකි</description><link>https://www.helarahas.com/2016/11/blog-post_927.html</link><author>noreply@blogger.com (lanka.ayuruweda)</author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfo5kYHEghnohwk7Z0kRZg4LkGIMMr1kr09vaS_vBEJVcrf18GLpVein1tmDiqWe91WxPDIbt_hDgRFNpNh83LTV2FZ_2mZXCk58OKoLKSZn7r_c6sIWf0hciLaJaTsIEEHRfaE0d4DBM/s72-c/317.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>0</thr:total></item><item><guid isPermaLink="false">tag:blogger.com,1999:blog-4346475744842151500.post-6632888523107080978</guid><pubDate>Tue, 22 Nov 2016 06:12:00 +0000</pubDate><atom:updated>2016-11-21T22:12:30.502-08:00</atom:updated><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Health Article</category><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Health Tips</category><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Tech</category><title>මුත්රා ගල් නැති කරන"නීරමුල්ලිය" ප්රතිකාරය මෙන්න.</title><description><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifl7SC27epNcODvksO8NNeRJeEZygrEkLrNUmr_yDV-ce4riNdUAokXCoTWOa6c3spPCArLJ1HAq9QqXX45OMOHveW_3eW8G2kLBFSMvudibYxFWPHJxJ-kD9qCd2sXUU22HOQTPlZ5m8/s1600/316.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifl7SC27epNcODvksO8NNeRJeEZygrEkLrNUmr_yDV-ce4riNdUAokXCoTWOa6c3spPCArLJ1HAq9QqXX45OMOHveW_3eW8G2kLBFSMvudibYxFWPHJxJ-kD9qCd2sXUU22HOQTPlZ5m8/s1600/316.jpg" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <span style="color: blue; font-size: large;"><b><u><br /></u></b></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="color: blue; font-size: large;"><b><u>මුත්රා ගල් නැති කරන"නීරමුල්ලිය" ප්රතිකාරය මෙන්න.</u></b></span></div> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">සංඛනාද වෙදගෙවත්ත</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">වකුගඩු ගල කුඩා ස්ඵටික විශේෂයක්. මුත්රාවල තිබෙන බනිජ ද්රව්ය වකුගඩු හරහා ගමන් කරද්දී වකුගඩුවල තැන්පත් වී කුඩා ගල් වශයෙන් වැඩෙන්නට පටන් ගන්නවා. මෙවැනි ගල් කුඩා අවස්ථාවේදී අපට නොදැනී කිසි අමාරුවක් නැතිව වකුගඩුවලින් නික්මී මුත්රා මාර්ගයෙන් අපේ සිරුරින් බැහැර වෙනවා. ඒත් සමහර වකුගඩු ගල් එසේ නොවී මි.මී. 3 ක පමණ ප්රමාණය තෙක් විශාලව මුත්රවාහිනී නාලවලට අවහිර කරනවා. වේදනාව හට ගැනීම පටන් ගන්නේ නම් මේ අවස්ථාවේදීය. මේ වේදනාව විටින් විට හටගන්නා අතර විනාඩි 20 සිට 60 දක්වා කාලයක් තුළ පවතිනවා. වමනය, උණ, මුත්රා සමඟ රුධිරය පිටවීම, මුත්රාවල සැරව තිබීම, මුත්රා කරන විට අධික වේදනාවක් හට ගැනීම යනාදිය මේ රෝගයේ සෙසු රෝග ලක්ෂණ ලෙස පෙන්වා දෙන්න පුළුවන්. දිගින් දිගටම මුත්රාගල්වලින් වකුගඩු අවහිර වනවිට වකුගඩු ක්රියාකාරීත්වය අඩුවී රුධිරය හරි හැටි නොපෙරී රුධිර සංසරණ පද්ධතියට එකතුවීමෙන් හටගත හැකි වෙනත් ඵලවිපාකවලට මුහුණදීමට රෝගියාට සිදුවෙනවා.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ප්රශ්නය - පාරම්පරික සිංහල වෙදකමට අනුව මුත්රාගල් සෑදෙන්නේ කොහොමද?</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">වෛද්ය මුහන්දිරම් - ක්රම කිහිපයකට මුත්රාගල් සෑදෙනවා. මුලින්ම කැල්සියම් බහුල ආහාර දිගින් දිගටම ගත්තොත් එම කැල්සියම්වලින් ශරීරයට අවශෝෂණය නොවන කොටස ශරීරයේ සෙසු අභ්යන්තර ඉන්ද්රීන් තුළ තැන්පත් වෙනවා. මෙසේ කැල්සියම් තැන්පත් වන ප්රධාන ඉන්ද්රීන් තුනක් තමයි වකුගඩු, මුත්රා බොක්ක සහ පිත්තාශය. තවත් වැදගත් යමක් කිව යුතුයි. ශරීරයට ලැබෙන ප්රොaටීන් ප්රමාණය වැඩි වුණොත්, මුත්රා බොක්කේ ගල් සෑදෙනවා. විශේෂයෙන්ම සත්ත්ව ප්රොaටීන බහුලව ශරීරගත වීම ඉහත සඳහන් ඉන්ද්රියයන් තුළ ගල් හටගැනීමට හේතු වෙනවා. ඒ නිසා තමයි මේ රටේ පැරැණි සිංහල වෛද්යවරු නිර්මාංශ ආහාර පමණක් ගන්නා ලෙස උපදෙස් දෙන්නේ.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">අපේ පැරැන්නන් නිර්මාංශ ආහාර වේලක් ගත්තා. කුරුට්ට සහිත බත්, පළා මැල්ලුමක්, µයිබර් හෙවත් තන්තු බහුල කොහිල වැනි එළවළුවක්, ශරීරයේ රුධිර සීනි තත්ත්වය එක මට්ටමක පවත්වාගෙන යැමට අවශ්ය පරිසරය ශරීරය තුළ ඇති කරන කරවිල, පිෂ්ඨය වැඩිපුර තිබෙන කොස්, බතල යනාදිය ඔවුන් අනුභව කළහ. ඔවුන් තම ආහාරය සඳහා යෙදුවේ ගම්මිරිස් සහ කොච්චි මිරිස් විතරයි. මෙයට අවුරුදු 150 කට පෙර ජීවත් වූ ගැමි ජනතාව වියළි මිරිස් ගැන අහලවත් තිබුණේ නැහැ. වියළි මිරිස් යටත්විජිතවාදීන් ඉන්දියාවෙන් ගෙනැල්ලා, කොළඹට පුරුදු කරලා එතැනින් රටපුරා ව්යාප්ත කළ ආහාරයක්. කොහොම වුණත් අද වන විට එළවළු සහිත නිර්මාංශ ආහාරයන්ට පමණක් අපට යෑපෙන්න බැරි තත්ත්වයක් හටගෙන තිබෙනවා. ඉස්සර තිබුණ ගැමි එළවළු දැන් නැහැ. අද බහුලව තිබෙන්නේ ගෝවා, කැරට්, රාබු, බීට්රූට්, නෝකෝල්, බෝංචි වැනි ඉංග්රීසි එළවළු විතරයි. සුදු ජාතිකයන් මෙයට අවුරුදු සිය ගණනකට පෙර නුවරඑළියට මේ එළවළු හඳුන්වා දුන්නේ ඔවුන්ට කන්න මිස අපට කන්නට නොවෙයි. ඒත් අද වන විට ඔවුන්ගේ එළවළු අපේ එළවළු බවට පත්වී තිබෙන අතර ඒ එළවළුත් කෘමි නාශක සහ රසායනික පොහොර යොදා සාදා විෂ එළවළු බවට පත්ව තිබෙනවා. කාබනික පොහොර යොදා වගා කළ (organic) එළවළු සුපර්මාර්කට්වල තිබුණත් සාමාන්ය ජනයාට ගන්න බැරි තරමට ඒවායේ මිල අධිකයි. මේ නිසා අපට මස් - මාළු අනුභව කරන්නට සිදුවී තිබෙනවා. ඒවා වැඩියෙන් කන්න සිදුවී තිබෙනවා.&nbsp;</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ඊළඟට මුත්රාගල්, වකුගඩු ගල් හැදෙන්න තවත් ප්රධාන හේතුවක් තමයි ජලය. නිරෝගී පුද්ගලයෙක් අඩුම ගණනේ පැයකට වතුර වීදුරුවක් වත් පානය කළ යුතුයි. හැබැයි ඒවා කිවුල රහිත, ලවණ සාන්ද්රණය රහිත පිරිසිදු ජලය විය යුතුයි. ඔබ පානය කරන ජලයේ ලවණ සාන්ද්රණය, එහෙමත් නැත්නම් කිවුල් ගතිය වැඩිනම් එම ලවණ එකතුවී මුත්රාගල්, වකුගඩු ගල් සෑදෙනවා.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ඒ එක්කම අප මුත්රා පිට කිරීමත් නිසි පරිදි කළ යුතුයි. සමහරු කම්මැළිකමට මුත්රා පිට කිරීම ප්රමාද කරනවා. ඔවුන්ට සෑම දෙයක්ම කළ හැකියි. ඒත් මුත්රා කිරීමට වැසිකිළියට යන්න කම්මැළියි. අප මුත්රා පිට නොකර ඉන්නකොට මුත්රාවල තිබෙන කුඩා අංශු මුත්රා බොක්ක පතුලේ තැන්පත් වෙනවා. කල්යන විට මේ අංශු කුඩා ස්ඵටික බවට පත්වී ක්රමයෙන් ඝන බවට පත්වෙනවා. ඒවා පුංචි කටු වැනි මතුපිටක් සහිත ගල්. සමහර විට මේ ගල් මුත්රා මාර්ගයේ හිර වෙනවා. එවිට මුත්රා මාර්ගයේ තුනී පටක ඉරී හානියට පත්වී මුත්රා සමඟ රුධිරය පිට වෙනවා. මුත්රාගල් වකුගඩුවල රැඳෙනව. මුත්රා පෙරීමට අවහිරතා ඇතිවී නොපෙරුන මුත්රා රුධිරයට එකතුවී විශාල අවුලක් හට ගන්නවා. මීට අමතරව සමහරුන්ට මුත්රාගල් හටගැනීම ජානමය උරුමයක්ව එනවා. ඒ කොයි ආකාරයෙන් හෝ මුත්රා ගල් හටගෙන ඒවා දියකර හැරියත්, කුඩුකර ඉවත් කළත් වරක් හැදුණොත් නැවත මුත්රාගල් හට ගැනීමේ ප්රවනතාවක් තිබෙනවා. ඒ නිසා වරක් මුත්රා ගල් හැදුණු අය පරෙස්සම් විය යුතුමයි.&nbsp;</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ප්රශ්නය - ජලයට අමතරව සුදුසු පාන වර්ග මොනවාද?</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">වෛද්ය මුහන්දිරම් - පලතුරු යුෂ හොඳයි. ඒ කියන්නේ කඩවල තිබෙන පලතුරු බීම බෝතල් නොවෙයි. සීනි මිශ්ර නොකර සාදන ලා නැවුම් පළතුරු යුෂ තමයි සිරුරට සුදුසු. ඒ එක්කම නීරමුල්ලිය තැම්බූ වතුරත් යෝග්යයයි.&nbsp;</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ප්රශ්නය - මොනවද නීරමුල්ලිය කියන්නෙ? එය පානය කරන්නට සුදුසු ලෙස සාදා ගන්නේ කොහොමද?</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">වෛද්ය මුහන්දිරම් - Higrophila auriculata ඒ යන උද්භිද විද්යාත්මක නාමයෙන් හැඳින්වෙන නීරමුල්ලිය පැළය වගුරු බිම්වල සෑදෙන අතර ආසියාවට සහ අප්රිකාවට ආවේනික වූ ශාකයක්. මෙහි පස් පංගුවම ආයුර්වේද ඖෂධයක් ලෙසත්, පාරම්පරික සිංහල වෙදකමේ බෙහෙතක් ලෙසත් යොදා ගන්නවා. මෙහි ඇටවල පොටෑසියම් ලවණ වර්ග බහුල ලෙස තිබෙනවා. මෙහි පත්ර සහ මුල්වල මුත්රා වර්ධක ඖෂධ අන්තර්ගත වෙනවා. මුත්ර වාහිනී පද්ධතියේ හටගන්නා රෝග එනම් මුත්රා අඩස්සිය, මුත්රා මාර්ගයේ ඇතිවන ගෙඩි යනාදිය සුවපත් කරන්නටත්, නීරමුල්ලිය ශාකයට පුළුවනි. එසේම ලේ මඳවීම නිසා (Animia) හටගන්නා විඩාව, කම්මැළිකම, අත්පා වේදනාව සුව කරන්නටත්, සෙම්ප්රතිශ්යාවට ප්රත්යක්ෂ ප්රතිකාරයක් ලෙසත්, කැස්ස, කහඋණ (Jaundice) යන රෝගවලටත්, ගොනෝරියා Gonorrhea නමැති සමාජ රෝගයටත්, ආත්රයිටීස් තත්ත්වයන්ටත් ප්රතිකාර කිරීමේදීත් නීරමුල්ලිය පස් පංගුව භාවිතා කරනවා. නීරමුල්ලිය ඕනම බෙහෙත් කඩයක තිබෙනවා. එයින් කලං 5 ක් පමණ ගෙන හොඳින් සෝදා වතුර මිලිලීටර් 400 ක පමණ දමා හරි අඩක් වන තුරු උණු කළ යුතුයි. ඉන්පසුව එය මඳ රස්නය ඇතිව හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම නිවා පානය කළ යුතුයි. දිනකට වරක් විශේෂයෙන්ම උදේ වරුවේ හිස්බඩ දින හතක් පානය කළ විට එහි අගය රෝගියාට දැනෙන්නට පටන් ගන්නවා. ඒ අතර රෝගියා දිනකට ජලය වීදුරු 24 ක් විටින් විට පානය කළ යුතුයි. නීරමුල්ලිය ප්රතිකාරය මාසයක් එක දිගට කළ විට මුත්රා ගල් රෝගියාට විශාල සහනයක් ලැබෙනවා.</span><br /> <br /> <br /> <br /> නොමිලේ විස්තර සඳහා 0753224360/ 071 8568209/ 0815736155 අමතන්න.<br /> වෛද්ය සමන් රන්ජන් මුහන්දිරම්<br /> <br /> <br /> <br /> අතර්ජාලයෙන් උපුටා ගැනීමකි</description><link>https://www.helarahas.com/2016/11/blog-post_423.html</link><author>noreply@blogger.com (lanka.ayuruweda)</author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifl7SC27epNcODvksO8NNeRJeEZygrEkLrNUmr_yDV-ce4riNdUAokXCoTWOa6c3spPCArLJ1HAq9QqXX45OMOHveW_3eW8G2kLBFSMvudibYxFWPHJxJ-kD9qCd2sXUU22HOQTPlZ5m8/s72-c/316.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>0</thr:total></item><item><guid isPermaLink="false">tag:blogger.com,1999:blog-4346475744842151500.post-1919477166594280685</guid><pubDate>Tue, 22 Nov 2016 06:06:00 +0000</pubDate><atom:updated>2016-11-21T22:06:51.742-08:00</atom:updated><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Health Article</category><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Health Tips</category><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Tech</category><title>ආත්රයිටිස් පුංචි ළමයින්ටත් හැදෙනවා ඔබේ දරුවා රැක ගන්න.මෙන්න මේ වැදගත් කරුණු ගැන දැනුවත් වෙන්න.</title><description><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRrvc3NRZcyxrzioDw5myyFVI9A_iF9CKvhD1LCy4UYzUc4y3MyuLItnlCjFdCIPkWAwwPLsMoZEpiTyN7YpVC0xTqsiL9TJsB2SbR8U0qYQ3m7EnOeJA41gU0sqNI3_YBCh28ip1pmjk/s1600/315.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRrvc3NRZcyxrzioDw5myyFVI9A_iF9CKvhD1LCy4UYzUc4y3MyuLItnlCjFdCIPkWAwwPLsMoZEpiTyN7YpVC0xTqsiL9TJsB2SbR8U0qYQ3m7EnOeJA41gU0sqNI3_YBCh28ip1pmjk/s1600/315.jpg" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <span style="color: blue; font-size: large;"><b><u><br /></u></b></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="color: blue; font-size: large;"><b><u>ආත්රයිටිස් පුංචි ළමයින්ටත් හැදෙනවා ඔබේ දරුවා රැක ගන්න.මෙන්න මේ වැදගත් කරුණු ගැන දැනුවත් වෙන්න.</u></b></span></div> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">වෛද්ය - චාන්දනී වික්රමාරච්චි</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">වසර 300 කට වඩා පැරැණි නවගමුවේ පාරම්පරික සිංහල වෙද පරපුරේ වෙද මාතාවක් වූ තලංගම හෙලේනා පෙරේරා මහත්මියගේ මිනිබිරිය වන චාන්දනී වික්රමාරච්චි මහත්මිය සර්වාංග රෝග සඳහා මෙන්ම දියවැඩියාව, පිළිකාව, ඇදුම සහ හතිය, අංශභාගය, ආතරයිටිස් යන රෝග සඳහා 100% ක දේශීය වූ ප්රතිකාරයක් හඳුන්වා දී ඇති වෛද්යවරියකි. විවිධ රෝගවලට ගෙදරදී ප්රතිකාර කර ගැනීම සඳහා ඉතා අඩු මුදලක් වැය වන, ගෙදරදීම සාදා ගත හැකි ශාඛසාරමය ඖෂධ හඳුන්වාදීම මේ තීරය ඔස්සේ ඇය සිදු කරන්නීය.&nbsp;</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ප්රශ්නය - පසුගිය සති කිහිපය තුළ ආත්රයිටිස් රෝගය ගැන ප්රමාණවත් දැනුමක් ඔබ පාඨකයන්ට ලබාදී තිබෙනවා. අද අප ඔබෙන් අහන්නේ කුඩා දරුවන්ට වැළඳෙන ආත්රයිටිස් රෝගය ගැනයි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">වෛද්ය වික්රමාරච්චි - පුංචි ළමයින්ට වැළඳෙන ආත්රයිටිස් රෝගය රක්තවාත ලක්ෂණ ඇති රුමටොයිඩ් ආත්රයිටිස් රෝගය බව ඇතැම් වෛද්ය පර්යේෂකයන් කියනවා. තවත් සමහරු කියන්නේ එය රුමැටික නොවන සාමාන්ය ආත්රයිටිස් තත්ත්වයක් බවයි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ප්රශ්නය - මේ රෝගය වැළඳෙන වයස් සීමාව කුමක්ද?&nbsp;</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">වෛද්ය වික්රමාරච්චි - වයස අවුරුදු 16 ට අඩු දරුවන්ට තමයි මෙය බහුල ලෙස වැළඳෙන්නේ. විශේෂයෙන් අවුරුදු 7-12 අතර ළමයින්ටත් මේ රෝගය හටගන්නවා. ඒ වාගේම වයස 15-16 අතර ළමයින් යම් ප්රමාණයකටත් මේ රෝගය වැළඳෙනවා. මේ රෝග තත්ත්වය ළමා වියට පමණක් සීමා වන අවස්ථා තිබෙන අතර ළමා වියෙන් අනාගත ජීවිතයටත් යන අවස්ථාත් තිබෙනවා. එහෙත් වැඩිහිටියන්ට තිබෙන නිදන්ගත ආත්රයිටිස් තත්ත්වයට වඩා මේ රෝග තත්ත්වය වෙනස්. මෙහි ව්යාධි ස්වරූපය, එනම් රෝගය මගින් වන හානිය රුමටොයිඩ් ආත්රයිටිස් රෝගයට යම් තරමකට සමාන වුණත් සන්ධි කාටිලේජවලට ඒ තරමටම හානියක් සිදු කරන්නේ නැහැ. බොහෝවිට ළමයින් 1000 න් එක් අයකුට මේ රෝග වැළඳෙනවා.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ප්රශ්නය - මෙය හටගන්නේ කොහොමද?</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">වෛද්ය වික්රමාරච්චි - එයට බලපාන නිශ්චිත හේතුවක් නැහැ. ඒත් මම නම් පෞද්ගලිකව විශ්වාස කරන්නේ වැරදි ආහාර නිසා තමයි මේ රෝගය හැදෙන්නෙ. නූතන ළමයින්ගේ දෛනික ආහාර වට්ටෝරුව නිරෝගී ජීවිතයකට ගැලපෙන්නෙ නැහැ. ඔවුන් උදේට කන්නෙ කට්ලට්, පේස්ටි්ර, බටර් ගාපු පාන් වැනි දෙයක්. දිවා ආහාරය තෙල් දමලා කරකරපු කුකුළු මස් හෝ තෙම්පරාදු කළ එළවළුවලින් සමන්විතයි. රෑට කන්නෙ කොත්තු. එහෙමත් නැත්නම් පීසා. එක්කෝ වටේට පිටි තවරලා බැඳපු µ්රයිඩ් චිකන්a. ශරීරය ශක්තිමත් කරන කිසිම පදාර්ථයක් ඒ ආහාරවල නැහැ. තිබුණත් තෙල් දමා කරකිරීමෙන් ඒ ගුණය වාෂ්ප වී ගිහින්.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ප්රශ්නය - මෙහි රෝග ලක්ෂණ මොනවාද?</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">වෛද්ය වික්රමාරච්චි - අලසකම, කායික ක්රියාකාරකම් අඩු වීම සහ ආහාර අරුචිය තමයි මූලික ලක්ෂණය. මුල් අවස්ථාවේදී දරුවන් පිටතට පෙන්වන රෝග ලක්ෂණය වන්නේ කොර ගසමින් ගමන් කිරීමයි. ඊට පස්සෙ ඔවුන් නිතර නිතර රෝගී වීමට පටන් ගන්නවා. උණ වැනි රෝග ලක්ෂණ පෙන්වනවා. ඊළඟට අනෙක් ආත්රයිටිස් තත්ත්වයන්වලදි වගේම දණහිස, වළලුකර, මැණික් කටුව සහ ඇඟිලිවල සන්ධි යනාදිය ඉදිමෙන්නට පටන් ගන්නවා. ඔය කියන තැන් වගේම කොඳුඇට පේළියේ, උරහිස, ඉඟටිය සහ හකු වැනි තැන්වල ඉදිමීම සිදු වුණත් ඒවා පෙනෙන්නේ නැහැ. මේවා සොයා ගැනීමට නම් අල්ට්රාසවුන්ඩ් හෝ ඵRෂ ස්කෑන් එකක් කළ යුතුයි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ප්රශ්නය - සන්ධිවල වේදනාවක් හටගන්නවද?</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">වෛද්ය වික්රමාරච්චි - ඔව්. එය ස්ථිර රෝග ලක්ෂණයක්. උදේට නැගිටගන්න අමාරුයි. අතපය දිගහරින්න අමාරුයි. මේ වේදනාව දවස පුරාම ක්රමයෙන් වර්ධනය වෙනවා. ඊළඟට ක්රමයෙන් අස්ථි විකෘතිතා හටගැනීමට පුළුවන්. ඊළඟට සන්ධිවලට හානි වෙනවා. හැබැයි මේ කියපු හැම රෝග ලක්ෂණයක්ම හැමෝම තුළ නොතිබෙනවා විය හැකියි. එහෙත් එකක් හෝ කිහිපයක් හටගැනීම අනිවාර්යයි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ප්රශ්නය - රෝගියාගේ දැස සම්බන්ධයෙනුත් ප්රශ්නකාරී තත්ත්වයන් හටගන්නා බව අප අසා තිබෙනවා.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">වෛද්ය වික්රමාරච්චි - අක්ෂි ගෝලයේ ඉදිරිපස කොටසේ ආසාදන තත්ත්වයන් හටගන්නවා. වැඩි වශයෙන්ම ගැහැනු ළමයින්ට තමයි මේ රෝග ලක්ෂණය තිබෙන්නේ. පළපුරුදු අක්ෂි වෛද්යවරයකුට මෙවැනි ආසාදිත ඇසක් පෙන්වපු ගමන්ම ඔහු දන්නවා මේ හැදීගෙන එන්නේ ආත්රයිටිස් කියලා. මේක නම් ඉතා ප්රවේසමෙන් හඳුනාගෙන ප්රතිකාර කළ යුතු තත්ත්වයක්. එහෙම නොකළොත් ඇසට හානි වෙනවා.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ඊළඟ තත්ත්වය තමයි ළමයින්ගේ ශාරීරික වර්ධනය අඩුවීම. උදාහරණයක් වශයෙන් ඉදිමුණ සන්ධි අසල තිබෙන අස්ථි කොටස්වලට රුධිරය සැපයෙන්නේ වැඩියෙන් ඉදිමීම නිසා රුධිර ගමනාගමනය පහසුයි. ඒ නිසා ඉදිමුන තැන් අසල තිබෙන සන්ධි වර්ධනය වේගවත් වෙනවා. එයට සාපේක්ෂව ගත්තම අනෙක් සන්ධි ප්රදේශ සිහින්ව වැඩෙනවා.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ළමයින්ට වැළඳෙන ආත්රයිටිස් රෝගයට ප්රවේසමෙන් ප්රතිකාර නොකළොත් නරක ප්රතිඵල හටගැනීමට ඉඩ තිබෙනවා. විශේෂයෙන් ඇස ආසාදනය වීමට ප්රතිකාර නොකළොත් ග්ලූකොමා සහ ඇසේ සුද හටගෙන පූර්ණ අන්ධභාවය පවා ඇති වීමට ඉඩ තිබෙනවා.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ප්රශ්නය - මෙය සුව කළ හැකිද?</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">වෛද්ය වික්රමාරච්චි - අපොයි ඔව්· මෙය බෝවන රෝගයක් නොවන අතර ශරීරයේ ප්රතිශක්තිකරණය බිඳවැටීම නිසා ශරීරය තුළම හටගන්නා ධඑදසපපසමබැ තත්ත්වයක් ලෙස හැඳින්විය හැකි මහාහරි තෛලය සහ කසාය වර්ග කිහිපයකිනුත් සුදුසු ආහාර පාන වලිනුත් මෙය සුව කළ හැකියි. මම දන්නා තරමට මෙයට හොඳම ප්රතිකාර තිබෙන්නේ සිංහල වෙදකම තුළයි.</span><br /> <br /> මේ පිළිබඳ නොමිලේ උපදෙස් සඳහා<br /> 0759061771 අංකයට කතා කරන්න<br /> <br /> සාකච්ඡා කළේ<br /> අශේන් රඹකොස්වැව<br /> <br /> අතර්ජාලයෙන් උපුටා ගැනීමකි</description><link>https://www.helarahas.com/2016/11/blog-post_945.html</link><author>noreply@blogger.com (lanka.ayuruweda)</author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRrvc3NRZcyxrzioDw5myyFVI9A_iF9CKvhD1LCy4UYzUc4y3MyuLItnlCjFdCIPkWAwwPLsMoZEpiTyN7YpVC0xTqsiL9TJsB2SbR8U0qYQ3m7EnOeJA41gU0sqNI3_YBCh28ip1pmjk/s72-c/315.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>0</thr:total></item><item><guid isPermaLink="false">tag:blogger.com,1999:blog-4346475744842151500.post-5007842431900117367</guid><pubDate>Tue, 22 Nov 2016 06:02:00 +0000</pubDate><atom:updated>2016-11-21T22:02:14.172-08:00</atom:updated><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Health Article</category><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Health Tips</category><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Tech</category><title>කැස්ස හැදුනාම කැහැ කැහැ ඉන්නේ නැතුව කහ කුඩුයි උණු වතුරයි විතරක් පාවිච්චි කරලා විනාඩියෙන් කැස්ස හොඳ කරගන්න.</title><description><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxjOZtEkl7ZJJqd9aO7fKGFH7iUweSRiXVlpJRH-zD_xHOhoOyY4E8Dch29en0P1l3Uj_3js19XDtOeKVjeI57u_fbI1r06jCwI8aA6Awy2Qf6jigikObe-iE7trtzRRrEkWmJUgB3_Jo/s1600/314.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxjOZtEkl7ZJJqd9aO7fKGFH7iUweSRiXVlpJRH-zD_xHOhoOyY4E8Dch29en0P1l3Uj_3js19XDtOeKVjeI57u_fbI1r06jCwI8aA6Awy2Qf6jigikObe-iE7trtzRRrEkWmJUgB3_Jo/s1600/314.jpg" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <span style="color: blue; font-size: large;"><b><u><br /></u></b></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="color: blue; font-size: large;"><b><u>කැස්ස හැදුනාම කැහැ කැහැ ඉන්නේ නැතුව කහ කුඩුයි උණු වතුරයි විතරක් පාවිච්චි කරලා විනාඩියෙන් කැස්ස හොඳ කරගන්න.</u></b></span></div> <br /> <span style="font-size: large;">මේ පුදුමාකාර ස්වභාවික ක්රමය ගැන කතා කරන්න කලින් අපේ රටේ මිනිස්සු කැස්සක් හෙම්බිරිස්සාවක් හැදුනම සාමාන්යයෙන් කරන දේවල් ගැන කතා කරලා ඉමු. කවුරුත් එක්කෝ දන්න අත් ඛෙහෙත් කරනවා, නැත්නම් ෆාමසියට කියලා ඛෙහෙතක් ඉල්ලා ගන්නවා, බැරිම තැන තමයි දොස්තර කෙනෙක් හමු වෙන්නේ. ඒත් ගොඩක් වෙලාවට මෙහෙම වෛද්ය උපදෙස් නැතිව ගන්න ඛෙහෙත් වලින් කිසිම ගුණයක් ලැඛෙන්නේ නෑ, විද්යාත්මකවත් තහවුරු වෙලා තියෙන්නේ ඇත්තටම ඒවගේ ඖෂධීය ගුණය නිසා ලෙඩ අඩු වෙනවා වෙනුවට තමන් මොකක් හරි ඛෙහෙතක් බිව්වා කියලා හිතීම නිසා මේ ලෙඩ යටපත් වීම සිදු වෙන බවයි. මේක වෛද්ය විද්යාවේ හඳුන්වන්නේ ර්ණඡක්ජැඉද ෑෙෙැජඑ” එක කියලයි. ඉතින් ඒ වගේ ඇත්ත පල ප්රයෝජනයක් ලැඛෙන්නේ නැති දේවල් වලට සල්ලි වියදම් කරන එකේ ඊට වඩා බොහොම අඩු වියදමක් දරලා කිසිම අතුරු ආබාධයක් නැතිව ඇත්තටම කැස්ස හොඳ කර ගන්න ඔබත් කැමති ඇති නේද? මේ සඳහා පාවිච්චි කරන්නේ වෛද්ය ක්රමයන් ගණනාවකම විවිධ රෝගාබාධ සුව කිරීම සඳහා යොදා ගන්නා කහ කුඩුයි. ලෝකයේ ඇති ඉතාම ගුණදායක කුළු බඩු වලින් එකක් ලෙස කහ නම් දරා තියෙන්නේ එහි ඇති මේ සුවිශේෂත්වය නිසාමයි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">කහ කුඩු වල නොයෙක් ආකාරයේ පෝෂණීය හා ඖෂධීය සංයෝග අන්තර්ගත වෙන නිසා එමගින් ඔබේ සෞඛ්යය යහපත්ව පවත්වා ගැනීමට ලැඛෙන්නේ ඉහල පිටිවහලක්. විශේෂයෙන්ම කහ වල පවතින ගුණ ලෙස ඉදිමීම් සුව කිරීමේ හැකියාව, විෂ බීජ නාශක හැකියාව හා වෛරස අඩපණ කිරීමේ හැකියාව දක්වන්න පුළුවන්. මේ නිසා බැක්ටීරියා හෝ වෛරස් ආසාදනයන් මගින් වැළෙඳන කැස්ස හා හෙම්බිරිස්සාව සුව කිරීමට පහසුවෙන් යොදා ගන්නට හැකියි. වෛද්ය පරීක්ෂණ වලින් පවා කහ නිසා ශ්වසන පද්ධතියේ ඇති වන කැස්ස, සෙම හා හතිය වැනි තත්වයන්ට ප්රතිකාර කල හැකි බව තහවුරු වෙමින් පවතිනවා. පුදුමය කියන්නේ මේ සියලූ ප්රයෝජන ලබා ගත්තත් කහ නිසා කිසිම අතුරු ප්රතිඵලයක් ඇති නොවීමයි. ඒ නිසා මෙහි දක්වලා තියෙන ප්රතිකර්ම දෙක කිසිම බියකින් තොරව කරලා බලන්න ඔබටත් අවස්ථාව තියෙනවා. එමගින් ඔබට අලූත් හෝ පැරණි, වේලූනු කැස්ස ඉතා ඉක්මනින් සුව කර ගන්නට හැකියාව ලැබේවි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">කැස්ස වර්ග දෙකකට ප්රතිකර්ම දෙකක්.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">- අලූත් / තෙත කැස්ස.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">මුලින්ම තෙත කැස්ස කියල හඳුන්වන්නේ මොකක්ද කියලා දැන ගමු. තෙත් කැස්ස වෛද්ය විද්යාවේදී දැක්වෙන්නේ ඇත්තටම අපේ සිරුරට වැඩදායක සංසිද්ධියක් හැටියටයි, මොකද එමගින් පෙනහළු හා ශ්වසන මාර්ගයේ අනෙක් තැන් වල එකතු වී පවතින සෙම ටික ඉවත් වීමට ඉඩ සලසන නිසා. මේ කැස්ස නවත්වන්නට උත්සාහ කිරීම ඇත්තටම අවශ්ය නැහැ, නමුත් එදිනෙදා ජීවිතයේ කටයුතු වලට සිදු වෙන බාධාව නිසා අපි ඛෙහෙත් අරගෙන කැස්ස නවත්තා ගන්නවා. ඒත් ඒකෙන් අපේ ඇඟ ඇතුළේ තියන සෙම මුළුමනින් ඉවත් නොවන නිසා ටික දවසකින් ආයෙත් කැස්ස වැළෙඳන්නට පුළුවන්.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">කොහොම වුනත් මේ ප්රතිකාරයෙන් කරන්නේ කැස්ස නිසා සෙම් ඉවත් වීම වේගවත් කරලා කැස්ස පවතින කාලය අඩු කිරීමයි. එමගින් සම්පුර්ණව සෙම ඉවත් වීමට බලපෑමක් නොකරන නිසා නැවත කෙටි කාලයකින් කැස්ස ඇති වීම සිදු වෙන්නේ නැහැ. සමහරුන්ට මේක ඇහුවම වැඩේ එපා වෙන්නත් පුළුවන්, ඒත් මේ ආයුර්වේදීය පානය මගින් ඔබේ කැස්ස වැඩි කරන්නේ බීල පැය කිහිපයක් යන තුරු පමණයි. ඒ කාලය තුලදී වැඩියෙන් සෙම ඉවත් වන නිසා කැස්ස නැවතීමෙන් පසු වැඩි සුවයක් ලැඛෙනවා. ඔබට පහසු වෙලාවල් වලදී කැස්ස වැඩි කර ගෙන ඉක්මනින් සෙම ඉවත් කර ගෙන වැඩක් ඇති වෙලාවට කහින්නේ නැතුව ඉන්න මෙයින් ඉඩ ලැඛෙනවා. උදාහරණයක් විදිහට ඔබට පුළුවන් හවස වැඩි ඇරිලා ආවම කැස්ස ටිකක් වැඩි කර ගෙන සෙම සේරම ඉවත් කර ගෙන ඊළඟ දවසේ වැඩට ගිහින් කැස්ස ඇති කර නොගෙන ඉන්න.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ඉතින් මේ පානය හදා ගන්න විදිහ දැන් බලමු, මේක දැක්ක ගමන් ඔබට වැටහේවි මෙය කෙතරම් සරල වට්ටෝරුවක්ද කියලා.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">අවශ්ය දේ.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">&nbsp;වියලි ඉගුරු කුඩු තේ හැඳි බාගයක්.</span><br /> <span style="font-size: large;">&nbsp;කරාබු නැටි කුඩු තේ හැඳි කාලක්.</span><br /> <span style="font-size: large;">&nbsp;කුරුඳු කුඩු තේ හැඳි කාලක්.</span><br /> <span style="font-size: large;">&nbsp;උණු වතුර කෝප්පයක්.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">සාදා ගන්නා ආකාරය.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">මෙහි දක්වලා තියෙන්නේ අපි බොන සාමාන්ය තේ කෝප්පයකට අවශ්ය ප්රමාණය විතරයි. උණු වතුර කෝප්පයට මේ සියලූ ද්රව්ය එක් කර ඉතා හොඳින් දිය වන තුරු කවලම් කරන්න. මේක පෙරන්න අවශ්ය නැහැ, උණුවෙන්ම පානය කරන්න. එමගින් ක්රමානුකූල ලෙස කැස්ස වැඩි වීම වගේම සෙම බුරුල් වීමත් සිද්ධ වෙලා පැයකට පමණ පසු කැස්ස සම්පුර්ණයෙන්ම නැවතී ඔබට සුවදායක බවක් දැනේවි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">වියලි කැස්ස.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">කොහොම වුනත් වියලි කැස්ස කියන්නේ නම් ඉවත් කර ගන්නට අවශ්යම දෙයක්. සාමාන්යයෙන් තෙත් කැස්ස වැළෙඳන්නේ අපේ ශ්වසන මාර්ගයේ පවතින සෙම ඉවත් කිරීම සඳහායි. නමුත් කැස්ස මගින් නිසි ලෙස සෙම ඉවත් නොවීම නිසා ඒ සෙම ටික වියලී යන්නට ඉඩ තිඛෙනවා. මෙහෙම වුනාට පස්සේ නිකන්ම කැස්සාට සෙම පිට වීමක් සිදු වෙන්නේ නෑ. ඒ විතරක් නෙවෙයි, මේ කැස්ස මගින් උගුරේ කෙළ ඉවත් වී වියලීමට ලක් වීම නිසා උගුරේ දැවිල්ල හට ගැනීමත්, කහින වාරයක් පාසා තව තවත් වැඩියෙන් කැස්ස ඇති වීමත් සිදු වෙනවා. ඉතින් වියලි කැස්ස හැදුණු අය දවස පුරාම ඉන්නේ හරිම අපහසුවෙන්, ඒ නිසාම කේන්ති යන එකත් වැඩියි. වියලි කැස්සක් හැදුණාම ඔබේ උගුර හා දිව ලේ රසක් ගන්නවා. කැස්සක් කියන්නේ අපේ ඇෙඟන් විශාල ශක්ති ප්රමාණයක් වය කරන දෙයක්, ඒ නිසා කැස්ස වැඩි වෙනවාත් එක්කම අධික තෙහෙට්ටු ගතියකුයි, ඇඟ පන නැති ගතියකුයිත් දැනෙන්න පටන් ගන්නවා. මේ නිසා වියලි කැස්ස නම් තියා ගෙන ඉන්න පුළුවන් වුනත් ඇඟට නරකක් මිස හොඳක් නම් සිද්ධ වෙන්නේ නැහැ.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">හෙම්බිරිස්සාවක් වැළඳුනාම ඔබ අත්දැකලා ඇති මුලින් තෙත්ව සෙම පිට වෙන ආකාරයෙන් කැස්ස ඇති වුනත් දින කිහිපයකින් එය වියලි කැස්සක් බවට පත් වෙන බව. මේ තත්වයට නම් ප්රතිකාර අවශ්යම වෙනවා. වැඩි මුදලක් ගෙවලා දොස්තර කෙනෙකුගෙන් ඛෙහෙත් ගන්න පුළුවන් තමයි, ඒත් ගෙදර තියෙන දේවල් පාවිච්චි කරලා කිසිම වියදමක් නැතිව කර ගන්න පුළුවන් ප්රතිකාර තියෙද්දී එහෙම මහන්සි වෙන්නේ මොනවටද?</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">වෛද්ය විද්යාවේදී වියලි කැස්ස හා ශ්වසන මාර්ගය ඉදිමීම අතර සම්බන්ධයක් ඇති බව දක්වලා තියෙනවා. මුලිනුත් කිව්වා වගේ කහ කියන්නේ ඉදිමීම් අවම කරවන සංයෝගයක්. ඒ නිසා ශ්වාස නාල එක මත එක ඇතිල්ලීම සහ වියලි බව නිසා දැනෙන කිති කැවෙන ගතිය වගේම අපහසුවත් ඉක්මනින් සමනය කරනවා. මෙහිදී රෝග මූලයට ප්රතිකාර කිරීම නිසා කැස්ස යටපත් වීම පමණක් සිදු වීම වෙනුවට ඇත්තටම ඔබව සුව වීමයි සිද්ධ වෙන්නේ. ගොඩක් බටහිර ඖෂධ වලින් සිද්ධ වෙන්නේ මොළය මුලාවට පත් කරලා කැස්ස ඇති වීම වළක්වන එක මිස ප්රතිකාරයක් නෙවෙයි. මේ සංයෝගය ඇත්තටම කලින්ටත් වඩා පහසුවෙන් පිළියෙළ කර ගන්නට පුළුවන් වගේම ඉතා වැඩදායක එකක්. මෙන්න හදා ගන්නට උපදෙස්.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">අවශ්ය දේවල්</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">&nbsp;කහ කුඩු තේ හැඳි 2ක්.</span><br /> <span style="font-size: large;">&nbsp;ලූණු කුඩු තේ හැඳි බාගයක්.</span><br /> <span style="font-size: large;">&nbsp;උණු වතුර වීදුරුවක්.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">සාදා ගන්නා අයුරු.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">මේ සියල්ලම උණු වතුරේ හොඳින් දිය කර ගන්න. ඊට පස්සේ මුලින්ම මෙයින් ටිකක් කටට අරගෙන තත්පර 15ක් 20ක් එයින් උගුර සෝදා ගන්න, ඊට පස්සේ කෙළ ගහලා ඉවත් කරන්න. මේ වැඩේ වීදුරුව අවසන් වෙන තුරුම දිගටම සිදු කරන්නට අවශ්යයි. මෙසේ කිරීමෙන් ඔබේ වියලි කැස්ස ඉතා ඉක්මනින් දුරු වී සෙම බුරුල් වී ඉතා ඉක්මනින් කැස්ස සමග සෙම ඉවත් වීම පටන් ගන්නවා. ටික දවසකින් සෙම සියල්ල ඉවත් වෙලා ඔබව සුව වේවි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">මේ වගේ ප්රතිකාර ක්රමයන් බොහොමයක් තියෙන අපි බොහෝ අතුරු ආබාධ සහිත සින්තටික් ඛෙහෙත් වර්ග ගන්න පුරුදු වීම ඇත්තටම අපේ මෝඩ කමක් කියලා තමයි හිතන්නට වෙන්නේ. විශේෂයෙන්ම රෝගය ඇත්තට සුව වෙනවා වෙනුවට ඉක්මනින් යටපත් කිරීමක් විතරයි ඒවායෙන් සිදු වෙන්නේ. ඉතින් හැම දාම මේ වටිනා කුළු බඩු ඔබේ කුස්සියේත් තියා ගන්නට අමතක කරන්න එපා. කැස්සට ෆාමසියෙන් දෙන පැණියකට වඩා ඒවා ඔබට බොහෝ ගුණදායකයි. කුළුබඩු කියන්නේ කෑම රසවත් කරන වගේම ඒවාට රෝග නාශක ගුණයත් එකතු කරන වටිනා පෝෂක සංයෝග ටිකක්, ඒවා භාවිතය පහසුයි, ආරක්ෂිතයි වගේම ඉතා ප්රතිඵලදායකයි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ඉතින් මේ ලිපිය කියවලා ඔබ ගොඩක් කරුණු ඉගෙන ගන්නට ඇති. තමන්ගේ යාළුවන්ටත් මේ ගැන දැන ගන්නට ෂෙයාර් කරන්න අමතක කරන්න එපා. මෙහි ඇති අනිත් ලිපිත් කියවලා බලලා මේ වගේම දැනුම සම්භාරයක් එකතු කර ගන්න.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">මේ පුදුමාකාර ස්වභාවික ක්රමය ගැන කතා කරන්න කලින් අපේ රටේ මිනිස්සු කැස්සක් හෙම්බිරිස්සාවක් හැදුනම සාමාන්යයෙන් කරන දේවල් ගැන කතා කරලා ඉමු. කවුරුත් එක්කෝ දන්න අත් ඛෙහෙත් කරනවා, නැත්නම් ෆාමසියට කියලා ඛෙහෙතක් ඉල්ලා ගන්නවා, බැරිම තැන තමයි දොස්තර කෙනෙක් හමු වෙන්නේ. ඒත් ගොඩක් වෙලාවට මෙහෙම වෛද්ය උපදෙස් නැතිව ගන්න ඛෙහෙත් වලින් කිසිම ගුණයක් ලැඛෙන්නේ නෑ, විද්යාත්මකවත් තහවුරු වෙලා තියෙන්නේ ඇත්තටම ඒවගේ ඖෂධීය ගුණය නිසා ලෙඩ අඩු වෙනවා වෙනුවට තමන් මොකක් හරි ඛෙහෙතක් බිව්වා කියලා හිතීම නිසා මේ ලෙඩ යටපත් වීම සිදු වෙන බවයි. මේක වෛද්ය විද්යාවේ හඳුන්වන්නේ ර්ණඡක්ජැඉද ෑෙෙැජඑ” එක කියලයි. ඉතින් ඒ වගේ ඇත්ත පල ප්රයෝජනයක් ලැඛෙන්නේ නැති දේවල් වලට සල්ලි වියදම් කරන එකේ ඊට වඩා බොහොම අඩු වියදමක් දරලා කිසිම අතුරු ආබාධයක් නැතිව ඇත්තටම කැස්ස හොඳ කර ගන්න ඔබත් කැමති ඇති නේද? මේ සඳහා පාවිච්චි කරන්නේ වෛද්ය ක්රමයන් ගණනාවකම විවිධ රෝගාබාධ සුව කිරීම සඳහා යොදා ගන්නා කහ කුඩුයි. ලෝකයේ ඇති ඉතාම ගුණදායක කුළු බඩු වලින් එකක් ලෙස කහ නම් දරා තියෙන්නේ එහි ඇති මේ සුවිශේෂත්වය නිසාමයි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">කහ කුඩු වල නොයෙක් ආකාරයේ පෝෂණීය හා ඖෂධීය සංයෝග අන්තර්ගත වෙන නිසා එමගින් ඔබේ සෞඛ්යය යහපත්ව පවත්වා ගැනීමට ලැඛෙන්නේ ඉහල පිටිවහලක්. විශේෂයෙන්ම කහ වල පවතින ගුණ ලෙස ඉදිමීම් සුව කිරීමේ හැකියාව, විෂ බීජ නාශක හැකියාව හා වෛරස අඩපණ කිරීමේ හැකියාව දක්වන්න පුළුවන්. මේ නිසා බැක්ටීරියා හෝ වෛරස් ආසාදනයන් මගින් වැළෙඳන කැස්ස හා හෙම්බිරිස්සාව සුව කිරීමට පහසුවෙන් යොදා ගන්නට හැකියි. වෛද්ය පරීක්ෂණ වලින් පවා කහ නිසා ශ්වසන පද්ධතියේ ඇති වන කැස්ස, සෙම හා හතිය වැනි තත්වයන්ට ප්රතිකාර කල හැකි බව තහවුරු වෙමින් පවතිනවා. පුදුමය කියන්නේ මේ සියලූ ප්රයෝජන ලබා ගත්තත් කහ නිසා කිසිම අතුරු ප්රතිඵලයක් ඇති නොවීමයි. ඒ නිසා මෙහි දක්වලා තියෙන ප්රතිකර්ම දෙක කිසිම බියකින් තොරව කරලා බලන්න ඔබටත් අවස්ථාව තියෙනවා. එමගින් ඔබට අලූත් හෝ පැරණි, වේලූනු කැස්ස ඉතා ඉක්මනින් සුව කර ගන්නට හැකියාව ලැබේවි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">කැස්ස වර්ග දෙකකට ප්රතිකර්ම දෙකක්.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">- අලූත් / තෙත කැස්ස.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">මුලින්ම තෙත කැස්ස කියල හඳුන්වන්නේ මොකක්ද කියලා දැන ගමු. තෙත් කැස්ස වෛද්ය විද්යාවේදී දැක්වෙන්නේ ඇත්තටම අපේ සිරුරට වැඩදායක සංසිද්ධියක් හැටියටයි, මොකද එමගින් පෙනහළු හා ශ්වසන මාර්ගයේ අනෙක් තැන් වල එකතු වී පවතින සෙම ටික ඉවත් වීමට ඉඩ සලසන නිසා. මේ කැස්ස නවත්වන්නට උත්සාහ කිරීම ඇත්තටම අවශ්ය නැහැ, නමුත් එදිනෙදා ජීවිතයේ කටයුතු වලට සිදු වෙන බාධාව නිසා අපි ඛෙහෙත් අරගෙන කැස්ස නවත්තා ගන්නවා. ඒත් ඒකෙන් අපේ ඇඟ ඇතුළේ තියන සෙම මුළුමනින් ඉවත් නොවන නිසා ටික දවසකින් ආයෙත් කැස්ස වැළෙඳන්නට පුළුවන්.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">කොහොම වුනත් මේ ප්රතිකාරයෙන් කරන්නේ කැස්ස නිසා සෙම් ඉවත් වීම වේගවත් කරලා කැස්ස පවතින කාලය අඩු කිරීමයි. එමගින් සම්පුර්ණව සෙම ඉවත් වීමට බලපෑමක් නොකරන නිසා නැවත කෙටි කාලයකින් කැස්ස ඇති වීම සිදු වෙන්නේ නැහැ. සමහරුන්ට මේක ඇහුවම වැඩේ එපා වෙන්නත් පුළුවන්, ඒත් මේ ආයුර්වේදීය පානය මගින් ඔබේ කැස්ස වැඩි කරන්නේ බීල පැය කිහිපයක් යන තුරු පමණයි. ඒ කාලය තුලදී වැඩියෙන් සෙම ඉවත් වන නිසා කැස්ස නැවතීමෙන් පසු වැඩි සුවයක් ලැඛෙනවා. ඔබට පහසු වෙලාවල් වලදී කැස්ස වැඩි කර ගෙන ඉක්මනින් සෙම ඉවත් කර ගෙන වැඩක් ඇති වෙලාවට කහින්නේ නැතුව ඉන්න මෙයින් ඉඩ ලැඛෙනවා. උදාහරණයක් විදිහට ඔබට පුළුවන් හවස වැඩි ඇරිලා ආවම කැස්ස ටිකක් වැඩි කර ගෙන සෙම සේරම ඉවත් කර ගෙන ඊළඟ දවසේ වැඩට ගිහින් කැස්ස ඇති කර නොගෙන ඉන්න.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ඉතින් මේ පානය හදා ගන්න විදිහ දැන් බලමු, මේක දැක්ක ගමන් ඔබට වැටහේවි මෙය කෙතරම් සරල වට්ටෝරුවක්ද කියලා.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">අවශ්ය දේ.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">- වියලි ඉඟ=රු කුඩු තේ හැඳි බාගයක්.</span><br /> <span style="font-size: large;">- කරාබු නැටි කුඩු තේ හැඳි කාලක්.</span><br /> <span style="font-size: large;">- කුරුඳු කුඩු තේ හැඳි කාලක්.</span><br /> <span style="font-size: large;">- උණු වතුර කෝප්පයක්.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">සාදා ගන්නා ආකාරය.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">මෙහි දක්වලා තියෙන්නේ අපි බොන සාමාන්ය තේ කෝප්පයකට අවශ්ය ප්රමාණය විතරයි. උණු වතුර කෝප්පයට මේ සියලූ ද්රව්ය එක් කර ඉතා හොඳින් දිය වන තුරු කවලම් කරන්න. මේක පෙරන්න අවශ්ය නැහැ, උණුවෙන්ම පානය කරන්න. එමගින් ක්රමානුකූල ලෙස කැස්ස වැඩි වීම වගේම සෙම බුරුල් වීමත් සිද්ධ වෙලා පැයකට පමණ පසු කැස්ස සම්පුර්ණයෙන්ම නැවතී ඔබට සුවදායක බවක් දැනේවි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">වියලි කැස්ස.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">කොහොම වුනත් වියලි කැස්ස කියන්නේ නම් ඉවත් කර ගන්නට අවශ්යම දෙයක්. සාමාන්යයෙන් තෙත් කැස්ස වැළෙඳන්නේ අපේ ශ්වසන මාර්ගයේ පවතින සෙම ඉවත් කිරීම සඳහායි. නමුත් කැස්ස මගින් නිසි ලෙස සෙම ඉවත් නොවීම නිසා ඒ සෙම ටික වියලී යන්නට ඉඩ තිඛෙනවා. මෙහෙම වුනාට පස්සේ නිකන්ම කැස්සාට සෙම පිට වීමක් සිදු වෙන්නේ නෑ. ඒ විතරක් නෙවෙයි, මේ කැස්ස මගින් උගුරේ කෙළ ඉවත් වී වියලීමට ලක් වීම නිසා උගුරේ දැවිල්ල හට ගැනීමත්, කහින වාරයක් පාසා තව තවත් වැඩියෙන් කැස්ස ඇති වීමත් සිදු වෙනවා. ඉතින් වියලි කැස්ස හැදුණු අය දවස පුරාම ඉන්නේ හරිම අපහසුවෙන්, ඒ නිසාම කේන්ති යන එකත් වැඩියි. වියලි කැස්සක් හැදුණාම ඔබේ උගුර හා දිව ලේ රසක් ගන්නවා. කැස්සක් කියන්නේ අපේ ඇෙඟන් විශාල ශක්ති ප්රමාණයක් වය කරන දෙයක්, ඒ නිසා කැස්ස වැඩි වෙනවාත් එක්කම අධික තෙහෙට්ටු ගතියකුයි, ඇඟ පන නැති ගතියකුයිත් දැනෙන්න පටන් ගන්නවා. මේ නිසා වියලි කැස්ස නම් තියා ගෙන ඉන්න පුළුවන් වුනත් ඇඟට නරකක් මිස හොඳක් නම් සිද්ධ වෙන්නේ නැහැ.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">හෙම්බිරිස්සාවක් වැළඳුනාම ඔබ අත්දැකලා ඇති මුලින් තෙත්ව සෙම පිට වෙන ආකාරයෙන් කැස්ස ඇති වුනත් දින කිහිපයකින් එය වියලි කැස්සක් බවට පත් වෙන බව. මේ තත්වයට නම් ප්රතිකාර අවශ්යම වෙනවා. වැඩි මුදලක් ගෙවලා දොස්තර කෙනෙකුගෙන් ඛෙහෙත් ගන්න පුළුවන් තමයි, ඒත් ගෙදර තියෙන දේවල් පාවිච්චි කරලා කිසිම වියදමක් නැතිව කර ගන්න පුළුවන් ප්රතිකාර තියෙද්දී එහෙම මහන්සි වෙන්නේ මොනවටද?</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">වෛද්ය විද්යාවේදී වියලි කැස්ස හා ශ්වසන මාර්ගය ඉදිමීම අතර සම්බන්ධයක් ඇති බව දක්වලා තියෙනවා. මුලිනුත් කිව්වා වගේ කහ කියන්නේ ඉදිමීම් අවම කරවන සංයෝගයක්. ඒ නිසා ශ්වාස නාල එක මත එක ඇතිල්ලීම සහ වියලි බව නිසා දැනෙන කිති කැවෙන ගතිය වගේම අපහසුවත් ඉක්මනින් සමනය කරනවා. මෙහිදී රෝග මූලයට ප්රතිකාර කිරීම නිසා කැස්ස යටපත් වීම පමණක් සිදු වීම වෙනුවට ඇත්තටම ඔබව සුව වීමයි සිද්ධ වෙන්නේ. ගොඩක් බටහිර ඖෂධ වලින් සිද්ධ වෙන්නේ මොළය මුලාවට පත් කරලා කැස්ස ඇති වීම වළක්වන එක මිස ප්රතිකාරයක් නෙවෙයි. මේ සංයෝගය ඇත්තටම කලින්ටත් වඩා පහසුවෙන් පිළියෙළ කර ගන්නට පුළුවන් වගේම ඉතා වැඩදායක එකක්. මෙන්න හදා ගන්නට උපදෙස්.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">අවශ්ය දේවල්</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">- කහ කුඩු තේ හැඳි 2ක්.</span><br /> <span style="font-size: large;">- ලූණු කුඩු තේ හැඳි බාගයක්.</span><br /> <span style="font-size: large;">- උණු වතුර වීදුරුවක්.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">සාදා ගන්නා අයුරු.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">මේ සියල්ලම උණු වතුරේ හොඳින් දිය කර ගන්න. ඊට පස්සේ මුලින්ම මෙයින් ටිකක් කටට අරගෙන තත්පර 15ක් 20ක් එයින් උගුර සෝදා ගන්න, ඊට පස්සේ කෙළ ගහලා ඉවත් කරන්න. මේ වැඩේ වීදුරුව අවසන් වෙන තුරුම දිගටම සිදු කරන්නට අවශ්යයි. මෙසේ කිරීමෙන් ඔබේ වියලි කැස්ස ඉතා ඉක්මනින් දුරු වී සෙම බුරුල් වී ඉතා ඉක්මනින් කැස්ස සමග සෙම ඉවත් වීම පටන් ගන්නවා. ටික දවසකින් සෙම සියල්ල ඉවත් වෙලා ඔබව සුව වේවි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">මේ වගේ ප්රතිකාර ක්රමයන් බොහොමයක් තියෙන අපි බොහෝ අතුරු ආබාධ සහිත සින්තටික් ඛෙහෙත් වර්ග ගන්න පුරුදු වීම ඇත්තටම අපේ මෝඩ කමක් කියලා තමයි හිතන්නට වෙන්නේ. විශේෂයෙන්ම රෝගය ඇත්තට සුව වෙනවා වෙනුවට ඉක්මනින් යටපත් කිරීමක් විතරයි ඒවායෙන් සිදු වෙන්නේ. ඉතින් හැම දාම මේ වටිනා කුළු බඩු ඔබේ කුස්සියේත් තියා ගන්නට අමතක කරන්න එපා. කැස්සට ෆාමසියෙන් දෙන පැණියකට වඩා ඒවා ඔබට බොහෝ ගුණදායකයි. කුළුබඩු කියන්නේ කෑම රසවත් කරන වගේම ඒවාට රෝග නාශක ගුණයත් එකතු කරන වටිනා පෝෂක සංයෝග ටිකක්, ඒවා භාවිතය පහසුයි, ආරක්ෂිතයි වගේම ඉතා ප්රතිඵලදායකයි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ඉතින් මේ ලිපිය කියවලා ඔබ ගොඩක් කරුණු ඉගෙන ගන්නට ඇති. තමන්ගේ යාළුවන්ටත් මේ ගැන දැන ගන්නට ෂෙයාර් කරන්න අමතක කරන්න එපා. මෙහි ඇති අනිත් ලිපිත් කියවලා බලලා මේ වගේම දැනුම සම්භාරයක් එකතු කර ගන්න.</span><br /> <br /> <br /> අතර්ජාලයෙන් උපුටා ගැනීමකි</description><link>https://www.helarahas.com/2016/11/blog-post_556.html</link><author>noreply@blogger.com (lanka.ayuruweda)</author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxjOZtEkl7ZJJqd9aO7fKGFH7iUweSRiXVlpJRH-zD_xHOhoOyY4E8Dch29en0P1l3Uj_3js19XDtOeKVjeI57u_fbI1r06jCwI8aA6Awy2Qf6jigikObe-iE7trtzRRrEkWmJUgB3_Jo/s72-c/314.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>0</thr:total></item><item><guid isPermaLink="false">tag:blogger.com,1999:blog-4346475744842151500.post-2715751389590316824</guid><pubDate>Tue, 22 Nov 2016 05:53:00 +0000</pubDate><atom:updated>2016-11-21T21:53:12.923-08:00</atom:updated><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Health Tips</category><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Health Video</category><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Tech</category><title> සුදුලුණු, මී පැනි වැඩියෙන් කැවොත් නම් මෙන්නමේ විශ්මිත ප්රතිඵල ඔබට නොවඩුව ලැබෙනවා. </title><description><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKB1T2s6S4mCQ5ng0iXrPzSsNXUlZUepS-vLpnFd2hH1cRZAoBkf8Xw-ZnDgTUWGu-fIkEYGCT-KhfDAOjoXxADeC0wNFi0gw3w1NDXqH_vo31j88wP9Q9eJeRmEuO4RhTMgETds10F0M/s1600/313.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKB1T2s6S4mCQ5ng0iXrPzSsNXUlZUepS-vLpnFd2hH1cRZAoBkf8Xw-ZnDgTUWGu-fIkEYGCT-KhfDAOjoXxADeC0wNFi0gw3w1NDXqH_vo31j88wP9Q9eJeRmEuO4RhTMgETds10F0M/s1600/313.jpg" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"><u><i><br /></i></u></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"><u><i>සුදුලුණු, මී පැනි වැඩියෙන් කැවොත් නම්&nbsp;</i></u></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"><u><i>මෙන්නමේ විශ්මිත ප්රතිඵල ඔබට නොවඩුව ලැබෙනවා.&nbsp;</i></u></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"><u><i><br /></i></u></span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/tWYmFQhd6bM/0.jpg" frameborder="0" height="320" src="https://www.youtube.com/embed/tWYmFQhd6bM?feature=player_embedded" width="640"></iframe></div> <div style="text-align: center;"> <span style="font-size: large;"><u><i><br /></i></u></span></div> </description><link>https://www.helarahas.com/2016/11/blog-post_386.html</link><author>noreply@blogger.com (lanka.ayuruweda)</author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKB1T2s6S4mCQ5ng0iXrPzSsNXUlZUepS-vLpnFd2hH1cRZAoBkf8Xw-ZnDgTUWGu-fIkEYGCT-KhfDAOjoXxADeC0wNFi0gw3w1NDXqH_vo31j88wP9Q9eJeRmEuO4RhTMgETds10F0M/s72-c/313.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>0</thr:total></item><item><guid isPermaLink="false">tag:blogger.com,1999:blog-4346475744842151500.post-7108477317218074047</guid><pubDate>Tue, 22 Nov 2016 05:45:00 +0000</pubDate><atom:updated>2016-11-21T21:45:45.913-08:00</atom:updated><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Health Article</category><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Health Tips</category><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Tech</category><title>ඔබටත් සෙම අමාරුව නිතරම හැදෙනවද? සේම නිට්ටාවටම සුවකර ගන්න මේ විශ්මිත තිප්පිලිය ඔසුව හදාගන්න.</title><description><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7wxSvQFygJOeR_SedmXgBQECSPmd_aCbUnCNZ36EWIso0ri6XqfwyJt3UYTIpRQ-ZTmlF7v4-bQ91mSUUmRSN_OPFlhxwx6anJlKy0eMsQtlhSYYLK4voAfWVxm6rHWBB188ZTVr4mfw/s1600/312.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7wxSvQFygJOeR_SedmXgBQECSPmd_aCbUnCNZ36EWIso0ri6XqfwyJt3UYTIpRQ-ZTmlF7v4-bQ91mSUUmRSN_OPFlhxwx6anJlKy0eMsQtlhSYYLK4voAfWVxm6rHWBB188ZTVr4mfw/s1600/312.jpg" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <span style="color: blue; font-size: large;"><u><b><br /></b></u></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="color: blue; font-size: large;"><u><b>ඔබටත් සෙම අමාරුව නිතරම හැදෙනවද? සේම නිට්ටාවටම සුවකර ගන්න මේ විශ්මිත තිප්පිලිය ඔසුව හදාගන්න.&nbsp;</b></u></span></div> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">සෙමට ගුණ දෙන තිප්පිලි ආයුර්වේදයෙහි තිකුළු ලෙස දැක්වෙන ද්රව්ය අතරින් එකකි වෙළෙඳ පොළෙහි වර්ග කිහිපයක් ඇත. ඒවා නම් තිප්පිලි (වගපුල්) කුඩා කරල් සහිත (ගජ තිප්පිලි (අක්වගපුල්) – විශාල කරල් සහිත (මුරුක්කු තිප්පිලි) - ඇඹරුණු කරල් සහිත යනුවෙන් හැඳින්වේ. බිම දිගේ්වැතිර යන වර්ගය මෙන් ම කුඩා පඳුරක් ලෙස අඩි 2 ක් පමණ උසට වැඩෙන වර්ගයක්ද දක්නට ලැබේ.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">උද්යානවල වවනු ලබන ශාකයක් වන තිප්පිලි, ශ්රී ලංකාවේ පහතරට වියළි ප්රදේශවල වැවේ. හොඳින් ජලය බැස යන ලෝම පසක්, මනාව හිරු එළිය වැටෙන සෞම්ය දේශගුණයක් මෙම වගාවට ඉතා සුදුසුයි. මද සෙවණැති ස්ථානවලට අවශ්ය ජලය සැපැයීමෙන් වියළි කලාපයේ වුවද මේවා වවා ගත හැකියි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">මෙහි ඖෂධ සඳහා මුල් වියළි කරල් ප්රයෝජනයට ගනී. වා පිත් සෙම් සමනය කරයි. කුසගින්න නිවයි. ආහාර දිරවීම පහසු කරයි. පණුවන් නසයි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">අප පැරැණි වෙළෙඳ පොළවල තිප්පිලි ඖෂධය විවිධාකාරයෙන් රෝගවලදී අත් බෙහෙත් ලෙස භාවිත කර ඇත.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">තන කිරි වැඩි වීමට තිප්පිලි මුල් හා ගම්මිරිස් මුල් චූරණය එළකිරෙන් බීමට දෙන්න. තිප්පිලි කරල් චූර්ණය තල තෙලින් බැද කොල්ලු ක්ෂාය සහ සූකිරි සමඟ බීම සෙම් සහිත කැස්සට සුදුසු වේ. තිප්පිලි කුඩු &nbsp;කොටස් එකක් උක් හකුරු හෝ සූකිරි කොටස් දෙකක් මිශ්ර කර වරින් වර කෑම ඇදුමට සහ පරණ කැස්සට සුදුසුයි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ඒ වගේම තිප්පිලි හෝ තිප්පිලි මුල් අඹරා නැවුම් ඇතිලියක ඇතුළු පැත්තේ හා එම භාජනයේ මීකිරි මුදවා එම කිරි වලින් තැනූ මෝරු දිනපතා පානය කිරීමෙන් අර්ශස් රෝගීන්ට සුවදායක වේ.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">තිප්පිලි තරමක් උෂ්ණාධික ය. කටුක රසයෙන් යුක්තය. විරේචනය, ස්වාසය, කැස්ස, උදරය, උණ, කුෂ්ඨරෝග, ප්රමේහ, අර්ශස්, පිලාවෙහි දෝෂ, ආමවාත, නැසීම කරයි. අමු තිප්පිලි සෙම වඩයි. ශීතලයි. වියළි තිප්පිලි පිත කෝප කරයි. තිප්පිලි කරපිංචා, අරළු එක සමානව ගෙන සිහින් වීමට කොටා රෙද්දකින් හලා හදාගත් චූර්ණය උණු දිය සමග මිශ්ර කර පෙවීමෙන් කුඩා දරුවන්ගේ අජීර්ණ හා බඩ පිපුම නැති කරයි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ආහාර රුචිය ඇති කිරීමට තිප්පිලි හා ඉගුරු කුඩු කර කෝපි මෙන් සාදා බොන්න.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">නෙල්ලි කුඩු, තිප්පිලි කුඩු, ඉඟුරු කුඩු, අරළු කුඩු, සීනි හා ෂලඳ කුඩු යන මේවා සම සමව මිශ්ර කර මී පැණි හා තල තෙලින් අනා වරින් වර ලේප කරන්න.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">එය කැස්සට තවත් අත් බෙහෙතකි. එසේම කටුවැල්බටු තිප්පිලි සම සමව ගෙන කුඩු කර මී පැණියෙන් අනා වරින් වර ටික ටික කෑමෙන් කැස්ස දුරුවේ. වියළි ඉඟුරු, කොත්තමල්ලි, තිප්පිලි මේවා කලං දෙක බැගින් ගෙන වතුර පත 8 – 4 ට සිඳ බැදි හාල් කලං 6 ක් දමා 1 ට සිඳ පෙරා තිප්පිලි කුඩු දමා වරකට පත 1 / 2 බැගින් උදය සවස පානයට සුදුසු වන්නේ සෙම්ප්රතිශ්යාවටයි. තිප්පිලි පැළයේ අතු බෙදෙන කඳ සිලින්ඩරාකාරය.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">පත්ර පාදය හෘදාකාර වන හා රවුම්ව පිහිටි පාදයකින් යුක්තය. තද කොළ පැහැති දිලිසෙන සුළු මතුපිටින් ද පහළ පෘෂ්ඨයේ කැපී පෙනෙන නාරටි ද සහිත පත්ර වේ. කෙඳ් ගැටවලින් පැන නගින ආගන්තුක මුල්වලින් පසට සවි වේ. වෙන වෙන ශාකවල පිහිටන ස්ත්රී මල් සහ පුරුෂ මල් හට ගන්නේ නටුවක ගිලී ඇති අයුරෙනි. රවුම් පල ඉතා කුඩාය. මාංසල නටුවේ සම්පූර්ණයෙන් ම ගිලී ඇත. මුළු වසර පුරාම මල් හට ගනී.</span><br /> <br /> ස්වර්ණා ආරියවංශ<br /> අතර්ජාලයෙන් උපුටා ගැනීමකි</description><link>https://www.helarahas.com/2016/11/blog-post_391.html</link><author>noreply@blogger.com (lanka.ayuruweda)</author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7wxSvQFygJOeR_SedmXgBQECSPmd_aCbUnCNZ36EWIso0ri6XqfwyJt3UYTIpRQ-ZTmlF7v4-bQ91mSUUmRSN_OPFlhxwx6anJlKy0eMsQtlhSYYLK4voAfWVxm6rHWBB188ZTVr4mfw/s72-c/312.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>0</thr:total></item><item><guid isPermaLink="false">tag:blogger.com,1999:blog-4346475744842151500.post-5739360278650601943</guid><pubDate>Tue, 22 Nov 2016 05:40:00 +0000</pubDate><atom:updated>2016-11-21T21:40:21.735-08:00</atom:updated><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Health Article</category><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Health Tips</category><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Tech</category><title>ඉන්නන් නැති කර ගන්න ගම්මිරිස් හා දෙහිවලින් පත්යක්ෂ බෙහෙතක් ගම්මිරිස් වල ඔබ නොදන්නා සැගවුණු මේ රහස් අනිවාරයෙන් දැනගන්න</title><description><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9G6q1wtN7LChEcCKyXNJMq3R6i9nsraBjUngdQCpcE8bugRkhGOS-lI4dg9aWYfEUHNtli7C313eosxzzEtz9TH42_Ab6k5RTJkg3pUmqvcyRkaXv1scTo7Ah4vwq7v-6HFEcgpjo9Tk/s1600/311.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9G6q1wtN7LChEcCKyXNJMq3R6i9nsraBjUngdQCpcE8bugRkhGOS-lI4dg9aWYfEUHNtli7C313eosxzzEtz9TH42_Ab6k5RTJkg3pUmqvcyRkaXv1scTo7Ah4vwq7v-6HFEcgpjo9Tk/s1600/311.jpg" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <span style="color: blue; font-size: large;"><u><i><br /></i></u></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="color: blue; font-size: large;"><u><i>ඉන්නන් නැති කර ගන්න ගම්මිරිස් හා දෙහිවලින් පත්යක්ෂ බෙහෙතක් ගම්මිරිස් වල ඔබ නොදන්නා සැගවුණු මේ රහස් අනිවාරයෙන් දැනගන්න.</i></u></span></div> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">කුළුබඩු වර්ග අපගේ ආහාරපාන වල රසවත් භාවය වැඩි කිරීමට මෙන්ම නීරෝගී ජීවිතයක් පවත්වාගෙන යාමටත් අතිශයින් උපකාරී වන බව ඔබ දන්නවා ඇත. එසේම ආහාර ජීරණය ශක්තිමත් කිරීමේ, ආහාර රුචිකත්වයට වැඩි කිරීමේ හැකියාව කුළුබඩු වලට ඇත. විශේෂයෙන් මෙම කුළුබඩු යෙදීමෙන් ආහාර වල පෝෂ්ය ගුණය රැකීම මෙන්ම වැඩිදියුණු කිරීමද සිදුවේ.</span><br /> <span style="font-size: large;">විශේෂයෙන් කුළුබඩු ලෙස භාවිතා වන ගම්මිරිස් ආයුර්වේද වෛද්ය ප්රතිකාර වලට යොදාගන්නා මහගු ඔසුවකි.</span><br /> <span style="font-size: large;">ගම්මිරිස් වල ගුණය ගත්කල වාතය, සෙම නසන ගුණ අධිකය. උෂ්ණාධික බැවින් රත් පිත් රෝගවලට අඟුණ දායකය.</span><br /> <span style="font-size: large;">ආහාර රුචි කාරක වේ. උගුරේ සෙම් ගෙඩි, ආසාදනය උගුරේ වේදනා, ක්රිමි රෝග (පනු රෝග) සුව කරනු ලබයි.</span><br /> <span style="font-size: large;">අක්ශි රෝග, දත් මුල් දියවීම, මුවෙහි පණු ගෙඩි ආදියට හිතකරයි.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">අත් බෙහෙත් හා ප්රතිකාර &nbsp;ඇදුම රෝගීන්ට</span><br /> <span style="font-size: large;">ගම්මිරිස් ඇට කුඩුකර මී පැණි සමග අඹරා ගුලිකර නිවුන වතුර පානය කිරීම. දත්මුල් දයවීම හා සෙම් ගෙඩි වලට</span><br /> <span style="font-size: large;">ගම්මිරිස් ඇට තම්බාගත් ජලයට තලතෙල් ස්වල්පයක් මිශ්ර කර මද රස්නේ තිබියදී උගුර කට සෝදන්න.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ඉන්නන්ට</span><br /> <span style="font-size: large;">ගම්මිරිස් ඇට කුඩුකර දෙහි ඇඹුලින් සිනිදුව අඹරා ඉන්නන් මත දින කිහිපයක් ගාන්න.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">උණ සෙම්ප්රතිශ්යාව</span><br /> <span style="font-size: large;">ඉගුරැ, ගම්මිරිස්, කොත්තමල්ලි සුදුලූණු තම්බාගත් වතුර පානය</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">වාත වේදනාවට</span><br /> <span style="font-size: large;">ගම්මිරිස්, උලුහාල්, සුදුලූණු තම්බා බීමට දී වේදනා ශමනයය තෙල් ආලේප කර ගම්මිරිස් කොල පොල්තෙල් පහණකට අල්ලා රත්කර එම කොල වලින් තවන්න.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ඔසප් වේදනාවට</span><br /> <span style="font-size: large;">ගම්මිරිස් තැම්බූ ජලය නිවෙන්න හැර මීපැණි දමා පානය කරන්න.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">සමේ කැසීම් දද කුෂ්ඨ</span><br /> <span style="font-size: large;">ගම්මිරිස් ඇට කුඩුකර තලතෙල් සමග අඹරා ඒ මතුපිට ආලේප කිරීම</span><br /> <br /> අතර්ජාලයෙන් උපුටා ගැනීමකි<br /> <div> <br /></div> </description><link>https://www.helarahas.com/2016/11/blog-post_542.html</link><author>noreply@blogger.com (lanka.ayuruweda)</author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9G6q1wtN7LChEcCKyXNJMq3R6i9nsraBjUngdQCpcE8bugRkhGOS-lI4dg9aWYfEUHNtli7C313eosxzzEtz9TH42_Ab6k5RTJkg3pUmqvcyRkaXv1scTo7Ah4vwq7v-6HFEcgpjo9Tk/s72-c/311.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>0</thr:total></item><item><guid isPermaLink="false">tag:blogger.com,1999:blog-4346475744842151500.post-4498299295277170481</guid><pubDate>Tue, 22 Nov 2016 05:34:00 +0000</pubDate><atom:updated>2016-11-21T21:34:11.301-08:00</atom:updated><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Health Article</category><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Health Tips</category><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Tech</category><title>අකලට කෙස් පැසීම වලක්වා ගන්න මෙන්න මේ පුංචි කෑම වේල හදාගන්න.</title><description><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSYIb1IRLcvzJ52VAx1uyHnHaQYQQRBXsrGkhE9slfRvi3-FCBy5qc0CfC9RMtkZ0ysRcpC1wAEoL8lYd1Q4Kq_G4LpWlpPuuJ15U9IaW33z1dkKSsPQey9_sWVcT4azWdLl14h7sQM2E/s1600/310.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSYIb1IRLcvzJ52VAx1uyHnHaQYQQRBXsrGkhE9slfRvi3-FCBy5qc0CfC9RMtkZ0ysRcpC1wAEoL8lYd1Q4Kq_G4LpWlpPuuJ15U9IaW33z1dkKSsPQey9_sWVcT4azWdLl14h7sQM2E/s1600/310.jpg" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <span style="color: blue; font-size: large;"><b><u><br /></u></b></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="color: blue; font-size: large;"><b><u>අකලට කෙස් පැසීම වලක්වා ගන්න මෙන්න මේ පුංචි කෑම වේල හදාගන්න.</u></b></span></div> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">කරපිංච , ඉදුනු අලු කෙසෙල් හා සුවඳෙල් කෙසෙල් , සීනි හා මී පැණි සමඟ ආහාරයට ගැනීමෙන් හිසකෙස් පැසීම වලක්වා ගත හැක...</span><br /> <br /> අතර්ජාලයෙන් උපුටා ගැනීමකි</description><link>https://www.helarahas.com/2016/11/blog-post_139.html</link><author>noreply@blogger.com (lanka.ayuruweda)</author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSYIb1IRLcvzJ52VAx1uyHnHaQYQQRBXsrGkhE9slfRvi3-FCBy5qc0CfC9RMtkZ0ysRcpC1wAEoL8lYd1Q4Kq_G4LpWlpPuuJ15U9IaW33z1dkKSsPQey9_sWVcT4azWdLl14h7sQM2E/s72-c/310.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>0</thr:total></item><item><guid isPermaLink="false">tag:blogger.com,1999:blog-4346475744842151500.post-1791861487166342540</guid><pubDate>Tue, 22 Nov 2016 05:30:00 +0000</pubDate><atom:updated>2016-11-21T21:30:33.487-08:00</atom:updated><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Health Article</category><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Health Tips</category><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Tech</category><title>ඔයාටත් දවල්ට නිදිමත එනවද මෙන්න ඒකට සැබෑම හේතුව මේ දේවල් හරියට කලොත් ඔයාට දවල්ට නිදිමත එන එකක් නැහැ.</title><description><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKBjpjbs8qFZh8H6ku62iQaAVGlHu3_taVqyF2kTRHdacqOEqUoPqQTkELafsVRG8kri6mSILOArF4__M26wsMZ4S1wLgsYtGHXYFuCh_4ZMgbN5UzzkaChmYT_Gpv6KxnW-IPYdeSIbU/s1600/309.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKBjpjbs8qFZh8H6ku62iQaAVGlHu3_taVqyF2kTRHdacqOEqUoPqQTkELafsVRG8kri6mSILOArF4__M26wsMZ4S1wLgsYtGHXYFuCh_4ZMgbN5UzzkaChmYT_Gpv6KxnW-IPYdeSIbU/s1600/309.jpg" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <span style="color: blue; font-size: large;"><b><u><br /></u></b></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="color: blue; font-size: large;"><b><u>ඔයාටත් දවල්ට නිදිමත එනවද මෙන්න ඒකට සැබෑම හේතුව මේ දේවල් හරියට කලොත් ඔයාට දවල්ට නිදිමත එන එකක් නැහැ.</u></b></span></div> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">අපි නිදාගන්න වෙලාවක් තිඛෙනවා. රාත්රිය වෙන්ව තිඛෙන්නේ නින්ද වෙනුවෙන්. ඒ වුණත් අපේ ඇතමුන් මහ දවාලෙත් කොයි වෙලාවේ බැලූවත් නිදිමතේ.. නිදිමත එහෙමයි මේ වදන නිමැවී තිඛෙන්නේ. ඇත්තෙන්ම එය මත්වීමක්. දිවා කාලයේත් බොහෝ වේලා වල ඇතමුන් මේ විදිහට නින්දෙන් මත් වෙන්නේ ඇයි?</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ඔබේ අවධානයට යොමු නොවුණු හේතු දෙකක් තිඛෙනවා’</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">1. ප්රමාද වී ආහාර ගැනීම.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">අප අහර කිස නිම කළත් ශරීරය ඉනුත් හෝරා කිහිපයක් කි්රයාත්මක වෙනවා. ඒ අප ගන්නා ආහාර බිඳ හෙලමින් ශරීරයට අවශෝෂණය කර ගැනීමට. ඒත් නින්ද කියන්නේ සිරුරට විවේකයක් ලැබිය යුතු කාල පරිච්ඡේදයක්. මේ විවේකය නිසාවෙන්ම ශරීරයේ සියළු ඉඳුරන් පාහේ පුනර්ජීවනයට ලක් වෙනවා. නැවත ශරීරයට ශක්තිය. ජීවය ලැඛෙනවා. අප නිදාගන්න වේලාවෙත් ආහාර ජීර්ණය කරමින් ශරීරය කි්රයාත්මක වෙනවා නම් නින්දේ සැබෑ අරුත එතන නෑ. නින්දේ සැබෑ විවේකයත් එතන නෑ. ඒ නිසා තමයි නින්දට පැය දෙක තුනකට පෙර ආහාර ගැනීම කළ යුත්තේ.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">2.ඔබ දන්නවා අපේ සිරුර තුළ සැගවගත් ජෛව ඔරලෝසුවක් තිඛෙනවා. අප වෙලාවට අවදි වන්නේ, මුව දෝවනය කරන්නේ, නිදා ගන්නේ, මේ හැම දෙයක්ම නැවත සිහිපත් නොකළත් වෙලාවට සිදු කෙරෙන්නේ මේ ජීව ඔරලෝසුවේ මහිමයෙන්.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ජීව ඔරලෝසුව නින්දට ඉතා අනගි කාල පරාසයක් හඳුනාගෙන තිඛෙනවා. ඒ රාත්රී 10 ත් පාන්දර 2 ත් අතර සිවු හෝරාව. යමෙක් මේ වටිනා පැය 4 තම නින්දට යොදා නොගන්නවා නම් තමන්ගේ ජීව රිද්මයට එයින් සැලකිය යුතු බාධාවක් පැමිණිය හැකියි. මේ නිසා නින්දේ ගුණාත්මක වටිනාකම හීන විය හැකියි. දිවාකල නිදිබර බවට එය හේතුවක් වන්නට ඉඩ තිඛෙනවා. මේ නිසා රාතී්ර 10 ත් පාන්දර 2 ත් අතර මේ වටිනා නිදි දෙව්දුවගේ වේලාවෙන් හැකි පමණ ප්රයෝජන අරගන්න බලන්න.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ඉතින් ඉහත හේතු මත දවාලටත් නිදිමත ඔබට දැනෙන්නට පුළුවනි. ඒ හැරෙන්නට කැන්ඩිඩා නම් ජීවානුව ඔබේ සිරුර තුළ ව්යාප්ත වී තිඛෙනවා නම් එයත් නිදිබර බවට අලස බවට හේතු විය හැකි බවටත් විද්වත් මතයක් තිඛෙනවා.</span><br /> <br /> අතර්ජාලයෙන් උපුටා ගැනීමකි</description><link>https://www.helarahas.com/2016/11/blog-post_708.html</link><author>noreply@blogger.com (lanka.ayuruweda)</author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKBjpjbs8qFZh8H6ku62iQaAVGlHu3_taVqyF2kTRHdacqOEqUoPqQTkELafsVRG8kri6mSILOArF4__M26wsMZ4S1wLgsYtGHXYFuCh_4ZMgbN5UzzkaChmYT_Gpv6KxnW-IPYdeSIbU/s72-c/309.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>0</thr:total></item><item><guid isPermaLink="false">tag:blogger.com,1999:blog-4346475744842151500.post-1403744235079662277</guid><pubDate>Tue, 22 Nov 2016 05:26:00 +0000</pubDate><atom:updated>2016-11-21T21:26:06.426-08:00</atom:updated><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Health Article</category><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Health Tips</category><category domain="http://www.blogger.com/atom/ns#">Tech</category><title>ඔයා නිදාගන්නේ මේ විදිහටද? එහෙනම් මේක කියවල බලන්න නිදාගන්න කලින් මේ දේවල් කරන්න එපා...</title><description><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMEDY07ZDFptvr4B2-9yuFgqswuiFXyVv4mYuG52e34akfU9wSqnMXkEInxlqVb21UByfHL8MqyLYR-HyUZy86UeAffaxg_hPo8dlR9IzGi9RCi62QYYOGFDr3x8TqSiinYUmwHf78b9E/s1600/308.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMEDY07ZDFptvr4B2-9yuFgqswuiFXyVv4mYuG52e34akfU9wSqnMXkEInxlqVb21UByfHL8MqyLYR-HyUZy86UeAffaxg_hPo8dlR9IzGi9RCi62QYYOGFDr3x8TqSiinYUmwHf78b9E/s1600/308.jpg" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <span style="color: blue; font-size: large;"><b><u><br /></u></b></span></div> <div style="text-align: center;"> <span style="color: blue; font-size: large;"><b><u>ඔයා නිදාගන්නේ මේ විදිහටද? එහෙනම් මේක කියවල බලන්න නිදාගන්න කලින් මේ දේවල් කරන්න එපා...</u></b></span></div> <br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">නින්ද ගැන කතා කලොත් ඉතින් කියන්නනම් ගොඩක් දේවල් තියෙනවා කියල යාළුවො හැමෝම දන්නවනේ..අද කාලේ ඉතින් උදේ දවල් රෑ කියල වෙනසක් නැතුව වැඩ රාජකාරී බොහොමයක් තියෙයි කරන්න.කොටින්ම කීවොත් කාර්යබහුල සමාජයක් තමා අද දකින්න තියෙන්නෙ.. ඉතින් ඔයාල ක්රියාත්මක කරන කාලසටහනේ නින්දටත් කාලයක් වෙන් කරල තිබීම අත්යාවශ්යයි.මොකද ඉතින් මේ නින්ද නොනින්දට වැටීම අද කාලේ බොහොමයක් දකින්න ලැඛෙන දෙයක්.එහෙම නින්ද නොනින්දට වැටෙන එක නම් හොද පුරුද්දක් නොවන බව විද්වතුන් බොහෝ විද්යාඥයන් පෙන්වල දීල තියෙනවා..ඒත් කොච්චර පෙන්වල දුන්නත් හරියට නිදානොගන්න අය ඕනි තරම් ඉන්නවා...</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">දැනට සොයාගෙන ඇති විදියට හොද නින්දක් ලබා නොගැනීම රෝගාබාධ 84කට පමණ හේතු වෙනව...ඒ කියන්නේ හෘදය ආශ්රිත රෝග අධිරුධිර පීඩනය හෘදයාබාධ , ආඝාත තත්ව දියවැඩියාව වකුගඩු ආශ්රිත රෝග වගේ බොහොමයක් රෝග වලට මුල තමා මේ අඩු නින්ද...ඒහෙමත් නැත්නම් ප්රමාණවත් නොවන නින්ද.ලෝක ජනගහණය බැලුවත් 45% කට පමණ මොනයම් හෝ නින්ද ආශ්රිත ගැලුවක් තිඛෙන බවත් මේ වන විට සොයාගෙන ඇති කරුණක්...</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">එක් එක් වයස් කාණ්ඩ වලට අවශ්ය කාලය මෙන්න...</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">අලුත උපන් දරුවෙක්ට මාස &nbsp;2 ක් දක්වා - පැය 12 - 18</span><br /> <span style="font-size: large;">බිලිදුන් මාස 3 - 11 දක්වා - පැය 14 - 15</span><br /> <span style="font-size: large;">අවුරුදු 1 - 3 - පැය 12 - 14</span><br /> <span style="font-size: large;">පෙරපාසල් දරුවන් &nbsp;අවුරුදු 3 - 5 - පැය 11 - 13</span><br /> <span style="font-size: large;">පාසල් යන වයසේ දරුවන් 5 - 10 - පැය 10 - 11</span><br /> <span style="font-size: large;">යොවුන් වියේ දරුවන් අවුරුදු 10 - 17 &nbsp;- පැය 8.5 - 9.25</span><br /> <span style="font-size: large;">වැඩිහිටි - පැය 7 - 9</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">රෝගා බාධ වලට අමතරව නින්ද මාරක අනතුරු වලටත් හේතුවක් වෙලා තියෙනවා..පොඩ්ඩක් හිතල බලන්නකෝ අපේ මේ ලංකාවේ වුනත් නින්ද නිසා රිය අනතුරු වෙනවද කියල.ලෝකයේ ඇමරිකාව ඉන්දියාව වගේ රටවල් වලත් ඉතාම බහුලවම මේ රිය අනතුරු සිදුවෙන්නේ නින්ද නිසා..මිනිස් සිරුරට විවේකයක් අවශ්යයයි..ඒ &nbsp;නිසා මේ නින්ද හරි හැටි නොගැනීම නිසා තමා මම කියපු ඉහත කියන ගැටලු බොහොමයක් ඇති වෙන්නේ..ඉතින් ප්රමාණවත් පරිදි නින්ද ලබා ගැනීම ගැන ඔයාලත් සැලකිලිමත් වෙන්න..පාඩම් කරද්දී වුනත් නිකරුනේ නිදිමැරීම නෙමෙයි කල යුතු වන්නේ...පාඩම් කරද්දී වැදගත් වෙන්නේ යම් කාලයක් තුල අර්ථාන්විතව අධ්යයන කටයුතු වල නියැලීම.එහෙම නැතුව මම ඊයේ නිදා ගන්න කොට මෙච්චරයි වෙලාව කිය කිය පුරසාරම් දොඩවන එක නෙවේ..ඒ නිසා බොරුවට හිත එකග නොකරගෙන පාඩම් කරන් නැතුව හරියට අවදියෙන් ඉන්න පුළුවන් වෙලාවක ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගෙන අධ්යයන කටයුතු කරන්න පුරුදු වීමත් යාළුවන්ට හොදයි කියල මං හිතනවා..</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">නින්දට යාමට පෙර වැඩිපුර වතුර බොන්න එපා.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ඔබේ මෙය සිදු කලහොත් රාත්රියේ තෙතුන් වතාවක් මුත්රා කිරීම සදහා යාමට අවදිවීමට සිදු විය හැක. නින්දට යාමට යම් වෙලාවක් තිබියදී වතුර පානය කරන්න. නින්දට බාධා වන පරිදී අධිකව වතුර පානය කිරීම ඔබේ යහපත් සෞඛ්යට හානි කරනවා</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">දහවල් කාලයේ නිදා ගැනීමට පුරුදු වන්න එපා.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">සෑම දිනකම ඒකාකාරී හා ප්රමාණවත් රාත්රී නින්දක් සැලසුම් කරන්න. හැමදාම රෑට එකම වේලාවකට නිදා ගැනීමට යන්න. එවිට ඔබේ මොලය එයට පුරුදු වෙනවා. නින්ද නොයෑමේ ගැටළු වලින් තොරව ඉක්මනින් නින්දට වැටෙන්න ඔබට පුළුවන්</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">නිදා ගැනීමට පැයකට පෙර සියලු තාක්ෂණ උපකරණ ඔබේ ඇස් වලින් ඈත් කරන්න.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ජංගම දුරකථන හා ලැප්ටොප් තිර වල අධික දීපතිමත්භාවය නිසා ඔබේ මොලයට පණිවිඩයක් යනවා දැන්ම නින්දට වැටෙන්න එපා කියලා. ඔබට ඉක්මන් හා සුවබර නින්දක් අවශ්ය නම් මේ දේවල් නින්දට යන විට භාවිතා කරන්න එපා</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ඔබ නින්දට යාමට පෙර පොත් කියවන්න පුරුදු වී සිටි නම් කරුණාකර එයද නවත්වන්න.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">කවදාවත් කියවන පොත් ඇදට ගෙනියන්න එපා. නින්දට යම් වෙලාවකට පෙර පොත් කියවන්න පුරුදු වෙන්න. පොත් කියවමින් නින්දට වැටෙන්න එපා. පොත් කියන්නේ අපි ආශාවෙන් කියවන දේවල්. හොද කතා පොතක් දන්නෙම නැතුව ඔබේ නින්ද අලුයම තෙක් පමා කරන්න ඉඩ තිඛෙනවා. මෙම පුරුද්ද දිගින් දගටම සිදු වුවහොත් ඔබේ නිදන කාල චක්රය අවුල් වී යාවි</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">නිදා ගැනීමට පැය දෙකකටවත් පෙර රාත්රී ආහාරය ගැනීමට පුරුදු වෙන්න.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">කවදාවත් කාපු ගමන් නිදා ගන්න එපා. ඔබ නින්දට යාමට සුළු වෙලාවකට මත්තෙන් රාත්රී ආහාරය ගත්තොත් ආහාර ජීර්ණ ක්රියාවලිය ඔබට සුව නින්දක් ලැබීමට බාධා කරාවි. ඒ වගේම තරබාරුකම ඇති වන්නත් හේතුවක් වේවි</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">නින්දට යාමට සුළු වෙලාවකට මත්තෙන් ව්යායාම් කරන්න එපා.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">යහපත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න ජිවිතයක් සදහා ව්යායාම් අතවශ්ය බව ඇත්ත. නමුත් ඔබ ව්යායාම් කිරීම සදහා යොදා ගත යුත්තේ රාත්රී නින්දට බාධා නොවනා වේලාවකදී පමණයි. නිදා ගන්න පැය 3කට කලින් ව්යායාම් ටික කරලා ඉවර කරන්න පුරුදු වෙන්න.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ඔබේ යටි පතුල් සීතල නම් ඔබට නින්ද යන්නේ නෑ.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ඔබ මේ තත්වයට මුහුණ දෙන්නේ නම් මේස් දෙකක් පැළදීම මගින් සුවබර නින්දක් ලබා ගන්න පුළුවන්</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">නිදා ගන්න කලින් කොපි බොන්න එපා.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">අපි හැමෝම දන්නා දෙයක් මේක. නිදා ගන්න පැය 4 කට කලින් නම් කොපි එකක් බිව්වට කමක් නෑ. කොපි වල අඩංගු කැෆෙන් කියන සංගටකය අපේ මනස ප්රමෝදයට පත් කරමින් නින්ද අපෙන් ඈත් කරනවා</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">ඔබ නිදා ගැනීම සදහා යහපත් නිදන ඉරියව්වක්ද තෝරා ගැනීම වැදගත්.</span><br /> <span style="font-size: large;"><br /></span> <span style="font-size: large;">නිදා ගැනීම සදහා හොදම ඉරියව්ව වන්නේ සිවිලිම දෙසට මුහුණ යොමා ( ීකැැචසබට ධබ ශදමර ඊ්ජන )නිදා ගැනීමේ ඉරියව්වයි. ඔබට එය පුරුදු කල නොහැකි නම් පැත්තට හැරී නිදා ගන්න. යහපත් නිදන ඉරියව්වක් තුලින් කොන්දේ අමාරු , උරහිස් අබාධ හා ඛෙල්ලේ කැක්කුම් වලින් ආරක්ෂා වී ඉන්න පුළුවන්.</span><br /> <br /> අතර්ජාලයෙන් උපුටා ගැනීමකි</description><link>https://www.helarahas.com/2016/11/blog-post_412.html</link><author>noreply@blogger.com (lanka.ayuruweda)</author><media:thumbnail xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/" url="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMEDY07ZDFptvr4B2-9yuFgqswuiFXyVv4mYuG52e34akfU9wSqnMXkEInxlqVb21UByfHL8MqyLYR-HyUZy86UeAffaxg_hPo8dlR9IzGi9RCi62QYYOGFDr3x8TqSiinYUmwHf78b9E/s72-c/308.jpg" height="72" width="72"/><thr:total>0</thr:total></item></channel></rss>